regeneracja

[...] celem mojego dziennika jest 200 w mc puzniej sie pomysli co dalej Realnie patrząc no to mysle ze do czerwca/maja trzeba do 130-135 doyebac w WL po tym tygodniu bedzie regeneracja bo plan dosyc ciezkim i troche "zmeczenie" odczuwalne Waga na poczatku cyklu 85,2 kg teraz 88,8 kg dokladniej w sobote dam podsumowanie to wszystko [...]

Wart jest moich ok 150 zl jakie za niego dalem Sila mocno w gore Pompa tez bardzo dobra Regeneracja tez Jakosc miesnia rowniez (tylko jest u mnie jeden problem . Za czesto wyskakuje na % ) Kreatyna to przy tym pikus Ten srodek ma duzy potencjal nas pewno

dzieki Studi ;] dziś regeneracja i tylko 8min ABSik na mojego bebzona

[...] który zminimalizował się jedynie do zmiany ciężaru. Forma podania też dobra bo kapsy ale jednak osobiście stack wolałbym wypić. Produkt ok. Stero (X)Pack – regeneracja dzięki Stero Packowi była dobra. Nie czułem się przesadnie zmęczony, anie nie miałem zbyt dużych zakwasów. Na pewno przyczynił się do efektówJ DIETA Dietę [...]

ćwicz,ćwicz i jeszcze raz ćwicz a efekty same przyjdą Witaminki to jedno ale pamietaj o tym ze regeneracja jest ważna a więc musisz sie wysypiać

Wodynie - będę niezmiernie wdzięczny. Czekam z niecierpliwością za planem. Jeszcze o glutabolic : Dzisiaj po zmieszaniu z 5gramami kretki i około 50ml wody piana na 600ml??? Coś jest chyba nie tak. Zrobię jeszcze zdjęcie proszku i po zmieszaniu. Tragedia. Koniec eksperymentoania , będę używał supli sprawdzonych a nie jakiś wynalazków. Dzisiaj [...]

Sobota i niedziela nietreningowe: regeneracja i tyle, tylko w ramach uzupełnienia. Lekko bolała jeszcze klatka no i czułem plecy, całkiem fajnie zresztą. Poniedziałek nietreningowy: Tak jak pisałem, choroba rozkładała mnie nieźle. Czułem zawroty głowy, po smarkaniu to już masakra, prawie do wanny raz nie wpadłem. Samopoczucie też takie jakieś z [...]

powiem ci tak;;DIETA+AEROBY=SZCZUPLA SYLWETKA.....DIETA+KULTURYSTYKA+AEROBY=SZCZUPŁA MUSKULARNA SYLWETKA....trenuj 3 razy w tygodniu..pamietaj:miesnie nie rosna na silowni lecz poza nianp.pon sr pt........w pon klata biceps w srode;barki kaptury..i w pt;plecy tric....o cw zpytaj instruktora...dieta wysokobiałkowa!unikaj tluszczy,,,,noi [...]

Z Pumą już pisałem na ten temat. Wg. mnie jak ktoś chce, to da rade zmieścić w 3 treningach;) Wg. mnie tak nawet lepiej, bo więcej dni bez treningu - lepsza regeneracja, ale nie będe podważał rozkładu treningowe Pumy;) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-10 13:44:00

[...] :) Przymierzam sie do twojego planu priorytetowego na klatke i mam kilka pytan 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja jak dlugo zachowujesz oryginalne lub delikatnie dluzsze odstepy pomiedzy dniami trenigowymi jest ok nikt nie powiedzial ze 15 powt działa tyko w poniedziałki, [...]

[...] widać była mu pisana postura goryla .. aha i kolo tez jak je metke to np. o dzisiaj zjadłem 2 pizze i kebaba to zjem z 6tabl nast. dzień nie jadłem nic to tylko jedną nast. 2 po 4np potem weekend zapomni itd.. treningi też cel--> dobra pompa , jest ? to hvj ide po następny browar albo od razu 4 zeby za dużo nie łazić bo regeneracja ważna

Od 2 miesiecy chodze na vale tudo w srode i w BJJ w PON Na siłownie chodzilem 4x w tyg robilem umm splita pon wt czw piatek Co teraz? Zrobilem splita 2x po 6tyg +regeneracja co teraz? Kolejny Split? Cel oczywiscie masa. Zalezy mi na silowni jak i na treningach aczkolwiek silownia mysle bardziej.

dobra juz wiem co i jak (ale zamieszanie se zrobiłem w dzienniku);] Wypiske dam po treningu w poniedziałek wypiska jako tako Juz mi sie chce na siłke;] nudy z ta regeneracja 7.00 owsianka 125gr+2 jaja tran 9.30 2 kanapaki mieso+ser 12.30 obiad w budzie wątróbka +ziemniaki +kapusta 15.00 w domu obiad ziemniaki +kiełbasa 17.00 jakis serek+chleb [...]

[...] 20x8 b) wyciąg chwyt młotkowy 3x12 c) wyciąg na bramie 3x10 Wrażenia: No cóż jak przed trenem zapodałem DORIANA +15gram NAG + 15gram BCAA to musiało poczesać. Odczułem to na bicepsie i podejrzewam , że na pomce było blisko 52cm (albo i lepiej ) Teraz już tylko regeneracja do soboty i .... Cieszyło, że już MC mogę trenować i bez bólu Pozdro

Witam wszytkich! Na wstepie chciał bym przeprosic za tak długom nie obecnosc ,ale mialem problemy z netem ! Dzien 10 Regeneracja Dzien 11 Trening A Plecy: -podciaganie na drazku 3s 10p+ 2,5 kg -martwy ciag 2s 12p 92kg klata: -wyciskanie hantli na skosie 3s 10p 50kg nogi: -wykroki ze sztangielkami 2s 10p 50kg -uginanie nog w lezeniu 3s 10p 40kg [...]

Trening D15 2008-12-10, środa Trening dzień po dniu to nie jest najbardziej optymaly pomysł, ale taki tydzień. Po treningu regeneracja w saunie i przepisowe m.in. 8 h snu. Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15(poprzednio 47,5kg x 10 i 67,5kg x 5) 45kg x 15 Na pełna serię 15 z 50 kg nie było zapasu. Ostatnie [...]

[...] albo choc instruktorem kazdy mezczyzna to *******a ide szamac brokuly, kalafiora i brukselka pieczona...pycha! ps: Obli, chyba mi sie te wakacje przydadza nie sadzisz? regeneracja, spokoj, etc... moze jakis trenindzek w polsce bys zapodala? cos krotkiego i nie wymagajacego sprzetu, mam hatle po 4kg i drugie 2 razy po 20kg? moze bede miala [...]

Jutro od rana nie ma ****a, leże w łóżeczku, ciepła herbatka, książeczka albo forum (nadrabianie czytania blogów) i do treningu regeneracja. Nogi po prostu dzisiaj wysiadły, gdy musiałem w ok 30 mieszkaniach klękać do co najmniej 2-3 grzejników i czasami w niewygodnej pozycji spędzić kilka chwil. Ogólnie czuję się nie tak źle (chodzi o stan [...]

[...] siła rośnie na redukcji. Widocznie wcześniej miałeś przerwę alboco. Spadek siły na redukcji to norma. Może jesteś wyjątkiem . hyba mi sie te wakacje przydadza nie sadzisz? regeneracja, spokoj, etc... moze jakis trenindzek w polsce bys zapodala? cos krotkiego i nie wymagajacego sprzetu, mam hatle po 4kg i drugie 2 razy po 20kg? moze bede miala [...]

Regeneracja to kwestia diety i odpowiedniej ilości snu. Jest dużo osób pracujących fizycznie i trenujących, a efekty są bardzo dobre. Jeśli zależy Ci na uzyskaniu pomocy i mi tu nie ściemniasz, to napisz najpierw jak trenujesz i co zazwyczaj jesz w ciągu dnia.