regeneracja

[...] :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, ręce , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 x w tygodniu + cardio co drugi dzień , sobota regeneracja , niedziela wypad w góry Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z odżywką + płatki owsiane + owoce świeże i trochę suszonych Omlet z warzywami + chrupkie pieczywo [...]

Dzień 164 MASA DNT Więc tak , w następny wtorek mam wizyte u dentysty będzie wyrwany ząb nie moge sie już doczekać bo chce mieć to z głowy chociać trudno będzie bez żarcia tymbardziej że umówiony jestem na 7:00 rano , siłke na ten tydzień sobie odpuscze ( w poniedziałek i weekend powinien być trening ). Dzisiaj dzień bardzo przyjemny spędzony z [...]

[...] przed treningiem pilki. Trening poszedl dosc mocno, dolozylem tam gdzie moglem. Zapomnialem o high pullu dopiero dzisiaj po zobaczeniu poprzedniego planu o tym sobie przypomnialem. Mysle nad tym aby zrobic silownie w piatek jak wypadnie mi trening pilki recznej aczkolwiek mamy mecz ligowy w sobote wiec moze byc ciezko z odpowiednia regeneracja.

Kibice ;-D J/w bez Fergusona to nie jest ten sam ManU. Choć jak dla nie z Bayernem i tak dobrze walczyli. Gdyby nie szybka odpowiedź Bayernu to uważam, że mogłoby być różnie. A mój Real dalej gra %-) Dokładnie Man Utd bez Fergusona po tylu latach nie może grać tak jak wcześniej a Bayern Munchen jest dużo lepszą drużyną ( i ma lepszego trenera ) co [...]

a czym się różni nienadążenie z regeneracją od przetrenowania? ja stawiam w tym roku na Real

a czym się różni nienadążenie z regeneracją od przetrenowania? ja stawiam w tym roku na Real Na Real Murcia chyba }:-( Widać że mnie nie zrozumiałeś ludzie myślą że przetrenowanie to za dużą ilość seriii i ćwiczeń a nie nienadążanie z regeneracją .

Jeśli nadążasz z regeneracją to możesz nawet i 50 serii zaaplikować łapą naprzykłąd %-) Niby 16 serii na klate to max niektórym wystarczy 9 innym 20 każdy organizm inaczej reaguje na bodźce .

[...] przyśpieszyć efekt. Mam nadzieję że napisałem w zrozumiały sposób, w razie czego pytać. Proszę o pomoc w doborze jakiś suplementów. Szczególnie że teraz zbliża się okres przed świąteczny, czyli będzie w pracy dosyć sporo nadgodzin i regeneracja szczególnie będzie mi potrzebna, a nie chciałbym opuszczać treningów i dawać z siebie 110%. Pozdrawiam

[...] Fajny trening, choć może po tej niedzielnej połówce lepiej byłoby zrobić narazie kilka lekkich biegów? Dać jeszcze z tydzień normalnego biegania z wolnym tępemem i niskim tętnem - taka regeneracja. Do jesieni masz czas - opona nie ucieknie :-)

[...] tymi aero/hitami, za to bym uciął kalorii trochę i obserwował co się dzieje, ciężko mi coś podpowiedzieć, za dużo wysiłku na redukcji też nie jest najlepszym pomysłem, słaba regeneracja jest w tym okresie w końcu. Im wolniejsze zmiany będziesz wprowadzał tym lepiej, daj 3-4 x trening siłowy, wszystko max 4 serie, najlpeiej 3 no i max 6 cwiczeń, [...]

IMO nie, bo dzisiaj za mało kcal zjesz i będzie niedostateczna regeneracja - a regeneracja przede wszystkim :-D

[...] nieco inaczej, we wtorek nie trenowałem , w środę zrobiłem barki i klatę lekko, ale siły i tak za dużo nie było. W czwartek robiłem plecy, triceps i lekko biceps, martwy ciąg zakończyłem na 260kg x 8 z lekkim nie chcę na każdym treningu wchodzić na max ciężar. Jutro w planie mam trening na sprzęcie jeśli pogoda dopiszę, a weekend regeneracja :)

10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

[...] masowym wedlug atlasu cwiczen trening 3 razy w tygodniu co prawda jest to trening na 8 tygodni i nie wiem jak teraz cwiczyc zeby byly lepsze efekty jedni mowia ze musi byc regeneracja drudzy cwicz 6 razy w tygodniu ciezko ogarnac ale to nie ten dzial. Jak ktos bedzie sie nudzil moze i tu mi odpowie jak teraz cwiczyc przy tym mojim stazu 6 [...]

Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). 8-) Z pasa jak ładnie zeszło :-)

[...] ) ale to też z uwagi na już 2miesiąc CKD/VLC . Ogólnie tam gdzie liczyłem że supeel się rozkręca to to chyba już szczyt i nic więcej nie będzie. Lepsze libido, trochę regeneracja, mimo deficytu coraz większego to siła stoi na poziomie jak z przed redukcji ( A w niektórych ćwiczeniach nawet dodałem obciążenia) ale cena odstrasza +/- 140zł [...]

Dzień 165 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 6 h Domsy: Klata 6/10 Triceps 1/10 Trening: Plecy + Biceps Z powodu bolącego krzyża nie mogłem zarzucić dużo kg ale pobawiłem sie w bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami / ćwiczeniami dropsety itd.Trening w miare fajny , po podciąganiu jak zacząłem pierwszą serie wiosłowania hantlą najszerszy se [...]

U mnie klopot - choroba nie poddala sie zwyklym zabiegom, czosnek, maslo, miod i mleko mnie nie wyratowaly - od dzis antybiotyk. Wyglada na to, ze pod przymusem moja regeneracja bedzie naprawde solidna. Tragedii nie ma, ale szkoda mi tych straconych dni, forma nie uleci, ale moglem poswiecic je na technike w wodzie, a tak - klops. Nie mam tez [...]