redukcja

[...] do maja zbytnio sie nie zalewając, max to 87-8 w pasie %-) %-) ale to max, ni mm więcej. Po maturkach zaraz redu rozpoczynam. z BF'em chciałbym zejsc do takiego poziomu jak Przemek, utrzynać przez pare tygodni i masa jakościowa, 3 msc przed zawodami redukcja. lub tyle ile będe potrzebował a to dowiem się na redukcji którą rozpocznę w maju

spokojnie, wszystko pije od razu po treningu, wiekszych problemów z tym nie ma serio :-) jest to forma mega zaj**iscie szybkiego posiłku :-) owsiane blenduje prawie na mąke, daje 150 do jednego i drugiego shake (albo 200 do jednego jak jest akurat taki dzien) zalewam wodą, mieszam i szybko pije by platki nie opadły na dno, przeważnie też dodaje do [...]

[...] kumpla cisnelismy hah :D Sry za przekrecenie nicku. Ja tam pierw chce zrzucic z siebie ten fet i wyrzezbic potem pomyslec zeby porosnac. Ale zeby cos wyrzeźbić to musze mieć materiał. Dlatego pierw cisne na mase o 2-3 miechy przed wakacjami redukcja. Pilnuje Pilnuje mojej dietki :D Jakichs tam kiwi czy mandarynek nie doliczac do diety co nie?;d

a po tych 6tygodniach masy już jakaś konkretniejsza redukcja pod start czy kolejny mini cut? filmik na insta w dużo lepszej jakości jednak, ogólnie jest mega :-)

prawa czwórka bardziej pełna czy tylko takie złudzenie optyczne? Kwestia światła raczej :-) Łukasz klasa, i poprawa widoczna ;-) Niby tak ale zobaczymy jak to będzie po wycince wyglądać,to i tak nie jest to i nigdy nie będzie z racji tego,że jestem ograniczony przy treningu nóg ale jutro znów zaczynam zabiegi fali uderzeniowej,w zeszłym roku [...]

Redukcja to złe określenie wolę "grow into a show" %-) dziś miałem nie iść na trening ale ostatecznie jednak i tak poszedłem%-)ale teraz robię 2 dni wolnego bo tak mi zawaliło zatoki,że nie jest ciekawie,a w niedzielę nagrywam odcinek turbokoksa więc lipa trochę być zasmarkanym i trzeba się trochę wykurować%-) Pull -pendlay row 180x6 140x15 [...]

[...] węgle z zachowaniem liczby kalorii? Mam też ułożoną taką "typową" dietę pod ten wzorzec z zachowaniem wszelkich zasad żywienia, ale przyznaję, że skusiła mnie ta redukcja węgli... Co do bf to zawsze był duży... Do 20 roku życia byłam dość otyła i nigdy w zasadzie nie zeszłam na niższy bf... Zbiłam sporo wagi przy zdrowej diecie i [...]

Wincol spróbuję następnym razem :-) Wczoraj zrobiłem dość ciężkie nogi. Dużo ćwiczeń, żeby je uderzyć pod każdym kątem :-) Przysiady fronty na smithie 4s (60-60-90-130kg) Przysiady na hack maszynie 3s Prostowania podudzi 4s Wykroki chodzone - 2 długości Uginania siedząc 4s Uginania leżąc 3s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Przywodzenie [...]

[...] mały kryzys czasowy :-P ale już wracam na normalny tryb, czyli opie***lanie się %-) Ostatnio staram się cisnąć tam gdzie jeszcze mam braki, dorabiać detale, bo za chwilę redukcja :-) Jutro urodziny mojej przyszłej niedoszłej żony, więc wpadnie solidne ładowanie :-P Będzie jak znalazł, bo w niedzielę ustawka treningowa w Łodzi, będzie dobra [...]

Mamy nadzieje że jednorazowy %-) Ogólnie to było dla żartu, żeby nie było że jestem zwolennikiem jedzenia kura + brokuł %-) Redukcja aż do sceny?

Cześć, nie masowałem "na pałę". Starałem się, tak jak mówisz dokładać tam gdzie miałem słabsze partie. Cały czas kręciłem aero, nie zalewałem się, waga przed redukcją była najniższa w mojej dotychczasowej przygodzie z BB. Zaczynałem redu z wagą 94 na czczo, co ciekawe teraz gdy po zawodach wróciło trochę wody, to ważę 91kg, więc mała różnica. Z [...]

REDUKCJA :) "na mój węch są już wystarczająco przypieczone..." /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b36aa64e6e744225af9817af5052a39c.jpg Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-03 19:27:12

[...] ,najdluzej to chyba judo, teraz tez trenuje jedna z odmian walk nazywa sie to walka z wiatrakami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a43c5a7e752641358847cac8989b68f5.jpg Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-01-09 16:35:54 temu don kichotowi (czy jak to się tam pisze) przydała by się mocna redukcja Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-01-09 22:35:34

Skąd ja to znam - tylko browar był zamiast wódy :D nie ma jak to świadomie przejechać obok ostatniego sklepu żeby zaraz nawracać LOL Niżej niedawny Road Rage z NYC. Sam kilka lat na 2 kołach mam za sobą (obecnie przerwa) film - dobry przykład eskalacji agresji, najpierw motocykl wyhamuje redukcją i leniwy amerykanin w Range Roverze nie zdąży [...]

to się nazywa robić formę redukcja z przyrostem siły ;-)

to się nazywa robić formę redukcja z przyrostem siły ;-) A wszyscy piszą, że to niemożliwe. Dał nam przykład Koondzio jak redukować mamy. Ps. Gratulacje.

k***a, a co ja mam powiedziec :) Potrzebuje W32L38 ;) Kupcie takie w sklepie madrale ;) Mój rozmiar przed redukcja to 38/32, czyli prawie to samo %-) Teraz mam taki sposob na sprawdzenie czy są szanse się wbić, składam nogawke na pół (wzdłuż) i jak na szerokość są równe całej mojej dłoni to mogę iść mierzyć

Troche zmian w treningu i codziennych zajeciach (ok 50 -60 km aerobów tygodniowo + zajecia w terenie,podróże) i planowana redukcja się na siebie nałożyły-stąd teraz ważę 104,5 kg Plany były bardziej łagodne- ta waga miała być w okolicach końca roku. Ale metabolizm tak się rozpędził,że nie nadażam jeść by to utrzymać. ,co się czasem zdarza [...]

Ta węglowodany złożone które mega szybko pokazują się w krwi, zmierz cukier to zobaczysz. Wiesz co 20-30 minut aerobów i jak to nie redukcja to wal po treningu siłowym carbo. a po samych Aerobach białko i potem posiłek. A Cm3, Carbo itp - bierzesz od razu po siłowni - na 10 minut przed aerobami - a nie po 10 minutach.

[...] białko po powrocie do domu posiłek. Dzień Treningowy Siłownia : od razu po treningu carbo i CM3 - chwile później Białko i do godziny od CARBO - posiłek potreningowy. A jeśli redukcja nie będzie przynosić rezultatów - zawsze możesz wywalić carbo po treningu siłowym ( przed aerobowym) z tym, że jak to będzie z 45-60 minut aerobów to strasznie [...]