siłownii

07.01.2019 Trening na nowej silownii,a właściwie po remoncie na siłowni. Dodali nowe hamery, uchwyty,specjalna podłoga żeby można było j**ac sztanga o ziemię XD. Wyprobowalam maszyny, hamery, sztangi i całkiem inne czucie mięśniowe niż na platinium!!! Zarabiscie wszystko czułam, inne linki zupełnie... Zupełnie inaczej! Kupiłam już karnet :) Co [...]

Strzele sobie dzisiaj aero na silownii to poczytam troche o tym śnie. Wszystko jasne Biniu. Wybralem opcje z posilkiem o 12;00 - bialko i warzywa Porcja bialka po treningu. 40 minut po (tyle zajmuje mi dojechanie z silowni do domu). jakiś posiłęk porzadny (wegle i bialko) 70-80% calego zapotrzebowania kcal i b/t/w i do przodu :).

ruxon good morning fajna opcja, moze zmienie poprostu zakres powtorzen i co za tym idzie - ciezar? Nie wiem czy przysiad + martwy nie bedzie za ciezko. Musze pamietac (wy takze) ze cwiczymy na silownii zeby poprawic wyskok a nie zeby bic rekordy w poszczegolnych bojach...Takze katowanie dla samego katowania sie na silce to sredni pomysl moim [...]

zalamalem sie tym kolanem przez kolano nie moglem przez pol roku cwiczyn na wfie i przestac trenowac siatkowke. Nie chce teraz zrezygnowac z silownii przez kolano

SOBOTA 15.11.2009 Dzisiaj trening w mojej domowej siłownii Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 160 x 2 170 x 2 180 x 2 190 x 2 200 x 2 wrzucam filmik z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=S9mI8XX52jg kiedy ćwiczę w domu nie szaleję z ciężarami ,ponieważ brak [...]

no bo widzisz-odsylamy Cie tam bo tam masz nie dosc ze wszystko podane na tacy to w razie jakichkolwiek watpliwosci mozesz smialo pytac w postach poswieconej twojej grupie i zawsze dostaniesz wyczerpująca odpowiedz.Pozatym mowisz ze czytales tamte posty-wlasnie ze nie czytales skoro mowisz ze nie mozesz cwiczyc tamtym treninguiem bo nie masz [...]

a co najlepiej ejsc po treningu hst ? mieszkam troche kawalek do silownii wiec musi bcy to cos co moge od razu wyjac z pelcaka i zjesc.. ja jem czekolada zawsze. Moze byc ? a mam jescze jedno pytanie... robie trening hst jzu 5 tydzien, zrobilem: 2tyg - 15powt 2tyg - 10powt gdy przyszedlem w nastepny tydizne na silownie zaczalme robci piatki, [...]

a co najlepiej ejsc po treningu hst ? mieszkam troche kawalek do silownii wiec musi bcy to cos co moge od razu wyjac z pelcaka i zjesc.. ja jem czekolada zawsze. Moze byc ? Czekolada odpada. Bezpośrednio po treningu cukry proste z wysokim IG ~0,6-1g./1kg. Warto zastosować sie do supl. okołotreningowej by. Biniu - post podwieszony. np. przy [...]

ale w sumie roz***aliśmy mu ten Spam post. Dobra wracamy do głównego wątku. Pytanie na dzień dobry: Czy uważacie, że istnieje uzależenienie od siłownii i czy możecie się nazwac nalogowcami? Jeżeli tak, to co was tak ciagnie do siłowni? Ja już kurva jestem uzależniony, a to dla tego, że ciągle nie akceptuje swojego wyglądu .

[...] maszynach, lzejszy trening dobrze mi zrobi, czułem sie troche zmeczony. Nagroda były 2 zgrzewki zubra, z racji zwyciestwa pare piw wypilem. Bede mial teraz z 3 dni wolne od siłownii ;-( nie bede tez na forum Siła i wytrzymalosc caly czas rosnie co mnie bardzo cieszy. Pompa na treningu masakra Zamieszczam fotke, sorry za jakosc (robiona w [...]

wtrace sie jesli wolno Najlepszym sposobem na okreslenie optymalnej suplementacji sa dawki dobierane pod siebie, trzeba "wyczuc" suplement zrobic mu optymalne srodowisko jak mialbym isc nazarty jak swinia z pelnym zoladkiem na trening to moglbym wziac i 1,5 g kofeiny a odczulbym to nie w tym czasie keidy potrzeba, bo znajac zycie nie [...]

Ja mam 2 piwnice ale obie male, jedna to węglarka 1,70 wysokości. Ni ch**a tam siłownii nie zrobie. No to co że blacha? A kto Ci każe komin przez dach wyciągać? Przez ścianę wyjdź, szybciej, taniej i mniejsze ryzyko przecieku.

[...] 2 miesiące to było FBW ostatni miesiąc to split ( 5 chyba etap z tematu roniego). Ostatnio niestety poprzez delikatną kontuzję i chorobę przez 2,5 tygodnia nie byłem na siłownii.Wracać do FBW , czy jechać mimo przestoju dalej splita? Kontynuuj split'a dalej. Oczywiście nie zaczynaj od razu od maksów,żeby nie chodzić na drugi dzień jak [...]

WIEK : 16 WAGA : 65 Wzrost : 182 Staż na siłownii: 2 lata z przerwami Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : gryf prosty 180cm, gryf lekko łamany 120cm, dwa hantle, maszyna do rozpietek, wyciag gorny/dolny, ławeczka rzymska. Dieta : spełniane dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zaczynam trening ponownie po [...]

a nie tak pytalem tylko bo kolezanka mi powiedziala ze wszyscy cwiczacy na silowni, cwicza dlatego zeby ukryc swoje nie doskonalosc ciala Ja cwicze wlasnie dlatego i ona dobrze o tym wie, nie pokladam w tym sporcie jakichkolkwiek nadzieji gdyz nie mam do niego warunkow a tym bardziej genetyki, to co zbuduje to wiem ze nigdy nie bedzie rozmiarow [...]

prosze tylko nie o feminizmie, dyskryminacji itp pisze wlasnie na ten temat prace dyplomowa i juz mi uszami wychodzi tak wiec spokojnie zakonczcie temat kurcze ja bardzo chetnie pocwiczylabym, z jakimis ciezarkami ale jezeli o to chodzi to w moim asortymencie nic sie nie zmienilo poki co o silownii w dalszym ciagu moge pomarzyc w ogole doskwiera [...]

izik powodzenia siema i lece yo jakos bez humoru ostatnie dni.... chyba dlatego ze od poniedzialku silownii nie widzialem...

Słaby film, ja sie zawinalem spac gdyz trenujem na silownii a nie sie op*****lam ;d

Hels bo siedzisz albo w domu albo na silownii to gdzie ma Cie 'dorwac' jakas?

[...] ~130g białka ~55g tłuszczy ~140g węglowodanów max. 150g nabiału max. 24g fruktozy min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324e0610df43449e9674f6b9184bde56.png Na siłownii: bieżnia rowerek wiosła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35f3e9c54104480087818f773ce2a7d9.png Niestety w ten dzień skusiłam się na 4 ciastka z czego jestem bardzo [...]