regeneracja

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=regeneracja Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-09-06 20:45:14

co polecacie z sopli na regeneracje?

[...] truchtu (~65% MaxHR). Plan treningowy. Jeśli masz go zapisanego na kartce, to najlepsze co możesz zrobić to go potargać. Przeczytaj uważnie temat na pierwszej stronie: regeneracja. Organizmu nie oszukasz, ba jest na tyle mądry, że nie pozwoli sobie na odbieranie zapasów kcal. Musisz znaleźć na niego sposób: nie kumulujesz wysiłku, ale [...]

i jak, do tych co stosuja juz jakis okres czasu, dziala, jest lepsza regeneracja bo bardzo ciekawi mnie ten supelek ?? z czym najlepiej byloby go polaczyc na cykl ??

j/w z mono zacznij od razu w DT 5g rano mono, przed trenem porcja CP, w DNT 5g mono z rana, dieta, trening, regeneracja i będzie gitara;)

przy tym wieku w ogóle działania Tribulusa nie odczujesz, zma możesz wziąć na lepszą regenrację przed snem, Tribulusa moim zdaniem nie ma sensu, osiągi polepsza się przede wszystkim dobrym treningiem i regeneracją, odpowiednia ilość węgli + coś na kofeinie powinno dać wystarczającą ilość energii, np. life energy z Treca, ceffeine pyrin z Nutrendu

Tak. Poczytaj jeszcze grube tematy w dziale Odżywianie i ułóż odpowiednią dla siebie dietę, poza treningiem dobra dieta i regeneracja to najważniejsze czynniki do rozwoju mięśni

Dzień wolny regeneracja: basen: -pływanie 20min(kraul 400m, żaba 300m) -masaż wodny 10min(od stóp do karku) uwagi: dzisiaj jak zwykle w niedziele basen, rekreacyjnie i spokojnie, bark już prawie wcale nie dokucza. Ogólnie pływało się fajnie lekko. ważenie kontrolne: Waga: 78,5kg(+1,5kg) dosyć duży przyrost wagi ale na razie to pewnie tylko sama [...]

Napiszę ten post z dużymi literami, polskimi znakami i całą resztą, żeby przyjemniej się czytało osobie chętnej do ewentualnej pomocy . Mam problem związany z kolidującymi dwoma aktywnościami sportowymi, bo ćwiczę na siłowni i uczęszczam do klasy sportowej (gramy w koszykówkę). Łącznie mam 10 wfów tygodniowo, w co wliczam też dwa dwugodzinne i [...]

Doświadczony znaczy mądry,dlatego proszę Ciebie o radę. Regeneracja u mnie słaaabiutka(praca,dom,braki snu i regularnych posiłków)dlatego lubię niską objętość treningu.Zerknij czy nie da się jeszcze ścieśnić PON 1.Przysiad 80/3,3,3 2.Przysiad przedni 3x3 3.Box przysiad x/6,6,6 4.Dzień dobry x/6,6,6 5.Żuraw 3-4x5-6 6.Brzuch 4x6-8 SR 1.WL 80/3,3,3 [...]

[...] pierdoły treningowe super mega hiper ćwiczenia, które i tak sie robi i g**** dają. Szczegół tkwi w prostocie, podstawą konkretny ciężar, podstawowe ćwiczenia, żarcie i regeneracja i rośnie. Dla mnie robiąc 30kg w mc, nawet pisząc, że dopiero zaczynasz czy coś tam ośmieszasz się niemiłosiernie, u mnie dziewczyny na sekcji, co są sprinterkami [...]

[...] efekt napiecia i napompowania miesni, co powoduje przyrost sily i masy miesniowej, do tego mono dlatego powniewaz czytalem gdzies ze polepsza dzialanie nitro, a BCAA( ogolnie ochdzi mi o dobry aminokwas nie koniecznie o ten), oprocz silowni jeszcze chodze ma boks i muay thai, ktore bedzie chronic przed rozpadem miesni oraz szybsza regeneracja.

porządny posiłek, który uzupełni braki glikogenu, regeneracja, a jeżeli chodzi o suple to możesz dorzucić jakieś bcaa-1g/10kg masy ciała około treningowo- Olimpa, Treca, co Ci taniej wyjdzie Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-05 17:05:34

a co z regeneracją? nie ma problemu jak zrobię rwanie ciężarem ok 50%max????? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-05 16:45:49

Po pierwsze jesli chcesz zdobyc mase nie poprawisz wytrzymalosci. Co do diety przestrzgaj przynajmniej 10 wskazowek zywieniowych. Układ moze byc ale cos bym zmienił. Jesli laczysz klate z tricem, plecy z bicem to w piatek nie cwicz rak.Przede wszystkim regeneracja ;p

no tak też stosowałem ale bardziej chodzi mi o HIIt czy nie będzie problemów z regeneracją jak będę robił go w nie trenigowe przez np rwanie jak pisałem? kieszko a ćwiczyłeś kiedyś fbw 6 razy w tygdniu? wszystkie partie na jednym treningu?

po fbw mam siłę a jak z tą regeneracją jak będę robił hIIT w nie treningowe a aero po siłce albo rano? supermen Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-05 16:13:48

Jak bys lecial? 4jm 5 on / 2 off? Dodam ze ma to byc tylko jako fat-burn i regeneracja.

[...] II: serek wiejski z ciemną bułką - białka 25g-30g lub odżywka białkowa Obiad (przedtreningowy): makaron/ryż, pierś z kurczaka, czasami zupa - białka ~40g Potreningowy I (regeneracja glikogenu): 150g jogurtu z platkami kukurydzianymi Potreningowy II: chudy ser biały + tuńczyk w sosie własnym zmieszane razem z odrobioną jogurtu naturalnego + 2 [...]

jak z dieta, treningiem i regeneracja nie zawalisz to tak. jak bedziesz umial jak wykorzystac.