regeneracja

skoro jest progres to na cholere cos zmieniac ;-) Jak już pisałem ćwiczę push pull od 4 miesięcy i zaczyna mnie powoli nudzić. Jak już masz 4 dni treningowe to spokojnie bym wskoczył na jakiś push pull czy góra dół żeby wykorzystać potencjał planu z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Spokojnie możesz sobie pozwolić na cięższy trening bo cykl [...]

a co myślicie panowie by bić tylko taką dawkę testa by mieć lekko powyżej normy? Nie chcę dużo testa, niedługo przygotowania pod walkę w boksie, więc lepsza regeneracja, samopoczucie by się przydało Jak masz nisko jak ja miałem, to warto. U mnie leci 100mg e3d obecnie i mam testa 14 w skali do 8. Do tego ćwiartka exe e4d i estro 29 w skali do ok. [...]

No u mnie tez zawsze tak bylo. A tym razem leci pieknie i regeneracja bomba. Ale pbjetosc treningowa jest smieszna a silowo progres, na lawce bede blok konczyl na 150kg na klatke w 3 seriach po 6 pow. to na masie tyle nie cisnalem %-) bo szlo 135 max na 6x. Takze jestem pozytywnie nastawiony i robie swoje. A mam tyle zakwc ze nie mysle o tym i nie [...]

Jak już masz 4 dni treningowe to spokojnie bym wskoczył na jakiś push pull czy góra dół żeby wykorzystać potencjał planu z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Spokojnie możesz sobie pozwolić na cięższy trening bo cykl rządzi się swoimi prawami i jak micha będzie dobrze ułożona to nie będzie problemu z regeneracją czy progresem. Ale jak już się [...]

a co myślicie panowie by bić tylko taką dawkę testa by mieć lekko powyżej normy? Nie chcę dużo testa, niedługo przygotowania pod walkę w boksie, więc lepsza regeneracja, samopoczucie by się przydało

O sterydach anaboliczno-androgennych krąży nieprawdopodobna ilość mitów i nieprawdziwych informacji. Kamyczek do ogródka dorzucił Christoffersen T. i wsp. w badaniu, które zostanie opublikowane 1 października 2019 r. Czy to znaczy, że SAA znacząco zwiększają ryzyko, iż ktoś weźmie karabinek Ruger Mini-14 oraz pistolet Glock i pójdzie zabić [...]

Wow super :-) Ciekawe czy tym progrem 1/2/3 co ciwcze można dojsc do takiego ciężaru, bo w sumie powoli tam się ciężar zwiększa, ale o 2,5kg więc z rok czasu by to zajęło ;-) Nie wiem, ale wiesz że z progresem to nie idzie tak liniowo, wiesz regeneracją, kontuzje i inne przeciwności po drodze więc czasem w przód a czasem w tył Viki nie widziałem [...]

Temat prolki i estro u młodego chłopaka to się nie dziw że zaraz jakieś podsjrzenia %-) Dzisiaj dnt, dietka trzymana standardowo i regeneracja :)

Co do samych przerw to uważam, że sam musisz wyczuć kiedy potrzebujesz przerwy na regenerację. Kiedy czujesz, że regeneracja już tak nie hula lub czujesz jakieś drobne kontuzje czy mikrouszkodzenia wówczas trzeba zrobić małą pauzę żeby poleczyć te drobne kontuzje i odetchniesz nieco. Wiadomo, że ciało na cyklu inaczej się regeneruje ale i w takim [...]

Nie wiem co jest planem bo powtarzają się w planie te same ćwiczenia • Przysiad 5 serii: • RDL 3 serie : • Podciąganie 5 serii wycisk 30° 5 serii : Wyciskanie na barki 4 serie Dipsy 3 serie I jak masz w tym planie treningowym dipsy na triceps to co drugi trening można tam dać jakieś ćwiczenie na biceps. Nie musisz się za bardzo obawiać dwóch [...]

Poniedziałek-regeneracja. Za to dzisiaj plecy i bicepsy Ralph podbudowany,bo w martwym ciągu zaliczył kolejny rekord. :) https://youtu.be/-oaoqMtzCzE I nowy rekord https://youtu.be/t6hBBTcWndI Dlaczego tak? Bo widzę ,że ma respekt przed większymi ciężarami-przyzwyczai się do większej ilości powtórzeń na mniejszych i 170 kg pójdzie za 2 tygodnie [...]

U nas na sekcji było tak. Treningi w poniedziałek i czwartek (idealny odstęp, żeby była regeneracja). W poniedziałek robiona była ławka + martwy W czwartek robiona była ławka + przysiad Na treningu najpierw rozgrzewka, potem ławka, a na końcu zawsze przysiad/martwy. Niektórzy robili jeszcze jakieś ćwiczenia pomocnicze. Na początku sezonu był tak [...]

[...] dać mixa . Ale ze mixa już brałem , to chciałem sprubowac czegoś innego :-) I ku mojemu zaskoczeni zdało to egzamin . Będę się trzymał tej alternatywy . FAT się pali . A i regeneracja na plus . Podwyższony poziom hgh robi robotę . No i jakim kosztem ..... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-09-17 16:59:10 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu [...]

Ćwiczenia masz w porządku dobrane choć zastanawiam się czy nie za dużo tego drążka. O ile w każdym dniu treningowym robiłbyś jakąś wersję drążka byłoby w porządku to w aktualnym planie treningowym masz w planie B 3 równe warianty podciągania na drążku może to być za dużo. Dałbym w każdym treningu po jednej wersji drążka i tak będziesz się [...]

m.in. tyle na ile pozwala regeneracja

[...] boli. Pewnie powinnam robić dwa treningi nóg i tyłka w tygodniu, problem w tym że po takim treningu dochodzę do siebie po 3 dniach zwykle. Niestety wiek już swój mam i regeneracja kuleje. Centymetr niestety pokazuje to samo. Staram się raz w miesiącu mierzyć, i nie ma przyrostów :( Zdjęcie jakoś dodałam do galerii, mam nadzieję, że je widać.

Lepiej było zamiast kina iść wcześniej spać, regeneracja tez jest ważna

[...] i te mikrouszkodzenia z czasem powinny być mniej dotkliwe jeśli ciało się zaadaptuje do wysiłku. Oczywiście wszystkie okołotreningowe sprawy też muszą być dopięte czyli regeneracja, odpowiednia ilość snu i najważniejsze dieta. Z czasem sam będziesz wiedział czy możesz trenować ciężej czy lżej w danym okresie bo wiadomo, że nie samą siłownią [...]

[...] z redukcji na bilans kaloryczny bliski zera. Metabolizm już na pewno mocno zwolnił, więc należy zrobić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie W momencie tak długiej redukcji nie będzie zaleca e ciągnięcie jej dalej.

Za tydzień postaram się dodać kg na front, akurat będzie urlop, to i regeneracja na plus. Siady masz eleganckie, zresztą mógłbyś nawet robic 1/8 siadu, czy to ważne jak nogi masz takie jakie masz :)? I na bank Ci wyjdzie! Nie ma innej opcji :D Też o to, ale wiesz kazdy i tak bedzie mówił dupa do podłogi najlepiej atg, tylko ze ja juz jak schodze [...]