rekord podciaganiu

[...] lat to w podciąganiu na drążku z ciężarem 32kg podium dawało 12-15 powtórzeń, więc nie jest to dużo. Taki dobry jesteś w podciąganiu ? Czy dobry to nie wiem, mój rekord przy wadze 100kg w ostatniej serii z 50kg to dwa powtórzenia. Kilka lat temu zdarzało się robić na 30kg 8-12 powtórzeń. Trochę ciężki jestem na drążek ale lubię sobie [...]

Odpowiednie zaplanowanie progresji jest jedną z trudniejszych rzeczy, z którą możesz mieć do czynienia. W praktyce samo wykonywanie ćwiczeń (lepiej lub gorzej) nie jest dla większości ludzi problemem. Mniej znana jest kwestia odpowiedniego zaplanowania objętości i częstotliwości treningu danej partii oraz programowania w jednostce treningowej i w [...]

Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]

[...] , ja jestem amator a biorę większe ciężary niż zawodowcy na Mistrzostwach świata czy innych dużych imprezach .Macie przykład z 2022 roku na mistrzostwa świata poleciał chłopak co nigdy stric curl nie trenował i wyrównał rekord świata zawodowców da się da się:-) i takich talentów jest masę ale namówić ich na zawody to jak wygrać w toto lotka :-)

[...] a do tego dokładałem dodatkowo nogi w treningu Push-Nogi/ Pull-Nogi. Kalistenikę ćwiczyłem dość długo w domu i na siłowni dokładając ciężar do ćwiczeń z masą ciała. Co do rekordów to nie są to moje jakieś rekordy życiowe bo gdy byłem grubszy i ważyłem ponad 95kg to robiłem WL 10x110kg a byłem młodszy o 5 lat, Czyli jakiś tam jeszcze potencjał [...]

[...] popełnia drastycznych błędów w treningu, diecie i regeneracji to możliwe jest uzyskiwanie znakomitego wzrostu siły i masy. Każdy rok treningu oraz każde 10 kg dołożone do rekordu mają kolosalne znaczenie. Znam wiele osób, które są w stanie podnieść 150 kg w martwym ciągu, ale bardzo niewiele, które są w stanie zaliczyć 250 kg. Znam wiele osób, [...]

[...] koszulki zwiększającej wynik) i 410 kg w martwym ciągu (miał zapas, ale chwyt pozwolił na 430 kg; w wersji strongman i w kostiumie podniósł 501 kg, do dzisiaj niepobity rekord w klasycznym martwym ciągu na zwykłym gryfie). Hafþór miał wyraźny problem, by wykonać, choć kilka podciągnięć na drążku, co nie dziwi, biorąc pod uwagę, iż ważył [...]

Kto dał czadu ten dał ja nie ale inni tak :-) Szykowałem sie na rekord Polski a wyszedł dosc przecietny wynik ( 158 x 50kg ). Oczywiscie nie umniejszam mojemu pogromcy bo wystarczyło mu zrobic 1 powt. wiecej . Wielkie graty Rychu widzimy sie na nastepnych MP w WW bo musze sprawdzic czy to juz starosc czy przypadek :-) No młode wilki zaczynaja [...]

[...] się troche znamy :-) Pompki są bardzo pokrewne z WW to i coś nie cos jesteśmy w temacie . Pompki na komende klasyczne się odbywają przy okazji MP w podciąganiu jest nawet rekord Polski ( 410 powt.). Pompki na komendę na mini poręczach wydają się ciekawą próbą a i jakiś rekord by się przydał :-) Rekordy na mini poręczach są i to niewiarygodne [...]

[...] przeskoki ciężaru muszą być ostrożniejsze, a liczba powtórzeń mniejsza. Jeśli wykonasz wszystkie serie w zakresie 5-8 powtórzeń, nie ma szans na to, iż dasz radę pobić rekord. Jest to najczęstsza przyczyna porażki młodych mężczyzn stosujących serie w układzie piramidy 12-10-8-6. Nie ma lepszego sposobu na spadek siły. Drugi doskonały sposób [...]

[...] używają zbyt małych ciężarów, np. 2 sztangielki po 10-15 kg to ciężar kompletnie niewystarczający do martwego ciągu (boju angażującego największe grupy w ustroju człowieka, rekord świata na zwykłym gryfie wynosi 501 kg i nic więcej dodawać nie trzeba). https://www.youtube.com/watch?v=iJHR4-KLnLQ Film: Ivana Ivusic i martwy ciąg na prostych [...]

[...] Większy problem mam z mnożnikiem dla kobiet w pozostałych konkurencjach. W podciąganiu z 20kg nie startują więc problem z głowy , w podciąganiu bez obciążenia startują ( rekord imprezy kobiet to 21x ) o pudło walczy się u nas przy 40 powt. więc ( x2).W pompkach na komendę( rekord kobiet 70x ) o pudło walka trwa przy 200powt. więc dałbym ( x3 [...]

[...] Większy problem mam z mnożnikiem dla kobiet w pozostałych konkurencjach. W podciąganiu z 20kg nie startują więc problem z głowy , w podciąganiu bez obciążenia startują ( rekord imprezy kobiet to 21x ) o pudło walczy się u nas przy 40 powt. więc ( x2).W pompkach na komendę( rekord kobiet 70x ) o pudło walka trwa przy 200powt. więc dałbym ( x3 [...]

Jest niesamowity :-) czy to drążek czy bieganie człowiek o wielu talentach :-) do tej pory chyba rekord w Polski w podciaganiu w minute należy do niego :-)

Budowanie siły nie jest wcale takie proste, szczególnie w XXI wieku, gdy nadmiar informacji (szum) utrudnia dotarcie do wartościowych porad. Grzbiet jest, obok kończyn dolnych, kluczowym elementem układanki, zapewnia masę, siłę i moc. Jak trenować martwy ciąg i wiosłowanie, aby praca przynosiła oczekiwane rezultaty? Złe tempo Grzbiet lubi szybką [...]

Mozesz pobic swoj zyciowy rekord w podciąganiu, wiecej nie bedzie takiej okazji

Suplementy Iron Horse dodały sił i w podciąganiu dodałem po 1p :-) Na filmiku brak drugiej super serii (właściwie to chciałem podchodzić pod rekord w WL ale energii zabrakło ) https://youtu.be/pqH9fkbcyHA

Plecy: 1. Podciaganie rampa 5 + regresja 0/20/40/50/60x4 2. Ściąganie wąskim chwytem 4 x 8 3. Pullover, wersja Christiana Thibaudeau 4 x 10 4. Face pull + przyciąganie leżąc 4 x 12 W podciaganiu rekord niewątpliwe, 60 x 4 wazac 123kg. https://youtu.be/CoxEoBZs4MM

sporo No nie jest najgozej przy podciąganiu , ale ja to robię od dzieciaka( zaczynało się na rozporowym w futrynie) więc praktycznie całe życie , a ten rekord 38 powt yebnąłem ważąc 77 kg czyli jakieś 10 kg mniej niż dziś ,teraz chyba raczej bym tyle nie zrobil

Dokładnie tak Albo ci się pomyliło albo chcesz pobić rekord świata http://fitnesowiec.pl/rekordy-guinnessa-w-podciaganiu-na-drazku/ "Rekordzistą Guinessa w tej kategorii jest Steven Proto (USA) 2011, który wykonał jedno pełne podciągnięcie z dodatkowym doczepionym ciężarem o wadze 93,5 kg. Jego waga podczas tej próby wynosiła 90,5 kg przy wzroście [...]