salatka

Witam po pierwsze dziękuje za dobre rady, po drugie trochę pokombinowałem i pozmieniałem nieco w diecie. Prosiłbym o sprawdzenie czy tak mogłoby zostać. :) Co do posiłków i urozmaicenia diety: Posiłek 1: tutaj zamiennie pomidor/rzodkiew/ogórek/ryba zamiast jajek Posiłek 2: tutaj podobnie jw. z warzywem jakaś zmiana, np sałata/tuńczyk zamiennie z [...]

Dzień 51/8 TRENING rozgrzewka 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/32,5kg x7/32,5kg x6/32,5kg x5 25kg x8/30kg x8/30kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5 25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6/32,5kg x4 25kgx8/25kg x8/30kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 30kg x8/35kg x8/40kg x7/40kg x6/40kg x5 30kg [...]

Zdrowa sałatka jajeczna: 8 jaj ugotowanych na twardo 1/4 filiżanki beztłuszczowego majonezu 1 posiekany seler 1 starta marchewka 1/2 łyżeczki soli 2 łyżki stołowe drobno pokrojonej czerwonej cebuli 1 łyżka stołowa octu winnego 2 łyżki stołowe musztardy Dijon Przygotowanie: Ugnieść jajka widelcem dodać resztę składników, wymieszać wstawić do [...]

Dzień 54/8 TRENING *rozgrzewka 10 min luźny bieg *interwały w terenie: sprint/trucht, marsz albo głowa między kolana i modły o nie zwrócenie śniadania#-P 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na wiejskim mleku z jajem, truskawkami, kokosem 2) shake: owsiane, jaja, mix jagodowych 3)wątróbka indycza na maśle, [...]

Ok, rozumiem. Czyli zamiast pomarańczy na drugie śniadanie może być sałatka z makaronu/ryżu, z warzywami i mięchem? Taka bardziej syta, którą dietetyczki określiłyby mianem obiadu :-D

07.06 - DZIEŃ 54. trening OFF Zaliczone porządne rozciąganie miska 2030kcal, 112g (22%) białko, 71g (31%) tłuszcze, 242g (48%) węglowodany + nektarynki poza bilansem 1. jaglana z owocami goji i bananem 2. sałatka ryżowa z tuńczykiem 3. naleśniki gryczane z indykiem, warzywami i sosem 4. naleśniki gryczane z wołowiną

sniadanie: - platki owsiane, orzechy (roznego rodzaju), zurawina/rodzynki. Ilosc platkow na porcje to 50g, ananas/jabłko - drugie sniadanie: 2 jajka plus 100/150g warzyw. Najczesciej swiezy ogorek, pomidor, salata (wymiennie) lub w miejsce jaj ser bialy półtłusty 150g, pieczywo waza/krażki ryzowe 40g, warzywa bez zmian obiad: - indyk/kurczak [...]

Zrobione jak przykazano :) Oczywiście rodzaj miesa się rotuje, za indyka pojawia się kurczak, za wołowe ryba itp. To samo z warzywami np. za fasolke jest marchew czy jakaś sałatka. Na drugie sniadania wskakują czasami dwa jajka w miejsce sera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/074ce408f2234fe6ae9eaf0c9f09eebb.jpg Zmieniony przez - nyga83 w dniu 2013-06-09 [...]

Dzień 56/8 DNT DIETA nie liczyłam, ale mniej więcej jak zwykle 1)owsianka na mleku wiejskim z truskawkami,jajem, kokosem 2)pieczona przepiórka, ziemniaki, masło, kalafior, mix sałat, rzodkiewki, zupa czosnkowo-pomidorowa z grzankami pełnoziarnistymi skropionymi oliwą, truskawki 3)indyk, razowiec, warzywa j.w 4)jajecznica z cebulą, pieczarkami, [...]

CzosTkowy? %-) To jakaś nowość?? U mnie przed aero LOW CARB breakfast był: sałatka z mixu, jajek na twardo, tuńczyka i warzyw + vinaigrette i zielona herbata 8-) Właśnie schodzę z rowerka -> 40min done! Workout completed, YEA! I do roboty pędzę. Ogarnę coś do szamy na spotkaniu :-)) do "zobaczenia" wieczorem!

Ja pitolę, a to taki problem zjeść karkówkę z grilla, cycka z grilla i sałatkę? A czemu sałatka nie grillowana?? Równouprawnienie musi być!!!

Ania, bywało lepiej... Trening: 1. wznosy bioder z obciążeniem 82kgx12/87kgx10/90kgx9 2. przyciąganie wyciągu dolnego 20kgx10/30kgx8/x7 3. przysiad 55kgx5/57kgx5/60kgx5 zapas jest ale ćwiczę technikę siadam do ziemi 4. pompki z nogami na ławeczce x7/x8/x7 5. good morning 32kgx12/37kgx12/37kgx10 nie pasuje mi to cwiczenie psychicznie, nie czuje go, [...]

13.06.2013 Dzień 59 DNT Dziś trochę gonitwy było. Właściwie niewiele czasu w domu spędziłam (dobrze, że jedzenie w pudła zapakowałam %-)). Dziś też zaliczyłam depilacyję rąk woskiem :-) nie bolało tak bardzo, ale kilka a'la siniaków jest - jutro na siłce będę wyglądać jak ofiara przemocy %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon [...]

Sałatka taka: mix ze szpinakiem, pomidorki koktajlowe, szparagi zielone, papryka zolta i czerwona, rzodkiewka, cebula, piers indyka, mlode male ziemniaczki, pestki dyni i koperkowy vinaigrette 8-) ALE TO BYLO MISTRZOWSKIE!

Poledwiczka wieprzowa, troszke piersi indyka, salatka z vinaigrettem :-) Anka: Lepiej dzisiaj, niz jutro. Jest moc tego samego dnia.

Poledwiczka wieprzowa, troszke piersi indyka, salatka z vinaigrettem :-) Anka: Lepiej dzisiaj, niz jutro. Jest moc tego samego dnia. podziwiam, ja po treningu nóg na czworaka chodzę %-) Była owsianka z jajkami i truskawkami

Dzień 1 Tydzień 2 (17.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, rodzynki) + banan truskawki i mix orzechów gruszka i sałatka z wędzonym łososiem (łosoś, pomidor, ogórek, sałata) pasztet z fasoli (fasola, jaja, cebula) pierś, fasolka szparagowa, burak, brązowy ryż Płyny ok 2 litrów Trening: Rano: spacer 1h Wieczorem: ćwiczenia na szczeline 1. [...]

sałatka:czerw.fasolka,tuńczyk,pomidor odrobina pasty dla smaka

sałata , pomidor , papryka , cebulka , pierś grilowana = pyszna sałatka :D

Ten power, to nie chcę nic mówić, ale będzie tylko trudniejszy :-D nie strasz%-) *** 20/06/13 TRENING przysiad 5*8 27.5kg*12/ 32.5kg*10/ 37.5kg*7/ 42.5kg*6/ 45kg*5 +2.5kg ale ledwo ledwo wiosło nachwyt 4*8 17.5kg*10/ 22.5kg*10/ 25kg*8/ 30kg*6 ciężko wyciskanie hantli skos 3*10 6kg*10/ 8kg*8/ 9.5kg*6 dodałam w pierwszych seriach wyciskanie [...]