regeneracja

[...] mnie przeraża bardzo bo pomimo ,że teraz mam i węgle i od groma warzyw i na dodatek leci tyle wody ciągle głodny jestem :) ale jest motywacja już się startu nie mogę doczekać jutro jeszcze wolne wtorek /środa/czwartek niestety w pracy a od piątku regeneracja :) i ostatni dzień taka kolacyjka :) /SFD/2017/7/2/fe9afb2dc15e474b85f585651ae93436.jpg

[...] to piatek powinien byc w sobote. Biceps masz 3 razy w tygodniu w cw zlozonych o roznorodnej intensywnosci. Nie rob wiec dwoch dni pod rzad, to niedozwolone, poza tym regeneracja ogolna jest zachwiana. Napisz cos o "doznaniach" w treningu porannym na obecnym poziomie.. no i porownaj jak sie zmienialy w ciagu tych 3 tygodni. Na [...]

[...] to piatek powinien byc w sobote. Biceps masz 3 razy w tygodniu w cw zlozonych o roznorodnej intensywnosci. Nie rob wiec dwoch dni pod rzad, to niedozwolone, poza tym regeneracja ogolna jest zachwiana. Zdaję sobie z tego sprawę, ale dziś nie byłbym w stanie w ogóle pójść na siłownię, dlatego wybrałem tamten wariant, spowodowany [...]

Napisałem bardzo szczegółową odpowiedź i tuż przed jej wysłaniem zawiesił mi się komp. Tym samym teraz odpowiem krócej. WODYN: Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie [...]

[...] regeneracji. No może te dwa tygodnie na bardzo niskich kaloriach mi się osobiście nie podobają no ale ok. Wolno wcale nie znaczy źle. Póki jest progres to jest ok. Bo rozumiem że tempo chudnięcia przed regeneracja Cię nie satysfakcjonowało stąd start od razu od 1600?? Nadal podtrzymuje że poczekała bym z oceną i zmianami jeszcze ze dwa tygodnie

jadę dalej-byle do 10 lipca, a potem....NIC SIĘ NIE ZMIENIA-jadę dalej a ja z Tobą ale regeneracja konieczna, nawet nie wiem czy nie jakaś wydłużona, bo wyjątkowo jakoś mnie to wszystko już umęczyło. Jestem dumna z tego, że świetnie sobie radzisz i unikasz kompulsów. Według mnie, największy sukces pojawia się wtedy kiedy coś co kiedyś pociągało [...]

dzięki Oveja -regeneracja po takich 12tyg. obowiązkowa dziś: miska do wszystkiego warzywa-surowe, gotowany kalafior, sos sałatkowy bezkonserwantowy kawa z cynamonem i mlekiem, herbatyz mięty, kozieradka, wit.c trening: pełnowartościowy 1.ściąganie dr. wyc. górnego 4x15 22kg 2.wiosłowanie sztangą 4x15 35kg 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningów niestety trzeba go poświęcić na sprawy zawodowe. Dzisiaj dobre jedzonko i regeneracja bo już jutro trening klatki i bicepsów no i przede wszystkim nagrywanie filmików dla Treca :-)

Dzień 197. Poniedziałek 28.09 Dzień treningowy, dzisiaj Pull. Kreatyna się skończyła, nie wiem czy dokupić puchę i polecieć jeszcze czy zrobić przerwę chwilę. W black wolfie w sumie jest 2.5g. Ale to raczej mało. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ziemniaki +mięso z szynki [...]

spokojnie wyglada na pozie biceps przodem i do tego zero tluszczu w realu musi porazac vadim za***ista sylwetka widac ze wiesz jak polaczyc cala ukladanke koksowa zarcie, trening, regeneracja powodzenia na zawodach szkoda ze jest tak malo osob na tym forum ktore sie naprawde dobrze znaja na temacie pozdro chata tez wypasiona

Ja chyba w dzień w sylwestra nie idę. Bez sensu trening skoro regeneracja jest zaburzona. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-12-26 11:40:19

------------------------------- GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości [...]

[...] * w pierwszej serii 20x2x6kg później 2x5kg (poprzednio 2x4 kg) ** 30 kg (poprzednio 30kg) Czas: 44min 40sek (poprzednio 50min) Aero: 15 min rower 04.06.2012 poniedziałek DNT regeneracja przed jutrzejszym przysiadem i MC ;) Dieta do teraz Warzywa: kalafior, główka sałaty lodowej, torebka szpianku, trochę marchwii Płyny: 0,5l wody , 3x kawa, [...]

Cykałam przed regeneracją. Teraz mam nadzieję że w weekend się uda zrobić, bo w tygodniu ciężko. Roboty sporo, ostatnio 7-22, ale chyba najgorszy tydzień za mną, teraz czekają mnie przeglądy półroczne. Kurcze a niby już po sezonie audytowym ;/ a tu tyle roboty... Nie wiem czy wyrobię się z treningami po tej regeneracji :( Ze zmęczenia kupiłam [...]

Siemano dobry Blog. Ogólnie takim planem 6cio dniowym cisniesz i regeneracja jest okej?? I czy białka troche nie za dużo te 3.3g na kg masy ciała? Pozdro i powodzonka :)

było troche za dużo, i musiałem uciąć, teraz staram się trzymać między 2.2-2.5 g/kg i jest ok. Regeneracja jest spoko, ba ja się źle czuje jak mam offa :). Teraz plan PHAT 5cio dniowy

Dzięki Damian dokładnie micha i mocny trening to podstawa. Niestety gorzej u mnie ze snem i regeneracja, ten tydzień znowu zalatany jestem. Paulina zgadłaś:) ten tydzień ćwiczę z kolegą w powerfit :) Fajna siłownia dobry klimat :) THX Aga :) ale jeszcze zalana:P mało żył ;) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-16 22:42:06

siemano ok lece do wyra regeneracja musi byc stivjutro sie odezwe to pogadamy narazie all

aaa ide spać regeneracja musi być! Omnadrenowych .

Dzisiaj waga z rana 90.4kg, w jeden dzień spadek o 1.2kg %-) Nie wiem czym spowodowany jest ten skok ale to nie istotne. Tak czy siak wczoraj treningów wleciał taki że wyszedłem z niego mokry %-) Dzisiaj i jutro off od treningu na 100% bo w końcu skończy się ta magiczna regeneracja %-)