robienia przysiadów

Dokupisz ławkę z regulacją , do tego najlepiej stojaki oddzielne do robienia przysiadów i sporo obciążenia .

[...] 10 - to bede juz robił z obciazeniem jak 5 - to dam wiekszy ciezar jeszcze negatywnych nie bede robił mam jeszcze jeden problem , manowicie cwicze sam i nie mam stojaków do robienia przysiadów (prubowałem nałozyc sztange na stojaki od ławeczki ale nie mam regulowanych i sie pod nie nie zmieszcze ) wiec musze sztange zarzucic na kark z podłogi [...]

Nie ma takiego sposobu wyciskania na płaskiej by robić górę klatki, podobnie jak nie ma takiego sposobu robienia przysiadów żeby rosły tricepsy. Od rozwijania góry klatki są ćwiczenia na górę klatki - zapraszam do lektury atlasu ćwiczeń.

generalnie różne szkoły są robienia przysiadów, ja preferuje pełne

[...] Może trzeba sprawę zbadać dogłębniej? USG, MRI? Przy ścianie miałem na myśli że plecy są prosto i biodra nie uciekają do tyłu wówczas nie "łamiesz się" i nie obciążasz pleców, natomiast z podkładkami jest teoria że za bardzo obciąża się st. kolanowe. Jak ze wszystkimi ćwiczeniami, są zwolennicy robienia przysiadów na podkładkach i bez.

A co ma wzwód do robienia przysiadów?\-)

masz rozcieta reke czyli podejrzewam dlon? Masz jakies maszyny na silce czy tylko mozliwosc robienia przysiadow ireszty cwiczen na wolnej ?

[...] seriami jak i samymi cwiczeniami. I naturalnie liczba powtorzen ktore plasuja sie na poziomie: 14-18. a teraz konkrety: zeby ladnie wyrzezbic nogi powinienes zaczac od robienia przysiadow pamietajac zeby robic je dokaldnie i powoli (pelna technika to podstawa) dobierasz ciezar na 16 powtorzen i zasuwasz. Pozniej mozesz sie przesiasc na [...]

Oddzielnie - masz możliwość robienia przysiadów na samych stojakach + osobna ławeczka też daje więcej możliwości jeśli idzie o ćwiczenia.

ta na drugim planie klatka do robienia przysiadów

Tak!! możesz je wykorzystywać np, do robienia przysiadów.

[...] 3 razy w tygodniu wyciskanie sztangi. Oczywiscie dodam ze tych pompek to nie robiłem za wiele :) Ale po sztandze nie było widac prawie nic, po pompkach a i owszem. Od samego robienia pompek czuję jak mi rosną bicepsy (tak wiem, ja po prostu tak mam, że mi bicepsy od kazdego ćwiczenia idą, nawet od podciagania nachwytem :), jedynie chyba od [...]

[...] od początku mojej przygody z siłownią mocuję się z przysiadami ze sztangą z tyłu, na których wykonywaniu mi zależy ze względu na wrodzone płaskodupie :( Niestety w trakcie robienia przeze mnie tego ćwiczenia pracują chyba wszystkie mięśnie tylko nie pośladki, od czasu do czasu radośnie włącza się również odcinek lędźwiowy kręgosłupa i dają o [...]

[...] 23kg/21kg/21kg 21kg/21kg/21kg 21kg/21kg/21kg Dolozenie ciezaru = zapedy masochistyczne lvl hard }:-( 7. wznosy z opadu 3x12 Wybralam sobie najgorszy moment z mozliwych do robienia tego cwiczenia, tak mnie piekly dwojki, ze nie bylkam w stanie zrobic 12 powtorzen na raz. Pozniej takie smieszne jakby mrowienie w krzyzu mialam, nie za bardzo wiem [...]

[...] = zapedy masochistyczne lvl hard }:-( Zaczynam się Ciebie bać. I swoich pomysłów też tym samym. 7. wznosy z opadu 3x12 Wybralam sobie najgorszy moment z mozliwych do robienia tego cwiczenia, tak mnie piekly dwojki, ze nie bylkam w stanie zrobic 12 powtorzen na raz. Pozniej takie smieszne jakby mrowienie w krzyzu mialam, nie za bardzo wiem [...]

[...] - dla odmiany od przysiadów. Oj poczułem.. - brzuchy - różne.. nie czuję pracy m. brzucha - pochylone - chciałem sprawdzić jak będzie na pompie. Było dobrze, bo w czasie robienia nóg i brzucha pompa z góry zeszła.. Całość zajęła trochę ponad 50min. Długo! Chyba spróbuję wykonywać to w obwodach: drabina podciągania, wiosło, pompki, [...]

[...] 8serii przysiadów/wykroków po 12-14powt, to co mi da takie 10powt w treningu obwodowym?? Gdzie kolejna seria będzie po 10minutach.. W ogóle, to rozkminiałem z kolegą sens robienia 10 pompek na niskich poręczach w obwodach, skoro on np. robi dipy po 8-10powt z 20kg obciążenia... Takie "lekkie" ćwiczenia daję na zakończenie obwodu, gdzie już [...]

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) A z czego wynika niemożność zrobienia normalnych przysiadów ?

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) Maszyny mogą być uzupełnieniem, a nie baza . Jeśli nie masz stojaków to jakaś forma wykrokow lub przysiadów bułgarskich z hantlami .

[...] 5-7 cm między stopami. Myślę, że troszkę można ją zmniejszyć. Jest nieco uciążliwa. Razem z współistniejącym płaskostopiem uniemożliwia mi robienie przysiadów, etc. Podczas robienia zaczynają mnie boleć stopy. Później nie mogę zrobić łydek. Byłem jakiś rok temu u ortopedy, który męski_członek* wiedział i równie wiele powiedział. Ćwiczenia są już [...]