regeneracja

Dzień wolny, regeneracja. Tłusty czwartek - jednego zaliczyłem co by powodzenie w tym roku mieć. Na więcej sobie nie pozwolę ;-) Dzisiejsza miska, trochę normalniejsza niż wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3bcfbc32634cd08062d8d1453611c2.png Jak komponować posiłki? Każdy posiłek powinien dostarczać porcji warzyw, białka w postaci mięsa lub jaj oraz [...]

[...] kosztem wegli czy podbijasz bialko, zwieksasz aeroby itd. ale na razie sobie glowy nie zawracaj tylko jak cos to odezwij sie w tym temacie jaki czas ma trwac taki cykl i regeneracja a takze jak ona ma wygladac do momentu az bedziesz zadowolony z efektu, oczywiscie po pewnym czasie trzeba wprowadzic pewne zmiany w treningu i diecie tak zeby [...]

Widzę, że regeneracja podczas snu idzie pełną parą \-) która godzina już!

a przed regeneracją będzie podsumowanie ? 8-)

no moze za jakis czas bedziesz zawodowcem i bedziesz mogl sobie na to pozwolictreningi i regeneracja.... fajnie byloby zeby kazdy sportowiec tak mogl zyc

center igły pasują też normalne z PL apteki tylko nie zamknie sie go wtedy. Ja osobiście przez pierwsze 2 miechy nie czułem nic poza lepsza regeneracja ale pod koniec 3 miesiaca przestałem bić bo myślałem ze rece mi odpadną w nocy a to co robiło mi sie z barkami to nieporozumienie praktycznie treningu nie mogłem zrobić. Początkowo biłem po 5 a [...]

[...] Fundament , dom , dekoracja prosta budowa domu - twój plan czerpie z metodyki DEKOROWANIA domu , tylko że w twoim przypadku nie ma jeszcze fundamentu . zaczynasz co jest ważne 1. odżywianie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) 2. regeneracja, sen jakościowy Trening 4-6 ĆWICZEŃ w systemie FBW 3 x w tygodniu. pytania??

ok seria rozgrzewkowa do wszystkich ćwiczeń ma się rozumieć??. ćwiczyć 4 razy czy 3 razy w tyg, tak jak wspominałem dużych problemów nie mam z regeneracją.

TomQ-MAG 1.A co sądzisz o glukozaminie OLIMP (tej podstawowej)? 2.Lepiej kupić 2 oddzielne preparaty, czy jeden zawierający obie substancje bo i takie widziałem na rynku? 3. Jak długo powinna trwać taka regeneracja? Ze 3 miesiące? Wiem sprawa indywidualna...

/SFD/Images/2015/12/31/abdc62cf5e524da796eaa2d58ff074c2.png Male opoznienie, ale wkoncu ma byc regeneracja. Na treningach wiecej luzu, jednak nie ma oczywiscie opie****a sie ;-) Wczoraj trening, nastepnie pub. Kilka piw, pusty portfel %-) Niedlugo walka Klitscho - Chisora. Ukrainiec zapewne zrobi demolke ;-) Jakby ktos nie widzial: [...]

białko stosuje się jako uzupełnienie diety, podstawa to dieta, trening i regeneracja, nic o tobie nie wiemy więc trudno co kolwiek Ci polecić zarejestruj sie i pisz w dzile odzywki i supelmenty http://www.sfd.pl/suplementy/

[...] przysiad 140 kg x 5 zamienił się na 140 kg x 5 z zatrzymaniame- także tego... Masz tylko kilka czynników i miliard ich wzajemnych kombinacji: -genotyp -dieta -trening -regeneracja BCAA i mały deficyt kcal powinny dać dobre efekty. Ponieważ jesteś początkujący powinien też wystąpić efekt rekompozycji- czyli poprawa parametrów siłowych i masy [...]

Weekendowa regeneracja :) Było trochę rozciągania a także przykazałem córce (20kg) aby chodziła mi po plecach. Położyłem się płasko na brzuchu a ona przez 10 min udeptywała tatę |-) Ekstra masaż plecków.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp poczytaj podstawy bo widzę że nic nie wiesz

Diete mam pisze ci przeciez, Tylko ta regeneracja. Potrzebuje tylko ten Plan.. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-19 22:03:40

Ulozy mi ktoś plan fbw?, bo ja juz nie ogarniam,próbowałem ale mnie ch** strzelił ... , albo zwykly,tylko z tymi regeneracja, bo nwjak mam to zrobic.. Jeżeli ktoś ma czas i chęci, to prosiłbym o wykonanie zwykłego planu, lub tego fbw, jestem w stanie zapłacić ponad 20 zl, nie dużo ale zawsze coś,bo mnie to już wykańcza, brak [...]

"ODZYWIANIE REGENERACJA " Staram sie odżywiać zdrowo jak napisałem, jeżeli chodzi o regeneracje, to przeczytałem, ile trzeba poczekać żeby mięśnie się zregenerowały, i ułożyłem plan,chociaż się starałem żeby to było 1-2 dni regeneracji. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-20 17:20:24

Tak dokladnie mam problemy przed snem no jak jest cos dobrego co nie bedzie wplywalo na moj sen to chetnie to poznam :) Co do Supli: Bcaa duzej wagi do tego nie przywiazuje, cena jest ok, opinie rowniez. Sprobuje. Kreatyna Storma: kiedys bralem, bylem zadowolony, chetnie powroce, ale czy w dni nie treningowe rowniez stosowac? Czy moze lepiej [...]

Kup sobie melatonine i sporo magnezu jadaj przed snem, melatonina ulatwi sen, zglebi, wiec i regeneracja bedzie lepsza. Co do posilku po treningowego, musi sie skladac z wegli i bialka. Jak ograniczysz maksymalnie wegle to sila napewno spadnie.

Podaj ostatni/e przerobiony/e plan/y. Jaki progres przez te 11 miesięcy? Dieta jest, a czy odpowiednia? Regeneracja? http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html