red

Witam};-) Waga spada, także jest dobrze ;-) dziś jakby "unormowała się" chęć na wodę. Przez ostatnie dni bardzo mało piłam. Dziś cały dzień aktywny. Kończenie prac ogrodowych, cięcie drzewa ciąg dalszy...jestem padnięta. Ale szczęśliwa, że wróciłam do żywych. I działam jak zawsze, trochę mi "tęskno" to siłowego, bo na dobrą sprawę dwa ćwiczenia, [...]

Witam};-) Dziś zamiast push press wykonałam shoulder press, a zamiast wznosów kolan do łokci w zwisie, wykonałam to samo, tylko w leżeniu. Na trening zebrałam się bardzo późno, PP w piwnicy nie zrobię, to samo z brakiem drążka do zwisu i wyszło jak wyszło. Ale trening udany bardzo. Wytrzymka bardzo dokładnie robiona,a pobiłam swój czas o 3 min [...]

Konrad - ja zawsze staram się mieszać, ale i zapisywać by w razie czego jak się uda %-) wrzucić w michę i szamać. Ommmm :-)) Juli - dziękuję, było pyszne, ale nasiąknięte nerkowce nie smakują już tak dobrze jak "suche" :-D TYDZIEŃ I, dzień 7 07.02.2016 DNT Dziś, mimo że dzień bez treningu to jakiś taki...nie mój. Nie po mojemu, odczuwalny mega [...]

Kinga - Ok będę kręcić technikę i kombinować jak się uchwycić i ustawić nogi, by było okej. TYDZIEŃ II, dzień 9 09.02.2016 DNT Witam };-) Dziś luźny dzień, bez aktywności. Ale mocno czuję plecy i klatkę piersiową :-)) Micha: Warzywa: buraczki mrożone, szpinak Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox, litorsal Apropo [...]

Wywalę - nie dobre to ...blehhh jakiś cytrynowo - miętowy smak okropne. Witam };-) Dzisiejszy dzień szybki był, dużo zrobione, tak lubię. Trening był, fajnie się ćwiczyło, invert rows męczyłam, mam odciski };-) TYDZIEŃ I, dzień 10 03.02.2016 DT FBW B 1. Martwy ciąg 4s10p 66,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10 61,5kg*10, 64kg*10, 66,5kg*10, [...]

Witam };-) Dziś skusiłam się na wytrzymkę, hmm, ciężko było, ale wiem, że jak na pierwszy raz to i tak dumna z siebie jestem, nie wiem czy to dobry wynik, średni, czy zły. Mój. Ciężko mi było te thrusters'y zrobić niby 50 razy...no masakra. MC robiłam z ciężarem 46kg. Mocno czuję po wczorajszym plecy, dwójki i mięśnie przykręgosłupowe. Pocisnęłam [...]

przydałoby Ci się roller i drobne mobilizacje za jego pomocą 2-3 razy w tyg. całego kręgosłupa. Yhh, ja myślałam, że ten roller ma jakieś takie wypustki, kolce :)) a to płaskie, gładkie, yyy we wtorek się będę rozglądać, dobrze, że Karpiu gdzieś wrzucił stronkę z rollerami patrzę...a to jak mata tylko zawinięte 8-O Inaczej sobie to wyobrażałam [...]

Witam };-) Przy wyciskaniu sztangi, jakoś źle głowę ustawiłam i boli mnie kark...#-P TYDZIEŃ II, dzień 14 FBW A 14.02.2016 DT 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*9+1 29kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*6+4, 31,5kg*6+4 29kg*10, 29kg*10, 29kg*8+2, 29kg*6+4 2. Przysiad bułgarski 3s12-15p 7,5kg*12 L/P, [...]

Witam};-) Właśnie się zorientowałam, że miałam wczoraj treningowy dzień, a michę jak na nie treningowy }:-( Nie wiem dlaczego, ale budzę się często z wzdętym brzuchem w ciągu dnia tak nie mam jak rano, nie ważne co jadam na kolację. Bo to już sprawdzałam. Nie wiem czemu, mam wrażenie, że fałdka jest taka spuchnięta. Takkkk...wiem, pomiary są [...]

Zdjęcie po wytrzymce \-) więc co to za pompa \-) Witam };-) Dziś głodna z rańca, wcześniej wstałam, wzięłam euthyrox popiłam wodą i takie ssanie mnie wzięło...aż fizyczny ból poczułam. Trening wszedł ładnie, wyciskanie w klęku mnie nieco denerwuje, bo zwiększyłam minimalnie ciężar i przez to, że kręgosłup nie ma oparcia, to...jakoś tak [...]

Halooo gdzie jesteś? };-) };-) Jestem już :-)) Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 27-28 27-28.02.2016 DNT Micha: Warzywa: seler nać, papryka Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez musujący Miałam cięęęęęężki weekend, przyszedł @, spuchłam jak dziki osioł...pierwszy raz od dawwwien dawna miałam taki ból, że ...przeleżałam cały dzień yyy, [...]

Konrad - Eh @ przychodzi i odchodzi zostawiając wiele woooody, ale co tam dobrze, że przychodzi \-) Witam };-) Dziś domykam grzecznie ten miesiąc, powiem, że ćwiczyło mi się super. Progres w obciążeniu też całkiem spory, wiele ćwiczeń robionych po raz pierwszy, sprawdzenie siebie, wytypowanie sobie celu... Powiem tak od siebie, że ograniczenia [...]

Kinga- ok będę to miała na uwadze :-D Witam };-) Dzisiejszy trening znów przyniósł ból w lędźwiach, w MC taki standardowy ból mięśni, ale w Dzień dobry ...bolało bardzo. Mam wrażenie, że albo coś źle robię, albo obciążenie jest za duże. Przyjrzałam się w lustrze bokiem i widzę tylko różnice, gdy mam sztangę wysoko boli, gdy dam ją nieco niżej też [...]

Witam };-) Wczoraj troszkę się pomasowałam, porozciągałam wieczorem tak klasycznie i dziś ból barków puścił, zostały takie typowe zakwasy. Trening z młodą %-) między seriami łupanie orzechów, full osprzęt zanim zejdziemy na dół...ale dobrze mi się robią z nią te treningi, bo nie są długie, gdy śpi zawsze mam czas na coś innego. Zaczęłam [...]

Bziu- no zapewne woda, nie pojadałam, ale rzeczywiście mega mało piłam...Pół dnia to sen, byłam zmęczona nic nierobieniem? Bo ani się ruszyć w lewo, ani w prawo...Totalna masakra. Mam spory brzuszek, ale miekki, nie boli. Także tego...Czekam, aż spadnie. Witam };-) Trening dość ciężki, bo przed treningiem ponad 3h non stop prace dość intensywne w [...]

Witam};-) Dziś sporo pracy siedzącej, aż nogi drętwiały...@-| Dziś już nic nie boli, choć jak przekręcam głowę w lewo (po stronie bólu) to takie napięcie lekkie. Jutro Misiek }:-( I zamierzam gwałcić zarzut, by się go naumieć. Ps. Jak ja myle tygodnie, daty ...dobrze, że nikt na to uwagi nie zwraca ;-D TYDZIEŃ II, dzień 66 07.03.2016 DNT Miska: [...]

Witam };-) Się nieco bałam dziś przystąpić do wytrzymki, napawała mnie strachem, szczególnie pompki @-| Ale jakoś dałam radę cały siłowy i wytrzymkę pilnowałam karku, robiłam swoim tempem, nic nie goniłam. TYDZIEŃ III, DZIEŃ 70 11.04.2016 DT 1. Przysiad 5s5p 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 46,5kg*5, 46,5kg*5, 56,5kg*5, 56,5kg*5, [...]

Okej, dziękuję Wam za uwagi i rady, popracuję ;-) Witam };-) Dziś w większej połowie poza domem, micha czysta. Tak sobie myślę, że muszę ogarnąć ćwiczenia na dół, by nie wchodziły w 4rki, bo to one jakoś dostają po treningu... Z tym RDL tak jak pisałam up - ponagrywam i popoprawiam się, muszę bardziej tam w 2jki i poope uderzyć, bo lędźwie [...]

Witam};-) Dziś przetestowałam nowe BCAA i podziałało troche jak placebo, bo pomyliłam działanie BCAA, a kreatyny (pomyliłam myśląc o nich nazwy) i po BCCA (a myślałam, że mam kreatynę) dostałam kopa :)) i zwinęłam się z treningiem, jak młody Bóg. Wracam na górę, patrzę na puszkę BCCA i zaczęłam się śmiać...|-) placebo działa };-) \-) Wyciskanie i [...]

Darek - hehe, tutaj w tej materii nic się nie zmienia, więc nie ma co oglądać %-)};-) Witam };-) Dziś doomsy na plecach, opuszczanie wejdzie na pewno na stałe w mój trening. Póki nie wykonywałam tego poprawnie i powoli, to ciężko było, teraz stokroć lepiej \-) Spacer zaliczony, raczej żółwim tempem, ale sporo km wleciało. No i tak chciałam się [...]