sen

[...] rano, nawet po długim śnie” – może być 1000 innych przyczyn, np. niewłaściwa dieta, zbyt dużo obowiązków, konieczność wstawania w nocy (opieka na dziećmi itd.), zbyt krótki sen, nadużywanie leków, zażywanie środków, które mają wpływ na jakość snu (np. alkohol), zaburzenia snu (bezdech), starszy wiek, gdzie kumuluje się już zmęczenie, spadek [...]

[...] pod względem zawartości makroskładników, gwarantująca regularne wypróżnienia, najlepsze samopoczucie i wysoki poziom energii. Konieczne jest przy tym wysypianie się – sen i relaks mają ogromne znaczenie, ponieważ mięsień rośnie w trakcie regeneracji, a nie wysiłku, oczywiście pod warunkiem dostarczenia organizmowi wszystkiego, czego do [...]

[...] z perspektywy czasu h**a to warte doszedlem sam do siebie wystarczylo nie cpac cwiczyc jesc czysto i dobrze spac jedyny plus to opozniony wytrysk no i tritico biore na sen ale to nie typowy ssri mowie o swojej depresji ba nawet chorobe dwubiegubowa mi stwierdzili tak lecialem z tematem %-) Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-12-28 [...]

[...] sposobu :). Najwieksza niewiadoma to na ile jest organizm zdrowy i na ile moze funkcjonowac bez lekow. Jak jest zdrowy, to mysle ze zejsxcie z 7,5mg do zera nie wplynie na sen, bo organizm sam w sobie produkuje juz odpoiwednie ilosci hrmonow odpowiedzialnych za spanie itd. I nawet jak cos tam wzrosnie bo sie odstawia lek, to sie bedize spalo. [...]

Mimo zmniejszenia dawki leku do dawki super minimalnej, spie jak dziecko i czuje ze to sen twardy. Chyba czas niedlugo wyprobowac jak sie bedzie spalo bez leku. Poza tym dzis rano: cisnienie: 110/65 puls:60 cukier: 94 Czyli wyniki wrecz idealne, a biorac pod uwage moja wage to juz w ogole Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/28/2019 10:49:44 AM

[...] sobie deficytu. Ale przynajmniej cały dzień obył się bez kłótni, przygotowania były w miarę na luzie i nawet wszystkie potrawy wyszły zgodnie z planem :-) Garmin sen: 9h 7min kroki: 1 801 dieta nieliczone, nie objadałam się do granic możliwości, ale też nie myślałam o kaloriach i jadłam, na co miałam ochotę, wychodząc z założenia, że [...]

[...] mentem doradzic bo mocny srodek i kozdy go inaczej czuje. Ja jak biore to dawka 50mg ed i maks 4 tyg odstawiam bo juz na glowie czyje(krzywe mysli,agresor,drazliwosc,skalby sen) Jesli chodzi o uzytek w kulturystyce to kozak mi lepszy od trenu. Dawkowanie rozne od 15mg do 100mg Z takim sie spotkalem. Musisz sam na sobie przetestowac dawka 25mg ed [...]

[...] mentem doradzic bo mocny srodek i kozdy go inaczej czuje. Ja jak biore to dawka 50mg ed i maks 4 tyg odstawiam bo juz na glowie czyje(krzywe mysli,agresor,drazliwosc,skalby sen) Jesli chodzi o uzytek w kulturystyce to kozak mi lepszy od trenu. Dawkowanie rozne od 15mg do 100mg Z takim sie spotkalem. Musisz sam na sobie przetestowac dawka 25mg ed [...]

[...] GRAM BIAŁKA? Op*****lasz się treningowo i tyle. Kiedyś jak były modne dzienniki treningowe to chłopy dokładały po kilkanaście kg na serie w 6 tyg NA SPLICIE OBJĘTOŚCIOWYM. Bo się nie bali ciężaru i dokładali. Skoro sen i dieta jest ok to odp*****lasz szajs na treningu, nie ma innego wyjścia. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-12-26 14:15:01

[...] mentem doradzic bo mocny srodek i kozdy go inaczej czuje. Ja jak biore to dawka 50mg ed i maks 4 tyg odstawiam bo juz na glowie czyje(krzywe mysli,agresor,drazliwosc,skalby sen) Jesli chodzi o uzytek w kulturystyce to kozak mi lepszy od trenu. Dawkowanie rozne od 15mg do 100mg Z takim sie spotkalem. Musisz sam na sobie przetestowac dawka 25mg ed [...]

[...] r. Cardio 25min wieczorkiem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g Standardowy 1 dzień świąt, długi sen, obcinka posiłkow i jazda do rodziny. Jak zawsze wszystko z głową, jutro obroty =)

21.12.19 8,5 godziny w pracy jakoś wyjątkowo mi się dłużyło, ale odbębnione :-D Garmin sen: 7h 53min kroki: 13 108 dieta picie: ok. 0,9l @-| 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i papryką, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Sok warzywno-owocowy, kupna sałatka gyros, jabłko 3. Zupa królewska z makaronem razowym 4. Płatki owsiane na mleku [...]

[...] Krakowa na wigilię z moją poprzednią grupą. Mało kto wiedział, że przyjadę, więc mogę powiedzieć, że wszyscy byli miło zaskoczeni i bardzo ciepło mnie przywitali <3 Garmin sen: 5h 12min kroki: 6 637 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, parówki 93%, chleb pszenny z sałatką z makreli, pomidor, papryka 2. Banan, baton [...]

16.12.19 Po raz kolejny pobudka o 5 rano i kolokwium na rozpoczęcie dnia. Poza tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. [...]

[...] to zwykły narkotyk, kumuluje się w organiźmie i zamula głowę, jak i ciało, a jak ktoś chce coś na uspokojenie na noc np. to polecam Labofarm Na Uspokojenie (który o ile pamiętam jest lekiem) - 10 tabletek i nie ma mocnego na sen, ale to też nie za często, bo się organizm uodporni. Zmieniony przez - arturuqf w dniu 12/23/2019 11:50:49 AM

Wiec tak z rana to może w dzień mulić . Może tez pojawić się apetyt . Na noc to lepszy sen a i sny są niby fajne . Sam wypróbuj na sobie jak ci pasuje . Ale ja dawki nie dzieliłem wale 30’mg

[...] mięśni, przemęczenie centralnego układu nerwowego. W takim stanie bardzo łatwo doznać kontuzji. Rozwiązaniem jest zmniejszenie ilości jednostek treningowych lub ich intensywności i szczególne dbanie o sen oraz regenerację. Treningi powinny być dostosowane do Twoich możliwości , nie można robić czegos za wszelka cenę bo potem będzie bolało .

[...] zdrowia ani sylwetki. Jeśli do tego dołożysz zaniedbanie w kwestii odżywiania, to tylko pogłębisz już istniejący problem. Dlatego, absolutnie i bezwzględnie musisz zadbać o sen i zdrowe odżywianie. Możesz też wspomóc się suplementacją. W kontekście poprawy jakości snu bardzo polecam olejek CBD (osobiście testuje ten 10% i jestem bardzo [...]

[...] Mała aktywność, bo większość dnia wypełniła mi nauka i 6-godzinne szkolenie w pracy, które polegało na siedzeniu i słuchaniu o obsłudze systemu sprzedaży biletów. Garmin sen: 5h 28min kroki: 4 970 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajka sadzone na oliwie, papryka, chleb pszenny z pastą z ciecierzycy 2. Baton proteinowy Go On, ciastko z morelą 3. Zupa [...]

14.12.19 Trening i parę godzin pracy. Na szczęście ruch bardzo mały, więc przez większość czasu mogłam siedzieć w salach i się uczyć. Garmin sen: 6h 54min kroki: 16 941 rozgrzewka: 10:08min, 80kcal, HR 128 trening: 1:19:43min, 200kcal, HR 83 trening B przysiad bułgarski 15x4kg/15x6kg + 15x8kg/12x10kg/12x12kg/10x16kg 15x4kg/15x6kg + [...]