siłownia

Dyskusje... powiadasz... to juz znikam A zaczynasz dopiero z siłownia? Jak nie, to porzuć ten ogólnorozwojowy na rzecz czegoś silniejszego

obliques Co masz na myśli piszac o czymś silniejszym? To moje absolutne początki z siłownią - w zasadzie chwilowo (z konieczności) początki z hantlami, na siłownię zacznę chodzić za kilka dni. Ale z racji sporej ilości sportów - nie narzekam tak bardzo na brak mięśni. anniczek Zgaduję, że też sam sobie nie kupił, tylko dostał od Ciebie? :) A [...]

oj tam, ona tancerka byla kiedys, zreszta z mezem razem na silownie nie chodzi, bo z tego co mowila taka ma genetyke ze nie moze, bo i tak od normalnych cwiczen sie rozrasta, jakby dolozyla silownie to by byla masakra :) widac taki urok :) pozazroscic :) a aerobiki z prostego powodu, wymienilam na silownie bo jak miras prace zmienil, to on by [...]

nie :d normalne mamy swoich dzieci nie mozesz wrzucic aerobiku do jednej szyflady :) sa rozne zajecia, normalne aerobowe, ale i wzmacniajace z obciazeniem malym lub naprawde sporym, wszystko zalezy od typu zajec i od tego kto je prowadzi/wykonuje :) aerobik to nie tylko podskakiwanie jak pajac sam magic bar to zajecia ze sztanga godzinne, [...]

3x silownia, pewnie z 3 scianka, z5x aeroby, no i bieznia:> 2x basen, sauna i jaccuzi, rowerem na uczelnie doby ci wystarczy?

Witam, Jacku prosze o pomoc w doborze diety dla 28-letniej kobiety z ok. 15 kg nadwaga (mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg). Mam za soba dluga historie odchudzania, ktora niestety przyniosla skutki odwrotne od zamierzonych. Jestem aktywna fizycznie. (2 razy w tyg. silownia+2 razy step). Ostatnio stosowalam diete niskoww, ktora niestety bardzo zle [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :20 Waga :70-72 Wzrost :180 Cel treningowy :zdobycie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : Staz na silowni?hmm z tym bedzie ciezko,pierwsze zetkniecie z silka mialem chyba w pierwszej klasie liceum,ale nigdy nie cwiczylem systematycznie dluzej niz rok.Po prostu raz cwiczylem,a raz nie.Teraz takiego solidnego treningu [...]

Po pierwsze za duzo wazysz jak na pilkarza przy twoim wzroscie. Oczywiscie sa to tylko moje przypuszczenia lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest [...]

Dieta jest ale obawiam sie, ze za slaba. Prawdziwe, trenuje od 4 lat ale inne sporty, przygode z silownia zaczalem dopiero rok temu.

HA! Nazwalas po imieniu niektore fakty, ktorych uparcie nie chce przyjac do wiadomosci (czyli koniecznosc porannego treningu). Teraz juz nie ma wymowek:D. Poza tym chce zakrzyknac (uwaga krzycze) !!!!!!J E S T E S B O S K A!!!!!!!!!!!!!!!!!! W czym rzecz? Jak mi napisalas wczoraj o cwiczeniach wielostawowych i dynamicznych, oczywiscie [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz maszyn Dieta : jem jak najwiecej i mniej wiecej o tych samych porach Przeciwskazania medyczne : nie dzwigaj za duzo z ziemi [...]

wszystkie urządzenia na tej siłowni są zrobione metodą zrób to sam. siłownia znajduje sie 10 minut od mojego domu ćwiczę na niej sam kiedyś ćwiczyłem z kolega lecz on zrezygnował i zostałem sam

No tak zgadza sie, wiem o co Ci chodzi, fakt jak dasz 7g wegli to automatycznie wzroscie rowniez podaz bialka (roslinnego) jednak slyszalem teorie, ze w poleczeniu (zjedzeniu bialka roslinnego + zwierzecego) organizm nierozpoznaje, ktore bialko jest które, jednak pierwsza teoria przeczy drugiej. Wyjscie z tej sytuacji jest trudne, podejrzewam, ze [...]

[...] i wydłużyć z 10sek do 15 sek czas sprintu.) Tutaj napisałem w odniesieniu do Hiita, biorąc pod uwage siłownie, wpływ jej na EPOC jest bardzo duży, tak samo jak na LBM, więc łatwo dojść do wniosku, że siłownia to najlepszy sposób. Co nie oznacza, że odradzam inne formy ćwiczeń, bo tak nie jest. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-06 20:33:59

pamietam ze srednio sie czulam po posilku zawierajacym tluszcze, wiec moze faktycznie lepiej po treningu. na razie mam baze, od niej zaczne a w trakcie mozemy przeciez modyfikowac :) teraz zastanawiam sie co z treningiem. czasu mam duzo poki co, moge nawet codziennie... tylko jak lepiej? aerobik, silownia, to i to, jak czesto?w tamtym roku byl [...]

no premium podoba mi się Twoje podejście...siłownia to nie knajpa na pogawędki i zajmowanie tylko sprzętu

odsyłamy do działu "odżywianie", żeby zbilansować dietę zapomnij o robieniu siły w wieku 15 lat, chyba że chcesz skończyć przygodę siłownią szybciej niż myślisz... w Twoim wieku najbardziej podstawowe bodźce dają rozwój masy i siły. Niezła waga jak na ten wiek i wzrost tylko pytanie jak kręgosłup to znosi?? Zmieniony przez - nocti w dniu [...]

zaista siłownia

Ławki w domu nie mam . Mogę co najwyżej na krzesełku przysiąść . To może jednak ta siłownia? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-07 09:58:57

No to niech będzie: * siłownia * wolne ciężary * 1 trening * 3x w tygodniu * max 30 minut Pasuje? To sie nazywa proporcjonalny rozwoj, niecwiczone male miesnie maleja przy tym poziomie sily, jest to dowod na dopieszczanie malych miesni jezeli chce sie je posiadac. ...a ktoś się kiedyś ze mną kłócił, że ćwiczenia złożone nie dają zharmonizowanej [...]