ronie220

I to mi sie podoba. Zobaczymy co pokażą pomiary. Też czekam do jutra :-) Dzisiaj trochę inaczej z jedzeniem tzn, zjadłem trochę chipsów + paluszki ale wywaliłem ryż, więc kcal raczej się zgadzało, ale jakościowo nie najlepiej. Postanowiłem, od jutra jeszcze 4 tygodnie redukcji. Czuję już zmęczenie małą ilością jedzenia i dużo aktywnością, więc [...]

A tam ambitne. Trochę Cie przyglodzimy i zejdzie. Dzięki %-) Czwartek Cardio Czas: 30min Dystans: 4,95km Kalorie: 427kcal Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Wspięcia stojąc 4 x 15 Dziś [...]

A tam ambitne. Trochę Cie przyglodzimy i zejdzie. Dzięki %-) Czwartek Cardio Czas: 30min Dystans: 4,95km Kalorie: 427kcal Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Wspięcia stojąc 4 x 15 Dziś [...]

Danie ze zdjęcia wygląda smakowicie. I tak smakuje :-)) Ogólnie nie jest źle, jeszcze 2 tygodnie wytrzymam, wody dużo piję :-)) w Weekend muszę po prostu odmienić michę, ale z zachowaniem makro. /SFD/2018/9/16/00a3541a55a64078947941771ca96652.jpg

Kup zwykle trampki za 20zl. Coś wykombinuje, bo nie zamierzam wydawać dużo kasy, żeby mieć buty tylko do siadów. Za buty do biegania dałem prawie 250zł, ale mega się opłacało :-)) Bardzo wygodne, przebieg to prawie 250km %-) Wiesz, tu zwykle halówki wystarcza. Chodzi tylko o to, by byla lepsza przyczepność i stabilniejsza kostka.

ronie220 rion10 Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam odpowiedzialne stanowisko, więc napięte terminy itp... doskonale mi to znane, potrafi dać czasem w kość, jednak teraz mniej zaczynam się [...]

[...] funkcje :-) /SFD/2018/10/29/554291dc2b344e24ba90523979c9b9ad.jpg /SFD/2018/10/29/c873f2663917463eb9d193dbabecf090.jpg /SFD/2018/10/29/724d81fce1e64bf7a5fc924f098612b6.jpg ronie220 Szczerze ? to nie to samo co na redukcji %-)%-) Na masie jest więcej tego jedzenia , więc te ciągoty są mniejsze, po za tym nie miałem specjalnie ochoty, wina [...]

endriu1987 Niestety tak, zraziłem się do chińskiej michy i prędko niczego nie spróbuję. Only ryż %-)%-) ronie220 Trzeba to przetrawić i cisnąć dalej :-)) Brzuch nie będzie bolał, niestety z bólem pleców trzeba nauczyć się żyć. rion10 Dokładnie, jak tylko zatrucie to nie ma się to przejmować, przynajmniej wolne od pracy %-) Jak by to był wirus, to [...]

ronie220 Tak jak pisałem, ból w odcinku lumbalizacji w środę po wtorkowym treningu prawie znikomy :-) pomasowałem trochę to miejsce po treningu myślę, że to swoje też zrobiło. Jedyny ból to dalej kolana, ale jestem bliżej niż dalej żeby ustalić co powoduje dyskomfort. W domu jakie są pod ręką to zakładam %-) W klubie mogło by być nie ciekawie, [...]

[...] pierwszy raz ćwiczyłem na kacu, siłowo było ok ale oddychać...%-) Co do bólu, ciekawe jest to, że jak biegałem pod czas redukcji to ani raz nie odczuwałem bólu w kolanach. ronie220 Kacyk był mierny, bo byłem w stanie trzymać normalnie michę, bywało gorzej %-)%-) Analizując, to w hiper nóg w porównaniu do poprzednich planów mam Step z hantlami [...]

No Panie, wstyd wrzucac na bloga %-) Pozniej albo jutro zerknę. Tu trzeba pilnować plecow, bo w tej pozycji kręgosłup jest jednak obciazony. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-03 21:24:04

ronie220 Ostatnio miałem antybiotyk przez bolące zęby, zrobił się duży obrzęk, więc to nic związanego z normalną grypą ale... Na pewno antybiotyk osłabił organizm. rion10 Co masz na myśli pod pojęciem prozdrowotne ? Na obecną chwilę: - Witaminy ( co 2x dzień) - Kwasy omega 3 - Kreatyna I na tym by się kończyło :-) Czekam na sugestie, co mógłbym [...]

ronie220 Niestety to dopiero początek z zębami. Postanowiłem usunąć jeszcze 2 ósemki i muszę 7 kanałową dokończyć :-) Później zobaczę, bo w planach mam wymianę tych żelaznych plomb na białe %-) Ile masz tłuszczów ? pomijając weekendowe ładowania. rion10 Nie wolno żadnego teścia %-) Na początek słabego zięcia a później grubszy towar :)) [...]

rion10 Dobrze było być dzieckiem %-) Trzeba nad sobą pracować, kontrolować emocje bo możemy zrujnować swoje życie, lub drugiej osoby. ronie220 Czyli muszę zjechać z ciężarem, bo 12kg to za dużo jak dla mnie. Na szczęście z plecami spokój, więc dokładam na sztangę :-)) Spinanie pośladków mega stabilizuję lędźwie, więc bólu brak :-) [...]

ronie220 Wczoraj coś się odezwało, ale dzisiaj nic nie dokucza. 1. Siady 3 x 6 + 1s regresji / 84kg / 74kg 2. Wykroki w tyl ze sztanga 3 x 6 + 1s regresji / 74kg / 66,5kg (dokładam ) 3. Martwy ciag z hantlami 3 x 8 / Hantle 20kg 4. Uginanie podudzi 4 x 10 / 35kg 5. Wspiecia z hantlami 4 x 15 / Hantel 12,5kg Ten tydzień zabiegany, dzisiaj 40 [...]

ronie220 Będę chyba zmuszony zakupić, bo nie ma co ryzykować :-) Piątek 1. Siad przedni 4 x 8 / 61,5kg (dokładam ) 2. Wykroki 4 x 10 / 51kg 3. Jaskółka 4 x 10 / Hantel 30kg 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 / 71,5kg Piątek piąteczek %-) W końcu weekend, ten tydzień szybko mi zleciał, pora [...]

ronie220 No to teraz dopiero zmotywowałeś mnie do kupna %-) Na wszystko przyjdzie czas, nic na siłę, a teraz trzeba korzystać z bycia kawalerem %-) U mnie autko zawsze służyło tylko do jazdy, jakoś specjalnie nie przywiązywałem wagi do wyglądu i koni, jednak nie ukrywam, że lubię jak ktoś ma zayebisty sprzęt grający zamontowany w aucie :-)) [...]

[...] i dla mięśni i dla głowy :-) Czasami faktycznie nie trzeba wywracać całego plany do góry nogami, pobawić się objętością, super seriami itp.. metod jest naprawdę wiele :-) ronie220 Zakupiony :-)Jutro jak się wyrobię z czasem to go przerejestruje. Jednak schowany już w garażu, dopóki prawa nie zdam to nie ruszam, szkoda kusić losu :-) Po za tym, [...]

ronie220 To ile tam kuni pod maską bryka ?%-) Środa Pull Siła 1. Martwy lekko 4 x 6 / 40kg 2. Podciąganie podchwytem 3 x 5 / 5kg (dokładam) 3. Wiosło hantla 3 x 5 / 42,5kg (dokładam) 4. Face pull 4 x 12 / 15kg (dokładam) 5. Uginanie sztanga stojac 3 x 6 / 26,5kg (dokładam) 6. Młotki hantlami 3 x 8 / Hantle 10kg 7. Allachy 4 x 10 / 25kg (dokładam) [...]

ronie220 To nieźle %-) To motor pewnie ryczy %-) Czwartek 1. Wykroki z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg 2. Front squat z podwójnym dnem 4 x 8 / 46,5kg 3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 32,5kg (dokładam) 4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg 5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 / Hantle 10kg 6. [...]