siłownia

Mialem momen zawachania, na razie skonczylem z silownia, moze jeszcze kiedys zaczne cwiczyc ... :D "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

jesli chodzi jescze o moja sprawnosc i aktywnosc fizyczna to: podczas letnich miesiecy codziennie 30 min. rower + 40 min. plywanie - wieczor. jesien /wrzesien, pazdziernik / codziennie wieczor - 35 min. jogging listopad - w sumie zero cwiczen i szybkie przybieranie na wadze /5kg/, niestety wieczorami raczylam sie tlustymi serkami /deseczka/ + [...]

Michail, wracajac do tematu diety , mam 57kg(przybralam na wadze od czasu treningow). Zalozone wartosci 2,2bialka/2,5 wegli /0,5 tluszczu, ok 1300 kal. Niestety zwykle wychodzi mi troche wiecej wegli - mam ostatnio problemy z tolerancja bialka i odpadaja serki. Nie wiem co zamiast. Moje pytanie dot. diety bylo zwiazane z tym jak dopasowac posilki [...]

zdaniem każdego szanującego się trenera siłownia <zamula> nie można jednak zwiększać dynamiki mięśni bez końca t właśnie powoduje to że potrzebny jest nam trening siłowy który pozwoli nam zwiększyć objętość mięśni w które będziemy mogli inwestować treningiem na dynamikę. Tak więc proponował bym na przykład w 5 dniowym planie treningowym [...]

Polecam zakupic drazek rozporowy i sie na nim podciagac, nie dosc ze domowa silownia jest uboga to jeszcze chcesz ja okrajać ? Chlopaki nie wymagajcie cudow np. podciaganie na drazku mozna zastapic alternatywnym cwiczeniem na maszynie lub wyciagu, wolne ciezary beda dzialaly na inne partie miesniowe , a przynajmniej inaczej je pobudzaly. Nie da [...]

HMB czy L-Karnityna? nic z tego nie polecam do spalania tluszczu... L-karnityną moze spalisz w tej chwili troche tluszczu ale bedzie to krotko terminowe dzialanie... L-karnityna jest srodkiem wytwarzanym przez blone wewnetrzna mitochondriow i jest nosnikiem,ktory wspomaga przerzucanie tluszczu do ich wnetrza. Zatem jest ona substancja, produkowana [...]

podobno byly na alegro ale juz nie ma! ciezko je dostac ale sa w Polsce sklepy z ziolami to mozna kupic czy zamowic! ja jestem z malego miasta to tutaj nie ma takich rzeczy ale strasznie od pewnego czasu mnie korci zeby gdzies pojechac i to zakupic ! szczerze mowiac to lubie inne stany swiadomosci i napewno w jakim stopinu jestem cpunem ale [...]

nie no chłopaki siłka za***ista jak ja bym takom miał to bym chyba z niej nie wychodził pozazdrościć ja nawet teraz pomieszczenia nie mam i bieda w domu się ćwiczy naprawde extra siłownia POZDRO

Dzieki Jogger za tą Salvitę.Przy najblizszej okazji kupię ją sobie. Póki co zmykam bo biegnę(może nie dosłownie ) na siłownię Wczoraj po 1 od jakiegoś dłużeszego czasu stwierdziłam a własciwie przypomniało mi sie ,że juz kiedyś to odkryłam ,że cwiczenia w domu kompletnie NIE MA PORÓNANIA z siłownią .to witeczka wszystkim!

witam, mam pytanko: jakie rozmiary ma wasza piwnica?? :) też chciałbym zrobić coś takiego, ale nie wiem jak dóże pomieszczenie bym potrzebował. fajna siłownia. najlepsza jaką widziałem :)

no lap SOGa bo podoba mi sie silownia, ale profile bym maznol na czarno, wogoole wszystko na czarno:) tylko ze to koszty podnosi...

[...] zadnego regularnego wysilku .efedryna to dopalacz xenical to lek i to jest zasadnicza roznica a w sumie policz sobie ile kosztuje 3 miesieczna rzezba supelementy+jedzenie+siłownia.oczywiscie ja wole robic nromalna rzezbe bo szkoda mi miesni na ktore ciezko pracowalem ale jak ktos z jakis powodow nie moze cwiczyc to jezeli ma kase i zalatwi [...]

hehe a ja znam tego goscia z itf-u co ma 6dana gutek z warszawy taki grubas, ale luzak. a co do pasow to pas jest tylko do tego zeby spodnie nie zlecialy:D a co do wtf-u to musze bronic bo sam chodze, jak dzieci moga miec czarne pasy skoro do 15czy16 roku nie mozna miec czarnego pasa tylko sa pasy czarno czerwone a na dana dopiero mozna zdawac [...]

siłownia sehr gut szkoda że nie mieszkasz na mojej wsi bo bym zakupił u Ciebie karnecik sog za siłke

no tak..do budowy muskulatury..tym zajme sie i owszem ale najpierw walcze z tluszczem, bo okazuje sie ,ze wysilek aerobowy jest dla mnie idealny. wiec jak dla mnie czy nie dla mnie ,jesli chce schudnac?a jakie ilosci mozesz polecic?171cm,72kg,do zrzucenia ok 8-10kg,aeroby 4-5 razy w tyg,wiesz,pewnie mnie tu wysmiejesz, ja sie boje aby zamiast [...]

wszystko zalezy kim jestes i jakie masz relacje...ja mam tak ze na osiedlu poruszam sie w miare swobodnie nie liczac dwoch ulic na ktore po prostu nie chodze bo wiem ze nie przejde ale to jest konflikt ciagnacy sie od lat wiec w sumie przywyklem a na centrum sam sie nie wybieram bo jest sporo osob co za mna nie przepada i mialem juz kilka takich [...]

"Chodzi mi o jakies proste metody na wiecej tluszczu.Pozniej go sobie na miesnie przerobie.. " o stary tluszczy raczej na miesnie nie przerobisz A co do twojego pytania to proste metody to np. jedzienie 5 razy dziennie weglowodanow - makarony, kasze, ryze, chleb zytni razowy (najlepiej ale mozesz tez inne byle nie z maki pszennej) [...]

ja pi...le jak niektóre ludzie mają narombane w tych gowach ty autor , czy ty na serii myslisz że są takie specjalne plany które pozwolą ci zbudować w miesiąc 3 centymetry w łapie ? hehe , ty się lepiej rzeźbieniem w mydle zajmij a nie siłownią bo z takim podejściem to ty daleko nie zajdziesz haha , co za lol a swoja drogą to powinny na tym forum [...]

Czemu jezdzisz codziennie na rowerze? - proponuje tzmniejszyc max 5x w tygodniu by dac organizmowi czas na regeneracje w przeciwynym wypadku mozesz sie przetrnowac. BCAA - 1kaps/10kg masy przed wysilkiem w dzien bez treningu bierz je tylko rano - w dawce napisanej wyzej glutamine w dawkach 3x3g po trneingu, przed snem i ok. 30 min przed [...]

Anar a ja robie tak ptrzed rowerkiem 3 g bcaa po rowerku 5 g glutaminy przed silownia 3 g bcaa po 40 carbo 5 g glutaminy i na noc 5 g glutaminy I teraz pyt: 1 czy przed snem lepiej 30 g wpc czy 5 g glutaminy 2 ile i kiedy ta tauryne do glutaminy