kreatyna+carbo+białko?

Mam pytanie, bo jestem w trakcie cyklu kreatynowego i co tu duzo mowic sama kreatyna mi nie wystarcza.Chodzi mi glownie o zwiekszenie masy miesniowej i sily. W celu dowiedzenia sie czegs wiecej wybralem sie do pobliskiego sklepu z odrzywkami. Zapytalem sie goscia co mogblbym dolozyc do stosowania kreatyny z carbo. Gosciu powiedzial, ze dobrze by bylo jakbym dokupil sobie jakies bialko.
Czy to aby na pewno jest dobre polaczenie? Jesli tak to jaki rodzaj bialka byscie polecili?

białko to podstawa jak nie bedziesz go mial w diecie to mięsni ci nie przybedzie taka optymalna dawka to 2g na kilogram masy ciała a nawet tą dawke można smialo zwiekszyć do trzech

jeżeli masz dobrą dietę czyli jeśli dostarczasz z jedzenia te 2g białka na kg masy ciała to białko zbędne. Jeśli dieta kuleje to możesz dorzucić jakieś białko, ewentualnie bulk lub gainer - w zależności od potrzeb. Do tego jakieś witaminki, ewentualnie ZMA i fajny cykl bedzie


Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-11-05 22:34:34

nie sadze zeby mial dietewystarczy przeczytac pytanie. 1-wiedza,2-dieta,3-trening,4regeneracja,5-suple,a pozniej masa!!!

gosciu powiedzial Ci zebys dokupil bialko , bo co mial Ci powiedziec tez bym Ci tak powiedział... dieta jest?

twoje dane są prawdziwe? 4lata stażu i nie masz pojęcia o diecie i suplementacji??

Dieta jest ale obawiam sie, ze za slaba.

Prawdziwe, trenuje od 4 lat ale inne sporty, przygode z silownia zaczalem dopiero rok temu.