siłownii

Ale jak już pisałem ćwiczyłem regularnie na siłownii przez 3 lata , zamieniłem troche masy na mieśnie :] , trening na rzeźbe też jechałem ...., po bieganiu czuje sie bardzo dobrze żadnych boleści nie mam , ani bólów stawów , jest OK...

Maju1987 co do tego jedzenia jak kulturysci to zalezy co chcesz osiagnac jesli zalezy Ci na najlepszych efektach to trzeba sie poswiecic i dieta to jest tutaj podstawa a jesli tak sobie tylko cwiczysz to rob sobie jak chcesz banan gdzies chyba w dziale ,,Po silownii" pisales o tym pudelku co sobie zamowic chcesz piszesz ze juz zamowiles jesli [...]

Po treningu zamiast białego ryżu brązowy, jakaś soczewica czasem jak nie ćwiczysz, ryba ok. Wafle wtedy wywalasz, pewnie o tym wiesz. Jak jest dieta to moze lepiej jakieś mono na początek i tauryne, Carbo też by sie przydało. No ale wszystko zależy od Ciebie i od Twojego stażu na siłownii

A wiec po zmianach wygladalo by to tak : I. 1 DZIEN (sroda) klatka + triceps KLATKA : -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 4 serie 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangi lezac (skos gora kat ok.40 stopni) 3x 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangielek lekki skos gora ok . 25 stopni 3x 8-6-4-2 TRICEPS: -francuskie do czola lezac 4x 8-6-4-2 -prostowanie ramion [...]

>Tak, czesto nie moglem piaty raz i musial mi ktos szybko pomagac. Ale dobra teraz sobie juz z tym problemem poradzilem (zawsze kogos prosze) To rozbij, zamiast 5powt zrób np. 2+2+1 >Czyli dzielony. Po tym juz mam male zakwasy (oczywiscie zawsze daje na maxymalne obciazenia tak zebym tylko mogl zrobic w tym przypakdu te 5 powt) wiec chyba [...]

Każdy na początku chce być szerszy, ćwiczenie na siłownii nie wiąże się tylko z szerokośćią. Jeśli chodzi o szerokość to po protu skup się na treningu o tak i ćwicz, a z czasem przyjdzie.

1500 PLN... Czlowieku, mając tyle kasy, to śmiało mozesz zainwestować w budowe własnej siłownii! http://www.sfd.pl/temat212360/ <-- To jest moje zdanie

Seba81 dzieki za odpowiedz. Wlasnie najgorsze jest przezwyciezyc ta mysl, ze kiedys sie na cos pracowalo, juz sie cos osiagnelo a tu spadlo i znowu od poczatku. Ja tez nie mialem zwyklej choroby...Na poczatku przez I tydzien strasznie meczylem sie z goraczka, dusznosciami. Wtedy prawie nic nie jadlem. O silownii nawet nie mialem ochoty myslec. [...]

no wg. mnie jednak lepiej by było wszystko w jednym dotyczącym siłownii w KrK na ale zobaczymy jak to wyjdzie ;-P

heh sorry faktycznie lekkie pomieszanie z poplataniem :D Chodzio mi poprostu czy mam jesc drugie sniadanie jesli pomiedzy sniadaniem ,a obiadem jest tylko 4 godziny. Kolejna sprawa czy po treningu na silownii tj. kolo 20:30 mam najpierw jesc bialko(tunczyk) i pozniej kolacje(taka jak podalem wyzej) czy odrazu kolacje. Mam nadzieje ,ze teraz [...]

* aha moj staz to 10miesiecy na silownii (MASA) i cwicze rowniez SW 3 miesiace ,wiem ze przy SW jest trudno przybrac na masie ale mam dobra diete

moim zdaniem ten specyfik jest dla ludzi ze stażem dużym, nie chodzi tu o staż na siłownii, tylko staż w SAA, suplementacji, diecie, wszystko pod kontrolą i z głową, nie na hop siup.

ja mysle ze nie warto tak okazje do picia zawsze mozna znalesc choc to zalezy co jest dla Ciebie wazniejsze efekty po silownii czy imprezka z okazji zdobycia mistrzostwa

[...] 2/3 tabletki na noc, aby zapobiedz ginekomastii, retenecji wody. Cynk działa pozytywnie na skóre (trądzik) Wit C - 1/2 dziennie, nie za dużo. Wpań i Magnez - zażywać po siłownii, stopuje drętwienie rak i stóp, a także zalecany w stanach zmęczenia psychicznego i fizycznego. Tran, też by się zdał. Jeśli o czymś zapomniałem niech mnie ktoś [...]

Maciek -- SOG Mucia -- a Ty musisz przestać pier-dolić. PS. Nie mam drążka na siłownii niestety, dlatego trzeba wsadzić tam coś innego. A co myślicie o takim rozkładzie : pon - klatka wtorek - plecy środa - wolne czwartek - barki + nogi piątek - ramiona nie wiem czy czas w jakim będzie pracować triceps, nie będzie dla niego kataboliczny, ponieważ [...]

Qrwa a mnie dzisiaj chcieli skroic... Wracalem z silownii, w polowie drogi uslyszalem "ej Ty" ale sie nie obrocilem, wchodze w zakret, za zakretem podbijaja do mnie, gosc z lewej zaczyna macac mnie po kieszeniach, jeden zachodzi droge i karze sciagac plecak. Mialem mega farta - bylem w krotkich spodenkach i koszuli, w plecaku tylko buty [...]

chlopaki spokojnie nie chce nikogo denerwowac. Poprostu tak mi sie zycie ulozylo a wlasciwie po******lilo ze jestem w podrozy juz od roku ( jednym wydac sie to moze za***iste i ze chce zaszpanowac ale to nie jest tak poprostu sytuacja mnie zmusila do tego napisze krotko zona!!! ktora wystawila mnie do wiatru i mimo ze moze to brzmiec fajnie takie [...]

Rip, ojdan i reszta ludzi z Warszawy szukam jakiejs silki jak najblizej przystanka Metro-Kabaty wiecie moze cos o silownii w tamtych okolicach

mówisz mamie, że na siłownii są wyznaczone godziny dla kobiet i męszczyzn i po wszystkim. Albo po prostu powiedz jej, że to obciach, powinna cię zrozumieć.

jaki staż na siłownii? Suple to ci polecam gainer dobrego i to wszystko. Podaj ten staż to ci coś rozpisze ciekawego na silke. Mają być elementy dynamiki czy tylko sila i masa? rzuć numerasa gg. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-11-06 23:01:24