07.09.2021 Żwawa godzinka według odczuć nogi i płuc. Było spoko, takie RPE 7, oddech tylko nosem mimo wysokiego tętna. Coś się powoli kreuje. /SFD/2021/9/7/9a3b804d37d844cc8fd8bdd27e612952.jpg /SFD/2021/9/7/da172a958e0a4ed5a4edf66455d6b713.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-07 14:06:04
Jak własnej roboty to cheat czy czysta miska? %-) /SFD/2021/9/7/5a81f1e350394f128b446e5060ea44fd.jpg /SFD/2021/9/7/d3dfd4ee48c241fdbe12783f35c7b8b7.jpg
[...] go uzyc w odzywce, to by wyszedl z tego nieco gainer... bo ksylitopl posiada okolo 2,5 kcal w 1g tegoz slodzika masz jedynie bialka weganskie z dodatkiem ksulitolu, ale tez sa na slodziku https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Soy_Protein-opis40085.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Protein-opis40089.html solo ksylitolu chyba nie znajdziesz
/SFD/2021/9/7/8089a92a0c574fc184c42f1c08218ae7.jpg Jesteś bardzo młody i w dodatku początkujący i tutaj by należało sprawdzić po pierwsze czy faktycznie to tkanka mięśniowa bo jako początkujący z dobra dietą i treningiem jesteś w stanie zbudować ok 2kg masy mięśniowej w 2 miesiące. Niestety tempo budowy masy mięśniowej nie jest tak szybkie jak [...]
tak sobie myślę ... skoro kolesie z cofniętą szczęką są "odrzutami" to tacy z wystającą to powinni być "Ultima Alpha" /SFD/2021/9/7/523650f6c637468db8917992ee78d606.jpg Dan Hendo jest w takim razie giga chad ;-) https://images.tapology.com/letterbox_images/1/default/03-Dan-Henderson-Strikeforce.jpg?1291739476
[...] jednak świadomość musimy mieć, że jeśli chcemy kształtować sylwetkę prędzej czy później trening z ciężarami będzie wskazany, ale jako powolny rozruch po przerwie nadaje się doskonale. Możesz zerknąć do działu na forum poświęconemu treningowi w domu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-07 13:19:55
Można powiedzieć że koniec redu, od czwartku urlop, wracam i albo pciągne kilka ndi na niskich kaloriach jak sytuacja bedzie tego wymagać :D albo od razu masa /SFD/2021/9/6/982167028ec94b30ab3a9aaf0dfe1a93.jpg /SFD/2021/9/6/ce5cc200930f49229efdbb757f65d2c9.jpg https://www.youtube.com/watch?v=caXyXsloLzs https://www.youtube.com/watch?v=pkcOpC5aQuw [...]
tak sobie myślę ... skoro kolesie z cofniętą szczęką są "odrzutami" to tacy z wystającą to powinni być "Ultima Alpha" coś w tym stylu , taki to powinien być hersztem stada chyba /SFD/2021/9/7/523650f6c637468db8917992ee78d606.jpg
/SFD/2021/9/7/7130fd34c8424e9f94a274d1122b6c9b.jpg Wiesz jeśli progresujesz sylwetkowo i siłowo w ćwiczeniach, plan treningowy Cię nie nuży to nie ma potrzeby częstego wprowadzania zmian do planu treningowego. Tylko żeby sensownie się rozwijać warto wprowadzić periodyzację w swoim treningu. W dużej mierze podejście do treningu zależy od naszego [...]
[...] dowiedziec ? Czy sa to badania stricte profilaktyczne? zerknij na art, ktory napisalem odnosnie badan, jakie warto wykonac przed rozpoczęciem treningu silowego https://www.sfd.pl/art/Trening/Jakie_badania_wykona%C4%87_przed_rozpocz%C4%99ciem_trening%C3%B3w_-a6199.html dorzuc jeszcze estradiol do listy hormonow, jak chcesz wiedziec wszystko na [...]
Wczorajsza premiera - Nutlove Protein Shake. Kremowa konsystencja, przepyszne smaki, zadowoli najbardziej wymagające kubki smakowe. https://i.imgur.com/wc4vwpG.jpg Biotech Amino Energy - super kompleks aminokwasów z dodatkami. W promocji w sklepach SFD w Łodzi - z 80 na 50 zł, upomnij się o cenę i info z SFD :) Tylko kilkanaście sztuk w takiej [...]
[...] obecnie najczęściej wcześnie rano, wrzucam na czczo taki mix amino energy. Ogólnie fajny składowo produkt z Biotecha, jakby ktoś był zainteresowany to mam parę sztuk w promocji po 50 zł, link do produktu https://sklep.sfd.pl/BioTechUSA_Energy_Zero_with_Electrolytes-opis41025.html https://i.imgur.com/jCznGdo.jpg https://i.imgur.com/zUljIBv.jpg
Dobra suppleme wysłało zamówienie i jutro będzie :) wjechać ostaryna od razu na 30mg? I GW 20? Kiedys brałem to ale prawdopodobnie podj**ki więc tak jak bym nie brał. Cel rekompozycja, 38 lat, 178 83kg, trochę delikatna oponka (boczki z tyłu troszkę jakby większe), wbił bym testa ale mam skłonności do łysienia stąd zabawa w sarmy. Dodatkowo takie [...]
[...] dowiedziec ? Czy sa to badania stricte profilaktyczne? zerknij na art, ktory napisalem odnosnie badan, jakie warto wykonac przed rozpoczęciem treningu silowego https://www.sfd.pl/art/Trening/Jakie_badania_wykona%C4%87_przed_rozpocz%C4%99ciem_trening%C3%B3w_-a6199.html dorzuc jeszcze estradiol do listy hormonow, jak chcesz wiedziec wszystko na [...]
/SFD/2021/9/7/5bbb84f4164e42fc813a321f70dbdd67.jpg Żeby jakoś sensownie Ci pomóc to należałoby zacząć od podania informacji o sobie bo to jest jakby trzon samej rozmowy i nie napisałeś czy masz jakieś przeciwwskazania do treningu siłowego. Patrząc na Twój plan treningowy to można się zastanawiać czy masz za mało sprzętu czy też pewnych ćwiczeń nie [...]
Niedzielne jedzenie pod kontrolą ale bez liczenia, obiad był proszony a później u nas na kolacji niespodziewani goście. Poniedziałkowa miska ok, choć zamiast budyniu były zwykłe kanapki, których nie ma na zdjęciach. Po powrocie chciałam już tylko po prostu coś zjeść. Trochę armagedon mam. Rano trzeba było się przestawić i o 5 wstawać. Muszę się [...]
VEGANMEAL Oriental to gotowe danie dedykowane weganom i wegetarianom, ale nie tylko. Na pierwszy rzut po otwarciu widzimy kaszę, ciecierzycę i kawałki warzyw. Po szybkim podgrzaniu (w mikrofali lub na patelni) otrzymujemy aromatyczną potrawę. Danie w niczym nie przypomina niektórych sklepowych gotowców, które często pachną sztucznie i nie [...]
/SFD/2021/9/7/f79bd22621ce45e5a718fe7375d5247d.jpg No i super że choć delikatnie ale w temacie jesteś:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-09-07 08:46:00
/SFD/2021/9/7/a79ad309fc5a42e6ba810d1c7bdb8d44.jpg Sama koncepcja treningu push/pull jest bardzo fajna i dobrze się sprawdza gdy mamy jakieś ograniczenia czasowe. Jednak pytanie jest takie czy ten plan, który przedstawiłeś będzie dla Ciebie dobry. Problemem może być objętość treningowa. Nie jesteś osobą całkiem początkującą bo dwa lata stażu to [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
