rwanie

[...] Pojechałam i wróciłam rowerem :-) Ręce miałam strasznie zmęczone po wtorkowym treningu, dlatego z pompkami tak słabo. We wtorek robiłam ze znajomymi trening a la crossfit: pompki, przysiady, wykroki i dużo zabaw z kettlem: swing, rwanie, wyciskanie na barki itp. Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf5fb53043148d9be19c27868526878.png

w treningu kulturystycznym dla mnie troche bez sens robić rwanie czy podrzut%-)

Kark i łopatki naprawdę ostre zakwasy!:-)) Chyba podczas niektórych ciężarów coś przeskoczyło mi w bicepsie, czuję dziwne rwanie w nim. Mam nadzieję, że nie będzie kontuzji :-D Pomimo dwóch małych serii na brzuch słynnym kółkiem Karola mam ogromne zakwasy również tej partii. Pomimo tego lekki zakwas na przedramionach |-) Super sprawa, bardzo miło [...]

[...] do pracy na 110% normy. No i podobno uczy "czuć" mięśnie jako całość. Ciekawe. Przyszłość optymistycznie Czuję się na siłach żeby włączyć do swoich treningów push & press i rwanie na ciężkim kettlu. Na początek nie w niepełnym wymiarze stu powtórzeń na rękę, ale nie od razu Rzym zbudowano. 25-50-75-100 to moja droga :-) Zaczyna się to klarować. [...]

Wczoraj poza porannymi aerobami, byłam jeszcze wieczorem na zajęciach, na których było dużo zabaw z kettlami: swing, zarzut, wyciskanie na barki, rwanie, przysiady itp. Dzisiejszy poranny trening: 1. MC 20kgx12 50kgx10 - 2 serie 60kgx8 70kgx5 80kgx2 90kgx1- było baaardzo ciężko i czułam, że przynajmniej na dzisiaj to max moich możliwości. [...]

[...] nie wiem co robić. Myślałem o nauce rwania i rwaniodocisku na początku treningów i potem robienie jakiegoś kompleksu z Barbell Battlefield lub Randyego np a w jakiś dzień jakieś siady przednie na siłę sobie porobić albo martwy. Co Ty na to Maxwell? Bo do gvt i innych planów rwanie mi potrzebne. Obrazek się nie otwiera Maxwell tego sandbaga

Wczoraj jednak się zmobilizowałam i poszłam na Crossfitowy trening, który okazał się mega ciężki. Robiliśmy burpee, pompki, przysiady z wyskokiem, wykroki, swing kettlem, rwanie, wyciskanie kettli. Dzisiejszy trening: Trening C 1. MC na prostych nogach 20kgx15 40kgx10-3 serie 50kgx7 50kgx6 60kgx3 2. Przysiad przedni 20kgx12 30kgx10-2 serie [...]

[...] poszło +5kg, do tego pompki na poręczach fajnie i czachołamacze, na przedramiona chyba muszę zwiększyć ciężar :-D Btw. ostatni rep. na żołnierskim wyglądał bardziej jak rwanie, ale zrobiłem dobry negatyw, generalnie po ostatniej serii byłem czerwony jak po 12h na słońcu :)) - wyciskanie hantelek siedząc (24x7kg, 16x12kg, 20x9kg, 12x17kg) - [...]

Waga startowa 76,2. Tzn. ze waga w domu nie jest poprawna. 1. miejsce :-) Rwanie 40kg Podrzut 57kg Miska nieliczona, nie była czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b109533cef4681bb823035bef6cdf6.jpg Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-18 18:34:44

W sumie moge powiedziec, ze zaczela bolec nagle, z czegos ten bol musial powstac, ale przeoczylam ten moment. Ciagle czuje "rwanie" w tej rece, czasami sie blokuje i nie moge jej podniesc. Sprobuje altacetem, dzieki.

[...] Tak to sobie rozkminiłem, bo różne filmiki/tutoriale/artykuły czytałem. Im cięższy kettel tym gorzej opanować technikę, także samo koślawe nawet rwanie 32 to wyczyn, byle nie zrobić sobie krzywdy! :) Rączki kettli pomalowałeś, czy okleiłeś czymś?? 16kg w Twojej dłoni, to jak piłka tenisowa wygląda, tylko, że czarna.. [...]

DT/ trening 19./ tydzień 7. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-20 Suma dobowa: 1670kcal, 109g (26%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 178g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness (więcej chodzenia i gadania niż ćwiczenia) trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C [...]

Wczorajsze nagrania, można szydzić - nie zaboli ;-] Over head 28kg Wiosło 18kg Rwanie 25kg Wyciskanie 14kg --------------------------------------------------------------------- DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-21 Suma dobowa: 1874kcal, 126g (27%) białko, 71g (34%) [...]

[...] masy własnego ciała, plus praca nad techniką z Twoich kompleksów. Te ćwiczenia są strasznie ciężkie technicznie. Potrzeba czegoś więcej niż tylko oglądnięcie filmików na yt żeby je robić dokładnie. Takie ćwiczenia jak rwanie ze zwisu to się powinno godzinami z kijkiem lub samą sztangą ćwiczyć :) No ale decyzja należy do autora tematu.

[...] miejsce kluczem jest odpowiednia periodyzacja która ma na celu pomóc ci dojść do szczytu możliwości w danym momencie i ciągłego jej przekraczania . Więc zarówno przysiady i rwanie , zarzuty , martwy itd ... są tu potrzebne by właśnie stanowiły twoją bazę i pozwalały ci przejść np do pracy nad eksplozywnością gdzie będziesz trenował metodami np [...]

Wróciłem, umyłem się, zjadłem, a teraz piję kawę i kładę się na godzinę. Rdzeń treningu: ------------------------------- Snatch 32,5 kg - 80 repów poooszło. Myślę, że z zapasem nawet. Push Press 32,5 kg - zacząłem pełen animuszu, a tu dupa. Wyszło 20 z 32 kg i 80 z 25 kg. Jerk 32,5 kg - 50 repów. Wyszło. ------------------------------- Dodatki: [...]

[...] która chcę iść się czasem nie zeszmaciła :-D Byłem z 3 lata temu ostatnio, ale tam raczej nie dało się zaobserwować typowego osobnika, klienta tigergym :-D Raczej good ol' fat winstrol power :-D Powinno być git - karnet 100wka, 10 min z buta, stojaki do przysiadów w liczbie mnogiej, tam jak se rwanie usiłujesz robić nawet dziwnie nie patrzą :-D

[...] siła, a nie z ręki (tak właśnie robiłam na początku, tzn 'ciągnęłam' ciężarek ręką). jak to powinno być prawidłowo? edit: coś takiego znalazłam: http://fitnesi.pl/artykul/rwanie-odwaznika-kettlebell-snatch i tu jest ładnie opisane co i jak :) ja z kettlem właśnie robię to ćwiczenie :-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-06-01 [...]

[...] ciąg lub siady), na ZUT (jestem studentem) i czasem gościnnie na AM. Tu już jest lepiej jeśli chodzi o ciężar, jednak po pierwsze musisz być studentem tych uczelni żeby móc tam ćwiczyć, a poza tym nie ma miejsca i "zwyczaju" rzucania ciężarami, oczywiście ludzie robią zarzut/rwanie, jednak nikt nie bawi się w podnoszenie maksa i nie rzuca sztangą

[...] 4, obejrzyj sobie 3 wcześniejsze o teorii oczywiście jeśli nie obraziłeś się jak dzieciak, tylko chcesz zweryfikować swoje błędne poglady oczywiście mogę się mylić i to ty masz rację, jednak nie dałeś ani jednego argumentu, poza swoimi teoriami opartymi na złej i dobrej technice MC klasycznego to nie podrzut ani rwanie, a mówił o tym trochę Kelly