rower

Dałem Ci tylko przykład roweru crossowego a marke i cene wybierz sam myśle że jak kupisz w granicach 800-1200zł nie pożałujesz a rower crossowy ma cienkie opony więc ma małe opory toczenia

[...] jak wszyscy , podciaganie kolan do klatki w zwisie (35 /4) , spiecia brzucha na laweczce plaskiej z obciazeniem za glowa (10-15kilo 30/6). W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie treningowe 90 min aerobow na czczo (chociaz ostatnio 20 min. przed aerobami w dni nie treningowe pije kawe bez cukru ) rower, bierznia, skakanka. Pozdro [...]

ja polecam zwykły rower , stacjonarny = NUDA

Ok, dzieki Grabiee. Zwykły rower odpada.

[...] ostatnia seria 120kg. uginanie i prostowanie -tu nie podam ciężarów bo nie pamiętam i łydy na sam koniec. potem zgodnie z załozeniem poszedłem na aeorby, wybrałem rower :) jeździłem 10 minut (HIIT) a spociłem się jak dzika świania śmiali się wszyscy ze mnie,że nie mam kondycji i po 10 minutach jazdy się ze mnie leje jest taki [...]

nie no nie da rady biegac:( p****ole nie robie dzisiaj nic , pocwicze se miesnie brzucha. Jutro albo bieganie na czczo albo rower albo to i to

[...] dzien i niestety silownia byla zamknieta :/ bardzo mi to teraz nie pasuje gdy musze cwiczyc 2x dziennie..no ale jakos sie udalo dzis pospalac troszke :) Rano tradycyjnie rowerek w domu, pozniej klatka na mojej starej piwnicznej silowni zakonczone myciem samochodu w ramach aerobow :D na koniec barki i rower zwykly zeby sie troche dotlenic. [...]

ja sie woerze "jednyką" do szkoły a tak pozatym to mam czerwony rower

Wiem ze slabo nei krzycicie ide na rower bf spalac

Aktualne fotki. Dieta low-carb, aeroby (po treningu silowym przemiennie bieznia i rower po 40min, tetno ok. 140). Suplementacja cp,bcaa,wpc,1 opak. tfb i 1 opak. tse. Waga - 8kg, pas -9cm. Sila na stalym poziomie ale wydolnosc jakby lepsiejsza ;) Nie wiem na jakim poziomie mam bf w tej chwili. Pewnie ok. 20%. Czyli DUŻO... Zdjecia robione [...]

rower nie ma tu wiel do rzecz- trenuj więc tak jak wyznacza to program. jeśli chodzi o rozgrzewkę i rozciąganie to szczególnie starannie rozgrzewaj te mięśnie które są trenowane najwcześniej w planie np. nogi, klatka, plecy, no i te które kiedyś były kontuzjowane.

widze ze dzis jakas epidemia na rower była/jest

ide na pole hmmm... moze rower

nie polecam redukcji bez treningu z ciezarami, bo malo z Ciebie zostanie. ze wzgledu na brak doswiadczenia proponuje act http://www.sfd.pl/temat246764/ + aeroby w dni nietreningowe (bieganie, rower) + oczywiscie dieta redukcyjna. opcja lepsza, ale niekoniecznie na poczatek - hst + hiit

ale ja nie trenuju teraz na silce... poprostu rower... to jak mam zmodyfikowac to żeby bylo oki?

Mam pytanko o ten rower stacjonarny HMS jesteś zadowolony? Sam planuję niebawem jakiś zakupić a te są w miarę przystępne cenowo.

nie ma kraty!!! nie ma kraty!!! cchcecie przepis na najbardziej otluszczajaca rzecz na swiecie? 100g platkow owsianych, 70g masla, 70g cukru, 10 g kakao, 5g soli maslo roztapiamy, platki na patelni prazymy, potem wszystko mieszamy wlasnie jem ale zaraz ide na rower spalic

[...] padacie na pyski myśląc tylko o jedzeniu. Aha, w weekend - wszystkie chwyty dozwolone, jedzenie do woli ( lody, słodkie bułki itp...) No i zapomniałem o aerobach - 1,5h rower z rana przed pracą w dni bez siłowni. Tak sobie to w tym roku wymyśliłem i daje radę Uriel - priv odbity. Jak jużnie mogę wytrzymać bez jakiejś "uzywki" to [...]

a co mierzenia to mój kumep koks : -Dzień dobry czy są spodnie na 80 ?? -w pasie ? -nie w udzie hahaha dobre ja sie zaopatrzyłam w truskawy kupiłam 1.5kg a Mama przyniosła jeszcez kolejny kg bo na mnie i na brata 1 kg to za mało:P no i mam takie 3 wielkie szklany shakeów, Ide chyba na rower

ale ta nd. mi trochę potrzebna:/ no zobaczymy jest jakiś sprzęt w stylu rower/bieznia??