sfd

Faktycznie plan zbyt ambitny. Sugeruje podzielić marzenia na pół i odjąć 15%, za samo odchudzanie natomiast zabrać się od odpowiedniej strony. http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Nie jesteś za gruba. Proszę przeliczyć wskaźnik BMI zamieszczony w prawym górnym rogu na stronie: http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

tutaj masz ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-04-21 18:44:56

http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html

Podciaganie sie No wlasciwie tak hehe, tylko urozmaic swoj trening do unoszenia ciala przed i za drazek, czy tam glowy... i tu z odzywianiem http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Na spokojnie przeczytaj sobie jeszcze to co bylo juz powiedziane, bo chyba cos pominales. Potem zajrzyj na przykład tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html DT przed treningiem porcja NO xplode + bcaa 1g na 10kg masy ciała. Po treningu cytocell DNT kreatyna 5g To na ile ci to wystarczy zależne jest od twoich dt

lektura dla ciebie, wszystko jest na forum tylko trzeba poszukac %-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

napisalem ze nie szła lepiej jak bez krety, poprostu wolno :p A przy okazji kuzyn przywiozl mi nitrobolon jakis, http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis635.html , jest prawie jak nowe mowil ze wzial z 40kapsow, jak myslicie jak dorzucic to do cyklu? I planuje zakupic jabłczan, zobacze jak na mnie zadziała, polecicie jakis dobry w rozsądnej [...]

Nitro bierz przed treningiem, jablczan np z Treca, Olimpu, Sciteca a jak z tanszych to od SFD

dietę wrzuć tutaj nie do dziennika, jesteś na sfd, nie na potreningu.pl .

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-09-27 20:15:29

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Skarbnica wiedzy:-)) Na forum nikt nic za Ciebie nie ułoży. Możemy jedynie skorygować. Podpunkty odżywianie i trening jeśli ci zależy to powinieneś przeczytać obowiązkowo. Nie musisz iść do dietetyka bo dietę możesz ułożyć sam. Bez [...]

. /SFD/Images/2015/6/4/bfee9672f09a439d8c37471db86dbac6.jpg

. /SFD/Images/2015/6/10/7ea507ace857470588580b31a9f50496.jpg

Dobra- ogarnąłem jak dodać }:-( Teraz pytanie, czy już jest ok czy tylko lepiej? /SFD/Images/2016/2/21/8ad2714a76f847f295d27f26ef473a20.jpg

Dobra- ogarnąłem jak dodać }:-( Teraz pytanie, czy już jest ok czy tylko lepiej? /SFD/Images/2016/2/21/a1618eafc5654075ad0e76ed2419b8c9.jpg

zerknij http://www.sfd.pl/Problemy_z_technik%C4%85_treningow%C4%85%2C_mobilizacje%2C_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html

Zacznij od wklejenia dokładnie wypełnionej ankiety działu. Jest to podstawa. Do tego wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dopiero wtedy przejdziemy do [...]