regeneracja

tez tak kiedys robilem tylko ze wolne weekendy mialem i po jakims czasie mialem problemy z regeneracja, ogolnie zmeczony chodzilem oraz sie nie wysypialem nawet przy 10-12h snu dlatego do BCAA dorzucilem ZMA i podbilem kcal w diecie, suple masz ok, dodalbym jeszcze ZMA na poprawe snu i powinienes dac rade

http://www.sfd.pl/Zm%C4%99czenie_i_Odpoczynek%2C_zakwasy_-t859654.html Szwankuje regeneracja- za mało śpisz, za mało jesz, nie regularnie jesz albo to jakaś używka (kawa?)

pawe92 - myślę, że z regeneracją u mnie w porządku i raczej to nie o to tu chodzi, ale dzięki za link. zol666 - Redukuję, bo dalej mam sporo tłuszczu. Wiem że to dziwne, ale potrzebuję jeszcze trochę przyredukować zanim zacznę robić jakąś masę. Dzięki za poradę z 1 serią własciwą. Kenq92 - niestety nie mogę już edytować 1 posta.. dzięki za tego [...]

Witam. Wiem,że temat kiedyś był,ale minęło trochę czasu,może coś nowego pojawiło się na rynku. Poszukuje aminokwasów całodziennych w celach prozdrowotnych *lepsza regeneracja etc. Które teraz wychodzą w miarę tanio i mają dobre proporcje?

Miska na bogato... to sie nazywa regeneracja :-D Milego odpoczynku };-)

Problemem moim jest krótki czas snu. Jest to zazwyczaj 5,5h do 6h max. Oprócz cynku + magnezu przed snem co jeszcze może mi pomóc w szybszej regeneracji organizmu ?

[...] czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kanapki z metką łososiową 3- obiad: - talerz zupy koperkowej - + makaron ze śmietaną i truskawkami 4- kolacja: - 8 kanapek z serkiem homogenizowanym i dżemem - + 200g deseru czekoladowego Dzisiaj się w końcu wyspałem w tygodniu szkolnym. Muszę więcej spać, bo będzie słaba regeneracja. Pozdro!

Witam Poniżej przedstawiam mój plan FBW pon, śr, piątek w międzyczasie brzuch 1. Przysiady ze sztangą 2. Przyciąganie sztangielki do klatki w podporze na ławce prostej 3. Wycisk sztangi na ławce prostej/rozpiętki/przenoszenie hantla 4. Uginanie ramion ze sztangą na bic 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 6. Wyciskanie francuskie sztangielką 7. [...]

[...] z planu który podałem wyżej, wróć za kilka tygodni i powiedz jak idzie, jak będzie git to wskoczysz na bardziej rozbudowany. pamiętaj.. odpowiednie odżywianie, sen (regeneracja), progresywny trening zaglądnij jeszcze tu (traktor) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Prowadź dziennik - bardzo przydatny, a co do wyników, a [...]

Czy to prawda, że tauryna oprócz takich korzyści jak więcej energii na treningu, czy regeneracja komórek trzuski i/lub zmniejszanie insulinooporności ma też pewien poważny skutek uboczny ? Mianowicie niektóre osoby twierdzą, że oprócz tych niewątpliwych korzyści wymienionych przeze mnie są też skutki uboczne takie jak przerost mięśnia sercowego. [...]

dopiero dziś masz maks kumulację :) wytrzymaj z 3 dni i wtedy się wypowiedz jak z regeneracją .Na początku jest zawsze pięknie :) w wyższej temperaturze układ nerwowy lepiej pracuje ,potem każdy błąd kumuluje się z dnia na dzień i przy tej samej dawce w ciągu tygodnia padasz na ryj :)czekaj moja rada!!! jak pas zacznie spadać ,wtedy będziesz [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x15 WZNOSY BARKÓW 3x15 Czwartek: Regeneracja Piątek Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3x15 PRZYSIADY WYKROCZNE 3x15 Sobota regeneracja Niedziela kaptury i barki BArki Wyciskanie sztangielek3x15 Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3x15 Kaptury: Tak jak pokazywał Hardkorowy Kox' u3x15 Z [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matek828 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: rocznikowo 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: powyżej 85, może 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

Witam. Sam musisz ocenić ile Twój organizm potrzebuje regeneracji. Wydaje mi się że ten plan nie jest na tyle wyczerpujący ,żebyś miał większe problemy z regeneracją. Pozdrawiam.

[...] 250 gram karkówki wieprzowej i schabu wieprzowe + szpinak z twarogiem + 2 kaps omegi 3 /SFD/Images/2015/12/31/9b73d7879ca44d53b213a6a322792ac9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/914e077c453647e08e1fd65844766049.png BRAK /SFD/Images/2015/12/31/550b90629cc5438f8fe7702050b340b9.png Dni nie treningowe na luzie nauka regeneracja , coś forum knoci ...

King_Odin , święta racja jak dieta jest mało kaloryczna i żle zbilansowana to nie będzie efektów: 1- dieta, 2- trening, 3- regeneracja, 4-suplementy

Relacja z wczoraj ( bo forum mi nie działało jak wróciłem z treningu ) Trochę zamieszanie z rozkładzie zamiast MT mieliśmy BJJ , trening udany lecz bez fajerwerków , co do " nadmiernego pobudzenia " po H-K professional sytuacja się ustabilizowało produkt pobudza mnie mocno lecz nie powoduje przy tym negatywnych skutków , przez chwilę w trakcie [...]

1- dieta, 2- trening, 3- regeneracja, 4-suplementy I taka zasada powinna przyświecać każdemu trenującemu nie tylko zawodowo. Inna kolejność tej hierarchii na pewno znacząco obniża optymalizacje wyników.

też palę i jedynym skutkiem ubocznym jak dużo palę to to że michy nie mogę utrzymać dobrej, ale jointa na sen po siłce jak najbardziej pozytywne moim zdaniem, regeneracja dużo lepsza w moim przypadku jeśli chodzi o alko to rzadko piłem na bombie ale spadków nie odczuwałem zbytnio, chwilowe odwodnienie i super rzeźba na drugi dzień po piciu :D aha [...]

No to jedziemy: - Białko Controlled Lab5 DH20 UZUPELNIENIE DIETY, ALE CELOWALABYM W COS INNEGO - Animal Pak MIALAM WIELE RAZY, ALE LEPIEJ WYBRAC FA MVF, OLIMP VITA-MIN, OLIMP VITAMIN ANTI-OX. WSZYSTKIE TANSZE I LEPSZE- ZWLASZCZA TE Z ANTYOKSYDANTAMI: OLIMP I FA - Universal Amino 2700 ZBĘDNE MOIM SKROMNYM ZDANIEM - Universal Glutamine Powder [...]