regeneracja

[...] to chciałby walczyc jak najczęsciej... Ale niestety nie ten zajdzie wysoko co walczy ponad swe siły i w efekcie boryka sie nonstop z kontuzjami , tylko ten ktoremu dobrze dobieraja terminy walk do cyklu przygotowań! W każdym sporcie liczy sie regeneracja..a w SW jest absolutną podstawą MAm nadzieje że wypoczety Rożal porządzi trochę po wakacjach!

1.brzuszki (moga byc z obciazeniem) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.BRAK , chyba ze mozesz robic na swoim atlasie 2glowe ud tylko o tym nie napisales; 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu (klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku stojac -(naramienne), [...]

Georgu, prosze Cie! Tak jak ktos wyŻej powiedzial. Zrob cykl na sile pÓzniej regeneracja i ostro masuj] Jak jesteś modem to dawaj dobry przykład innym Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-07-17 15:42:51

regeneracja jak najabrdziej wskazana zwłaszcza jesli od dwna jej nie robiłes.... a co do seri/powtórzń to jesli ma byc masa to przyjoł sie taki zakres: - duze partie miesniowe (np: klata,plery) - 12-16 serii - małe partie miesniowe (np: bic, tric) - 8 - 12 serii pamietaj wiecej nei znaczy lepiej ja na duze zazwyczaj robie po 12 a na małe po 9/10 [...]

[...] kiedys latwo lapalem kilogramy teraz coraz trudniej 13.STAN ZDROWIA: sredni- boli mnie troche wątroba ale to przez ten ostatni cykl szamam esseliv+hepatil+sylicaps+arginina(regeneracja) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie lysieje,po trenie wyskoczylo pare nowych wlosków na pleckach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

wczesniej oczywiscie przydalaby sie regeneracja..

Warto zainteresować się tym, co jesz, jak, kiedy i w jakich ilościach... Warto zainteresować się tym, czy Twoja regeneracja jest odpowiednia. Warto zainteresować się tym, by nauczyć się poprawnie ćwiczyć, poznawać nowe metody, uczyć się obserwować własny organizm. Odżywki? Jeżeli powyższe rzeczy masz opanowane, kupuj.

[...] podkręcisz metabolizm.Poza tym, jedzenie co ok.3h jest dobre. Bo jak np. nie je się z 5h to wtedy organizm się broni i dużo z tego co zjesz magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej, żeby bronić się przed takimi sytuacjami. Czyli wniosek jest taki żeby jeść częściej a mniej btw: plan treningowy zmieniaj co ok.6 tygodni.I regeneracja ok.1 tygodnia.

[...] ci bardziej lezy wyskoki ze sztanga A druga opcja to tak jak pisałes zrobic 4 tyg siły statycznej - > 4 tyg dynamiki/mocy -> 2 tyg plyo potem roztrenowanie i liga z treningiem podtrzymujacym 1x w tyg tylko do tej opcji pasowałoby zebys mogl poswiecic 2 dni na trening nog i prowadzic nieco oszczedniejsza gierke co by nadazac z regeneracja.

[...] bym byl fabryka testosteronu, zadnych agresorow jak to mowia co poniektorzy nie mialem a jestem nadpobudliwa osoba :) Jedyne co zaobserwowalem to wzrost sily, jak by syzbsza regeneracja. Ogolem nie wiem czy na kolejny cykl na tych srodkach bym sie skusil. Dla mnie to nie bylo zadnej rewelacji. Nastepny test to bedzie 2x Jungle Warfare + 1x Pro [...]

mialy mialy - mimo braku apetytu (przez fajki) wpychalem zarlo na chama (dieta ulozona) i trening rozpisany przez kulturystyke, regeneracja tez ok Wiec gdzie problem? dam znac jak rzuce (czyt. nie bede palil chociaz 3 miechy po tym czasie postaram sie zdac relacje z obwodow

[...] w jakim sensie jak mi było ? jechałem lajtowo propa z większą niż na 1 cykl dawką mety mówie dopóki nie złapałem jako takiej retencji na mecie to fajna sprawa była szybsza regeneracja, lepszy transport erytrocytów, większa wydolność śmigałem jak szalony koń a jak dodawałem do tego efke...piękna sprawa chociaż to już dla kogoś kto zna swój [...]

[...] jak wygląda u Ciebie dzień.Do której śpisz itd. suple zostaw w spokoju. Jak masa to może dodatkowo gainer (trochę kcal+ nie zaszkodzi).Może też glutamina (odczuwalna lepsza regeneracja).Poza tym standard - witaminy, wit.C, Omega 3... w diecie niech znajdą się tłuszcze, np. Olej lniany.Dobre źródło kcal. aha, napisz jeszcze jaki to jest rodzaj [...]

[...] - pon:1 śr:2 pt:3 nd:1 2 tydz - wt:2 czw:3 so:1 3 tydz - pon:1 śr:2 pt:3 nd:1 . . . brzuch i przedramie gdzieś tam wpleciesz gdzie ci bardziej pasuje. po 6-10 tygodniach, regeneracja no i możesz wtedy spróbować zwiększyć intensywność i zrobić każdą grupe 2x w tygodniu. Jeśli zależy ci również na sile pamiętaj aby ZAWSZE z treningu na trening [...]

dieta+ witaminy+ dobry trening+ regeneracja i bedzie super pozdrawiam

jak by tak bylo to kazdy by jadl bialko na noc !! organizm w nocy i tak pracuje na wolnych obrotach i wtedy robi sie regeneracja wiec to jest nieprawda

[...] 3x8-10 -uginanie nadgarstkow nachwytem siedzac 3x8-10 Trening ogólnie ładny mam nadzieje ze nie wskakujesz od razu bez przygotowania na splita jesli miałes jakąs dłuższą przerwę zacznij sobie od ACT i potem przejdz do splita pozdro Do tego jakas dietka ładna i regeneracja i bedzie ładnie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-03 08:55:15

[...] na początek ACT x3 w tyg. + jak zaczynasz zabawę z siłką, to zupełnie bezsensu zapodawać odżywki. kreta to jeden ze sposobów (w głównej mierze, bo bywa różnie) na stagnację, bo i tak w tym wszystkim dobra dieta>trening>regeneracja = sukces, a suple jako końcowe uzupełnienie. taniej i lepiej wychodzą vitaminy i omega olimpa. pozdrawiam

jak to zupelnie nic? ZMA poprawi jakosc snu przynajmniej ja takie cos po nim odczuwalem z czym idzie lepsza regeneracja

Nie musisz zamieniac ale jak dla mnie masz dwa duże objętosciowo treningi dzień po dniu i wydaje mi sie ze jak sobiue przerzucisz na piątek plecy z bicepsem lepsza bedzie regeneracja dla tych dużych grup mięsniowych. PS MIAŁEM KIEDYS TAKIE POŁĄCZENIE I DLA MNIE NIE DO PRZYJĘCIA Z RACJI TEGO ZE PO KLATCE MIAŁEM PLECY NA DRUGI DZIEŃ. I CIERPIAŁY NA [...]