regeneracja

[...] się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma problemów,o tyle regeneracja (zaburzona przez głupotę i lenistwo) od jakiegoś miesiąca jest w lesie. W tym celu upubliczniam swoją "drogę" i mam nadzieję,że w razie mojego niechlujstwa [...]

[...] wyboru, że tak powiem? 1.drążek góra 20kg 2.drążek dół 20kg 3.wiosło 21kg-z sztangą też na czuja póki co dzisiaj-do korekty również jako,że nowość brzuch mam cienki-więc ta regeneracja z nim się przyda! 1a wznosy nóg w zwicie po 12 podciągnięć 1b brzuszki na ławce skos 12-15 powt. 1c allachy-to mi się najbardziej podobało! z 20 kg miska: 150g [...]

3x tygodniowo wystarczy. to dość wyczerpujący plan dlatego niezbędna jest regeneracja. zdr.

Pon - Klata + bic Wt - SW Śr - Plecy Czw - SW Piątek - Nogi Sobota - Barki + tric off Musisz pilnować diety i się wysypiać bo inaczej będzie kłopot z regeneracją i łatwo się "wypalisz".

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vano PŁEĆ: m WIEK: 17,5 WZROST: 182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko [...]

niby przerwa ale chyba nie ma sensu zeby mniej jesc... Regeneracja musi być. Jadymy z tym. Nie ma opyerdalania się

[...] No cóż, powoli i do przodu! Po raz pierwszy zarzuciłem AAKG z cytruliną, ciężko na razie cokolwiek powiedzieć. Teraz łykam witaminki, za 1,5 jeszcze ostatni posiłek i regeneracja. Na co dzień siedzę w domciu, więc mogę dłużej pospać Jutro delikatne aeroby wprowadzające, jeszcze nie wiem co to będzie, ale w domowych warunkach na pewno, za [...]

nie ma takiego czegos jak cwiczenie na mase i inne cwiczenie na sile na te "pojecia" sklada sie wiele czynnikow i sa one realizowane w pelnych cyklach treningowych (odpowiedni plan, dieta itp) a to ze masz problem z klatka to pewnie wina treningu (brak zmian, slaba regeneracja itp) teraz sam sobie odp na pytanie

trening za***iscie porzadny,regeneracja jest i dieta rowniez,alkchol odlozony na bok szlugi rzucone dla tego sportu dalej wymieniac ? no cuz moze i sie myle wiec postaram sie cwiczyc treningiem silowym na wszystkie partie miesni gdy bede na cyklu kreatynowym gdy bede odpczywal od kretki bede cwiczyl mase pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: addenis PŁEĆ:mezszczyzna WIEK:20 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] jeszcze nie wyczerpal swoich zasobow kreatyny oraz energji mocy oraz potencjalu anabolicznego to juz lepiej jak sobie walniesz glicerol osobiscie stosowalem sila + pompa+ regeneracja+ i stosujesz tylko w dni treningowe to takie wspomaganie woda lecz podobne do kzialania kreatyny ALE W DALSZYM CIAGU POWTARZAM B/T/W; TO PODSTAWA WZROSTU MIESNI I [...]

no jasne, rozumiem dlaczego piszesz tutaj, ale prawda jest taka, że według mnie naprawdę nie jest ci jeszcze potrzebny tak wyczerpujący trening, bo może przynieść efekty odwrotne do spodziewanych, a tego byś nie chciał. ogólne przetrenowanie organizmu to raczej nie jest miłe uczucie. oczywiście to twoje ciało i zrobisz co będziesz uważał, za [...]

Czyli mam rozumieć że w dzień treningowy mają być: obwody,tabatta, trening brzucha? a w dzień bez treningu nie ma być nic? W ten dzień ma być regeneracja bez niczego?

regeneracja trwa, ale nie wiem czy cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 [...]

mialem podobmie ospalosc...(cisnienie), ale jakims dziwnym sposobem przy 8smym tyg sie rozbujalo pytanie: jak z regeneracja(wysypisz sie)? nie zauwazyles ze(moze nie przybierasz szybko na wadze ale)lepiej wygladasz(straciles w pasie, wogule sie wyrzezbiles, miesnie pelniejsze,twardsze)?

Proszę.I w kimę regeneracja musi być :]. Dobranoc. Pozdro.

Kupiłem 3 puchy, zacząłem 4 dni temu, z braku czasu trenuję dwa razy w tygodniu - ciężko, pierwszy trening po dwóch dniach stosowania, pompy jakiejś wyjątkowej jeszcze nie było, ale wydolność większa, krótsze przerwy między seriami, szybsza regeneracja, jest OK. Zobaczymy co dalej

czyli trening np tak pon- MMA Wtorek-Siłownia środa-MMA czwartek-MMA Piątek-Siłownia sobota,niedziela-regeneracja a jakieś odżywki białkowe były by wskazane?

[...] na rynku za bardzo fajna cenę :) kapsułki nie są duże i bardzo łatwo się je łyka jako że jest to suplement którego działanie odczuwamy pośrednio to konkretnych efektów nie podam na pewno zauważalne jest działanie anty kataboliczne(o które przede wszystkim nam chodzi) oraz poprawiona regeneracja po treningowa szczerze polecam

Glucosamine SPORT Complex to unikalna kompozycja glukozaminy, kwasu hialuronowego i kolagenu – składników, które tworzą elementy strukturalne chrząstek stawowych, więzadeł i ścięgien nadając im sprężystość i wytrzymałość. Glucosamine SPORT Complex wspomaga regenerację struktur stawowych, może ograniczać ich degradację oraz nasilać [...]