słonina na masy

[...] diecie T źródła białka to: żółtka jaj i czasem całe jaja, tłuste mięsa, tłusty drób i tłuste ryby, pełnotłuste sery i twarogi, tłuszcze: łój, szpik, masło, śmietana, smalec, słonina, węglowodany: warzywa, ziemniaki, owoce jagodowe. Wszelkie diety mieszane, gdzie nie ma miażdżącej przewagi jednego źródła energii nad drugim(T vs W)są mocno [...]

Na starcie zawsze bij się masy , gdyż pod tą skórą i słoniną są tylko kości . Przy pierwszych krokach i tak palimy i budujemy jednocześnie , sytuacja taka nie ma już miejsca w przyszłości . popraw żywienie a będzie OK. pozdrawiam .

dural uwierz mi chodze z franiem do klasy. Kabanek z niego i to niezly - i napewno to nie jest gora tluszczu. Duzo ludzi moze mu pozazdroscic zrobienia tej masy na sucho bez zadnych koksow. Zreszta po co ja bede cie przekonywac - Franek za 2 miechy zrobimy foty sobie i puscimy na sfd zeby nie muwili ze ty jestes slonina a ja pijak LOL [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

Z wypowiedzi Pirata wynika, że jest zakompleksionym grubasem. Co masz do gości, którzy robią brzuch? Ty swojego za ch..a nie spalisz. Niewielu dąży do tego by wyglądać jak nadęty balon, tylko do tego aby skorygować swoją sylwetkę. Nie wiem jak możesz być trenerem, jeżeli masz pojęcie jedynie o robieniu masy, a o reszcie g****. Nie pi....l, że [...]

Chciałem jeszcze dodac że kazdy ma inny organizm i moze akurat w moim przypadku ta dieta nie odpowiada mi w redukcji,ja zawsze miałem szybka przemiane materii dopóki masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak [...]

[...] lub kawałki czegoś* * coś - szynka, boczek, kiełbasa, pasztet, łosoś, makrela, śledź, szprotki, sardynki, tuńczyk ser żółty, biały, pleśniowy, jaja na twardo, masło, słonina/podgardle, pieczarki… - nałożyć serek homogenizowany na słono z dodatkiem czegoś2* * coś2 - cebula lub dymka, papryka, pomidor, ogórek kiszony, oliwki, [...]

[...] -wszystkie rodzaje serów -dużo jaj podroby, galarety mięsne, chrząstki, tłuste rosoły każde mięso, najlepiej tłuste -wszystkie wędliny -ryby -drób -masła, smalec, słonina, olej. -Mleko lub śmietana (do 0,5l dziennie) -wszystkie jarzyny -dużo płynów- bez cukru -orzechy, słonecznik, majonez Produkty niejadalne przy diecie: -cukier, [...]

Niedawno zacząłem rozciąganie, jakieś półtora tygodnia temu, średnio co dwa - trzy dni... ale dopiero przedwczoraj dowiedziałem się co to znaczy prawdziwa pozycja graniczna Próbowałem wcześniej ale jakoś nie mogłem się skupić, tym razem zacząłem czytać książkę i jakoś poszło... tak czy inaczej - ile powinien trwać ból po rozciągnięciu? Czy to, [...]

FAQ dla tych którzy wypytują mnie o moją nową dietę tluszczową. Pytania zamieszczajcie pod postem -rzadziej jesz, 2-4posilki dziennie, nie odczuwasz glodu, tylko "pusty zoladek", powiększone narządy wracają do pierwotnych rozmiarów -przygotowanie posilkow zajmuje bardzo krotko, jedzenie niewielkich gabarytowo ale "sytych" posilkow też, a [...]

slonina wziela sie z nadwyzki kalorii, ktora jest niezbedna podczas nabieraniu masy... Ja bym sie nie przejmowal tym, zawsze na wiosne mozna zrobic redukcje i sie tluszcz zrzuci...

-rzadziej jesz, 2-4posilki dziennie, nie odczuwasz glodu, tylko "pusty zoladek", powiększone narządy wracają do pierwotnych rozmiarów - zmieniają się wielkości narządów %-)? Jakich? Wątroby? Nerek? Serca? -żyjesz dłużej średnio o ok 30% - tak, zwłaszcza jedząc głownie produkty smażone %-) Istnieją badania naukowe, któe to powteirdzają, czy też [...]

[...] sadła poprzez przeplatanie treningu siłowego treningiem aerobowym. Zwracam się z prośbą o ocene i poprawki mojego planu treningowego. W czasie przewy troche sie zapuściłem i słonina urosła. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć [...]

[...] -owoce, -słodycze(z umiarem panowie;D). Tłuszcze - stanowią ok. 10% masy ciała, -są głównym składnikiem energetycznym organizmu spalane dają dwukrotnie więcej energii niż węglowodany czy białka, -dzielą się na tłuszcze zwierzęce i roślinne. Głównymi źródłami tłuszczów są: -smalec, -słonina, -boczek, -masło, -śmietana; dalej nie czytam pzdr.

Niezmiernie mnie ciesza Twoje slowa :) Wrzucam obiecany zrzut z tego co jadlem. To jest z srody (dzien treningowy). Pozostalych dni nie robie zrzutu z dziennika- jest to zbyt czasochlonne. Ja sobie to licze na szybko w Excelu. Wiekszosc posilkow wygladala podobnie, jedynie obiad domowy (wieczorny / po treningowy posilek) sie zmienial. W czwartek [...]

[...] lepiej przyswojone) 7. Jakie tłuszcze i produkty sa najlepsze do smażenia i dlaczego? Najlepsze do smażenia, które rozkładają się w wysokiej temp. (smalec, olej kokosowy, słonina). Nie wytwarzają one tak szybko szkodliwych związków jak pozostałe tłuszcze. 8. Podać bv czterech głównych zródeł białka w diecie. mleko (laktoalbumina) -104 [...]

MaGor - walnąłem bardzo podobne śniadanie. Zamiast cykorii szpinak i pomidorki, dodatkowo z 80g cheddara (otwarty już kilka dni był). Z tym LCHF - zgadzam się w pełni. Zapycha mnie czasem w trakcie posiłku i biorę np ze sobą do pracy by zjeść później. Powoli jem mniej i mniej. Kalorie spadają. Ale jak wspomniałem nie ma to przełożenia na spadek [...]

[...] wątroba, mózg, nerki, Wędliny wieprzowe tłuste, pasztety, Masło w przeciętnych lub dużych ilościach, śmietana, Margaryna (poza wymienionymi jako dozwolone), smalec, słonina, łój wołowy i barani, Cukier, wszystkie wyroby i przetwory z cukrem, miód. Dieta anty-wrzodowa Założenia: Jest to dieta ochronna z ograniczeniem substancji [...]

[...] jak: żelazo, fosfor, siarka, magnez oraz witamin PP, B1 i B2. Wykazują silne działanie zakwaszające. 4.Tłuszcze- dzielimy je na tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (słonina, smalec, masło, łój) i roślinnego (oliwa, olej, margaryna). Bardzo ważną zasadą jest zmniejszenie spożycia tłuszczów zwierzęcych na korzyść tłuszczów roślinnych. [...]

[...] ja bym na twoim miejscu tutaj szukał przyczyny nieprawidłowego cholesterolu No i też kwestia jakości tłuszczów. Zwierzęce są ok, ale świeże, np. podgardle, łopatka, boczek, słonina - spoko. Smalec jest ok (ja tylko smalcu w kuchni używam, masło drogi i kiepskie do smażenia, a chleba nie jem, a to się zazwyczaj masłem smaruje), ale wiadomo smalec [...]