rozpiska na każdy dzień

ok dzięki, ale ja nie mam bladego pojęcia ćwiczę już 3 miesiąc z rozpiski, która zrobiła mi pani na siłowni. Jest to rozpiska ogólno-rozwojowa. Pomyślałem że już najwyższy czas zabrać się za porządny trening. Chodzi mi o taki że w każdy kolejny dzień ćwiczę inna partię mięśni

[...] tutaj sie troszke nie zgodze, wcale nie jest nigdzie powiedziane ze nie mozna robic rzezby na treningu masowym. kazdy miesien dwa razy w togodniu czyli jadac najprosztsza rozpiska: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki to daje dokladnie 6treningow w tygodniu i tylko jeden dzien wolny i nie zapominaj o tym ze np przy treningu klatki czy [...]

[...] 10. Urosniesz tak samo lecz rozje... swoje organy wewnetrzne. B 50 z calym szacunkiem lecz mysliesz ze po wbijaniu co dzien propa czy tam susty urosniesz wiekszy? NIE...! a dlaczego? bo kazdy by tak robil i chodzily by po ulicy same cyborgi. Troche wiary micha dobra rozpiska i jazda! PZDR Zmieniony przez - Gladi776 w dniu 2008-03-25 21:12:18

CZyli tak jak zawsze każdy skrytykował stwierdził że szkoda czasu i nic nie pomógł, powtórze swoje pytanie czy zamiast clomidu moge wziąść nolve, rozpiska wygląd nastęująco pierwsz dzięń 80mg pożniej do końca tygodnia 40mg i nastęne 3 tygodnie na dawce 20mg Zmieniony przez - Jojcek w dniu 2018-07-01 11:24:34

[...] wczesniej musiales brac dawki mniejsze niz w rozpisce. Sadze tak dlatego bo napisales ze zmniejszales dawki i nie przekraczales dawki wiekszej niz w rozpisce. Wiec po co ta rozpiska? Skoro manipulujesz dawkami mniejszymi niz sam zalozyles? widze ze temat sie rozwija. ... Mial ktos kiedys ochote za***... strzala wiecej niz sam sobie to rozpisal? [...]

To co kazdy. 1.Rozpiska zapotrzebowania wartosci odzywczych i kcal. 2.Dawaj diete wedlug Ciebie, bedziem poprawiac. (najpierw poczytaj jednak troche o dietach, zebys nie pisal 1 posilek kanapki, drugi obiad co mama ugotuje, kolacja kanapki albo kuksu. 3.Zarcie wbrew pozorom ze szkola mozna pogodzic, wystarczy chciec. Sa fajne plastikowe pojemniki [...]

To moja rozpiska cyklu na testosteronie propionate na 9 tg, al emożesz użyć krótszy cykl np 6 tg, Na cyklu ładuj minimum 3gr białka na 1 kg masy ciała by sie mięcho miało z czego budować. Week Testosteronum HCG Tamoxifenum Clomid Propionate 1 100 mg EOD 2 100 mg EOD 3 100 mg EOD 4 100 mg EOD 5 100 mg EOD 6 100 mg EOD [...]

[...] trening udany, zresztą jak każdy. Z Ragnarokiem robie naprawdę bardzo przyjemne treningi. Podwójna porcja (30g) daje rade, tylko troche mam problemy z zaśnięciem. A teraz rozpiska ćwiczeń : Plecy: drążek 12/11/10/10 Klata: WL na skośnej w góre 65kgx12/72,5kgx10/75kgx8/77,5kg x6 Barki: Arnoldki 4s x 12/12/10/10 po 17,5kg hantla Triceps: [...]

ale ch***** ta rozpiska. masz post autora traktor71: od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces [...]

[...] były jakieś fajne i śmieszne zabawy ruchowe, ze gdyby ktoś spojrzał przez okno, to zamiast w gi zapakował by nas w kaftany bezpieczeństwa :-p Póżniej były waleczki, oto moja rozpiska i wyniki: no.1 - ja vs. sensej - wpier.doliłem sie w trójkąt no.2 - ja vs. sensej - koorva, znowu w******li,łem sie w trójkąt, ale za to raz uciekłem z balahy na [...]

oki to ja radze ci tak:(oczywiscie to moja opinia) rob jednego dnia klatke, plecy,(rozpiska zaraz:), drugiego natomiast barki, triceps, nogi(jak w.w). w domu mozesz robic brzuch zeby sie nie zajmowac nim na silowni. 1 dzien: klatka: lawka plaska, dwie serie rozgrzewkowe 4 serie tkz. 4 serie lawka skos 3 serie wyciskanie hantlami 3 serie [...]

[...] to poniedziałek, środa, piątek), nie chodzę już na basen. nie będe pisał jakim ciężarem i każdy trening, tylko przy każdej zmianie i co jakiś czas z ciężarami. aktualna rozpiska wygląda tak: 1dzień: wyciskanie sztangi leżąc poziomo 12/10/8/6/4 wyciskanie hantli na ławce skośnej 14/12/10/8 rozpiętki na atlasie: 18/12/8 rozpietki na ławce [...]

[...] wyslij ultoki. itd. 5 typek jest najlepszy. Jako że pomagam wielu osobom czesto "niechcacy" przytrafi mi się pomóc dosłownie "nowemu" klientowi. Dieta, rozpiska, suple, trening. Indywidualna pomoc na ponad godzinę, wszystko posłane na e-mail po czym chłopak zaznacza że kupi suple za tydzień. oczywiscie kupuje je na allegro [...]

Pozdrowienia ze Świeradowa Witajcie, Pozdrowienia ze Świeradowa przesyła Tomek Jabłoński. http://img703.imageshack.us/img703/1615/40448628277713177969512.jpg -------------------- Andrzej Majchrzyk - dieta, trening i nowe fotki Witajcie, Mamy dla Was wiadomość od Andrzeja Majchrzyka z jego nową rozpiską treningową, suplementacją i dietą. [...]

[...] R-TYPES 2 kabs - GLUTAGENIX 6kabs b)30 min przed popoludniowym posilkiem - 6 kabs aero2 - CREAFUSION 15g - R-TYPES 2kabs e)przed snem - GLUTAGENIX 8kabs - pro cass 40g Moja rozpiska rozni sie przede wszystkim zwiekszeniem ilosci kreatyny w ogolnej poli dziennej. Z doswiadczenia znajomych wiem, ze przy creafusion przydaloby sie dodac troche [...]

[...] ?? Dla mnie ciężki jest każdy tak samo Po prostu przywale więcej węgli w dzień treningowy, a w dnt obcinam i daje tyle ile konieczne to przeżycia 5) na ochrone mięśni po aero wrzucam aminokwasy 6) oliwe wywalam z ostatniego posiłku 7) rozpiska spalaczy z 1st postu może zostać rozumiem ? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-09 17:09:54

[...] jak najszybciej ale dokładnie): - Rwanie sztangi x 5 - przysiad ze sztanga na barkach x 5 - podciąganie x 5-10 - High Pull x 5 - pompki na poręczach x 5-10 To przykładowa rozpiska, co pewien czas możemy zmieniać ćwiczenia. ad. Po kilku tygodniach możemy dorzucić aeroby po treningu, tak jak w dni nietreningowe. wykonanie ćwiczeń: 1. Thruster [...]

[...] na doswiadczeniu i wiedzy innych ludzi. Dlatego uwagi i wskazowki jednego tylko czlowieka - chocby nie wiem jak wspanialego i madrego - sa nic nie warte ... Widzisz - rozpiska stosowania hGH o ktorej wczesniej wspominalem i ktora zostala mi przedstawiona kawal czasu temu pochodzi od jednego z najwybitniejszych polskich sportowcow - [...]

[...] z rana, bo węgle najważniejsze. Przez nieuwagę i nie zmieniłam godziny na szablonie poTreningu.pl i bo wkleiłam z gotowych posiłków. Sorki za wprowadzenie w błąd;-) , teraz rozpiska: 2/03/2012 TRENING: Dodałam dzisiaj o jedną serię więcej( w sumie 4 serie). Miałam ciężki trening, bo średnio się czułam, szczególnie pod koniec. Ale kolejny dzień [...]

[...] zostaje bez zmian) 4. Wspięcia na palce siedząc 20/15/15/10 (Zamienne z różnymi mod. np. stojąc itp) Naturalne jest to że trening będzie ulegał zmianom. Wyżej napisana rozpiska jest takim jakby zarysem i fundamentem. Jeżeli będzie widział że wchodzi za dużo fatu to dodam też jakieś aeroby i zwiększe ilość powtórzeń itp. SUPLEMENTACJA Tutaj [...]