redukcja

Jak wyżej przy takim poziome bf raczej redukcja wskazana była by . Pozdrawiam

spokojnie mozesz tylko jeden zrobic nic cie nie bedzie ciagnac ja tez zrobilem tylko jeden,a pozniej drugi,apozniej 3 a teraz 4 a i mam juz rozplanowany 5 i 6 a pozniej sie zastanowie czy wiecej masy czy redukcja :P

[...] w tym celu potrzebujesz jesc sniadanie z bialkiem po arobach, ktorego Ci brakuje. Pamietaj ze bcaa to suplement, ktory nie zastapi diety. tak jak pisal kolega wczesniej redukcja polega na calodniowym trzymaniu diety, sniadania powinny byc bogate we wszystkie skladniki odzywcze (najwazniejszy posilek dnia) - zdrowe tluszcze z orzechow i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Jesteś zbyt otłuszczony, żeby bawić się w recomp, tu potrzebna najpierw solidna redukcja.

Redukcja i wyrzeźbienie ankietę uzupełnię po południu jak z pracy wrócę

a może wpierw redukcja??bo metr w pasie to już trochę jest, przy takim doborze środków spodziewaj się kolejnych cm w arbuzie po co prop od 5 tygodnia?? zrób enana do 8, a propa 9-14 z zejściem z dawek na 50 mg e2d w ostatnim tyg

Kwestia jak długo trwała redukcja , możesz wyjść z miejsca na nowe zero a możesz wejść w ratach po kilkaset kcal co tydzień / dwa [...]

[...] wiem o co chodzi. Przede wszystkim musisz wiedzieć do jakiej grupy należysz: endo, mezo czy ekto. Później wylicz sobie zapotrzebowanie kcal na dany cel, w tym wypadku redukcja. Nie musisz kupować nie wiadomo jakich produktów. Powiedz opiekunom, żeby kupili ci, np: 3 serki wiejskie, 4 jogurty naturalne, ryż i ewentualnie tunczyka. Przy [...]

Chyba zajmę się redukcją, a jak zrzucę fat to zobaczę co dalej;/

Jak to jest redukcja to za dużo węgli. Przejzyj low carby

"czym powinna charakteryzować się dieta na spalanie( redukcja) ?" Przede wszystkim deficytem kalorycznym. Katowanie się bieganiem zostaw sobie na końcówkę wycinki, jeśli będzie zastój.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Masa ciała : 81 Wzrost : 179 cm Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 4/7 Aktywność niezwiązana z treningami : Bieganie( 6/7) jazda na rowerze(2/7) Cel : Redukcja masy tłuszczowej ( brzuch ) , a potem budowa bez tłuszczowej masy mięśniowej [...]

Więc nie licz na to, że na treningach MMA gdzie potrzeba siły, wytrzymałości, szybkości będziesz efektywny. Redukcja to obcięcie określonej ilości kalorii z diety, aby bilans był ujemnym albo jesteś na zero i obcinasz wysiłkiem. Wiesz to przecież doskonale. Bardzo często wiąże się to ze zmęczeniem, osłabieniem, lecą mięśnie, ale i tłuszcz się [...]

[...] po 2 serie na klatkę. Jesteśmy kwita hehe. A czy, trening ukierunkowany na masę mięśniową, niczym się nie różni od tego na redukcję, hmm nie zgodziłbym się do końca. O ile serie nie mają znaczenia, to ilość powtórzeń już tak. W zależności od tego jaki mamy cel, czy masa, czy redukcja i rzeźbienie się, czy siła, ta ilość będzie inna, mylę się?

To wygląda jak dieta na masę a po analizie twojej ankiety jednak lepsza była by redukcja.

JW, szybka redukcja, ewentualnie z uwagi na niski staż można by się pokusić o rekomp

[...] powyżej. Nadal w swoim menu masz produkty o wysokim stopniu przetworzenia takie jak kabanosy/margaryna/twaróg delikatny - jakiś wymysł. Generalnie jeżeli ma to być redukcja należałoby zwiększyć ilość białka do 2.5g/kg masy ciała przez co organizm będzie pobierał aminokwasy w głównej mierze z pożywienia - nie z mięśni co jest istotne, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 110 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:0.6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Bold 14 tyg, test mix 16 tyg, deka 15 tyg, obecnie jak w temacie leci 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Nie wiem co Ty tak z tym pieczywem tostowym, ale niech już będzie, ja bym zjadł zamiast tego szprota jajka, a zamaist jajek w drugim posiłku serek wiejski albo kawałek gotowanej piersi, jak nie bedzie redukcja szła obetnij trochę węgle. ten ostatni posięłk zjedz sobie ten twaróg np z pomidorem.