SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    13.08.2014 DT Trening B A. przysiad przedni 35kg x8/ 35kg/35kg x6 32,5kg/35kg x10/ 35kg x5 B. MC 55kg/57,5kg/60kg x8 55kg/57,5kg x10/ 60kg x5 C. WL 30kg/32,5kg x8/ 35kg x7 30kg/32,5kg x10/ 35kg x5 D. Push Press 32kg/32kg x8/ 35kg x4 30kg/32kg x10/ 32kg x7 E. wypady 9kg/10kg x8/ 10kg x6 9kg/9kg x10/ 10kg x8 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 17:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    15.08.2014 DNT Miska nieliczona, czysta 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, pokrzywa Miska nieliczona - mama zrobiła obiad dla całej rodziny :-) 1. placki owsiane z malinami i migdałami 2. zapiekane udko kurczaka z pieczarkami, kapustą kiszoną i ziemniakami 3. [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 18:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    25.08.2014 DT Trening B A. przysiad przedni 35kg/35kg/35kg x8 35kg x8/ 35kg/35kg x6 B. MC 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x6 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x4 C. WL 30kg/32,5kg x8/ 32,5kg x7 30kg/32,5kg/35kg x8 D. Push Press 32kg/32kg x8/ 35kg x5 32kg/32kg x8/ 35kg x5 E. wypady 10kg/10kg x8/ 11kg x6 10kg/10kg x8/ 10kg x6 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 17:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    Czas na zaległe wypiski. Trochę się tego uzbierało @-| 27.08.2014 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 45kg/50kg x8/ 52,5kg x5 45kg/50kg x8/ 52,5kg x5 B. RDL 42,5kg/45kg x8/ 47,5kg x5 42,5kg/45kg x8/ 47,5kg x3 C. wyciskanie sztangi skos góra 27,5kg/30kg x8/ 30kg x5 27,5kg/30kg x8/ 30kg x5 D. wiosło sztangą 27,5kg/27,5kg x8/ 30kg x5 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 11:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    07.09.2014 DT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ 17.08/ 24.08/ 31.08/ 07.09/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 81cm/ - 1cm Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ 74cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 66cm/ +0,5cm Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 17:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10.09.2014 DT Trening B A. przysiad przedni 35kg/35kg x8/ 35kg x7 35kg/35kg x8/ 35kg x7 B. MC 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x7 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x6 C. WL 30kg/32,5kg/32,5kg x8 30kg/32,5kg x8/ 32,5kg x6 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 12:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    29.09.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg x12/ 50kg x8/ 50kg/50kg x6 45kg x12/ 50kg/50kg x9 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg/25kg x12/ 30kg x9 25kg/25kg/25kg x12/ 30kg x9 2. Wypady dalekie 4x 8-10 10kg/11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x7 10kg/10kg/10kg/11kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg/11kg x12/ 12kg x4 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 12:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    20.10.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 50kg/50kg x12/ 52,5kg x8/ 52,5kg x5 50kg/50kg x12/ 52,5kg x6/ 52,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x10/ 30kg x8 25kg/25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 10kg/11kg/11kg x10/ 11kg x8 10kg/11kg/11kg x10/ 11kg x8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 18:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    27.10.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 50kg/50kg x12/ 52,5kg x8/ 52,5kg x6 50kg/50kg x12/ 52,5kg x8/ 52,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg.25kg x12/ 30kg x8/ 30kg x6 25kg/25kg x12/ 30kg x10/ 30kg x8 2. Wypady dalekie 4x 8-10 10kg/11/kg/11kg x10/ 11kg x9 10kg/11kg/11kg x10/ 11kg x8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 14:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    03.11.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 50kg/50kg/52,5kg x12/ 52,5kg x5 50kg/50kg x12/ 52,5kg x8/ 52,5kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kgg/25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x7 25kg.25kg x12/ 30kg x8/ 30kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 10kg/11kg/11kg/11kg x10 10kg/11/kg/11kg x10/ 11kg x9 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 18:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    09.11.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 50kg/52,5kg x12/ 52,5kg x10/ 55kg x6 50kg/50kg/52,5kg x12/ 52,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg x12/ 30kg/30kg x8 25kg/25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg/11kg/11kg x10/ 12kg x5 10kg/11kg/11kg/11kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg/11kg [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 22:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    14.11.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 52,5kg/52,5kg x12/ 55kg x8/ 55kg x4 50kg/52,5kg x12/ 52,5kg x10/ 55kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x7 25kg/25kg x12/ 30kg/30kg x8 2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg/11kg x10/ 12kg/12kg x6 11kg/11kg/11kg x10/ 12kg x5 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 20:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    17.12.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 52,5kg/55kg x12/ 57,5kg x7/ 57,5kg x5 52,5kg/55kg x12/ 57,5kg/57,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/30kg x12/ 30kg x10/ 30kg x8 25kg/30kg x12/ 30kg x8/ 30kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg/12kg/12kg x12/ 12kg x5 11kg/11kg/12kg x12/ 12kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 19:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    21.12.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/10kg/10kg x10/ 11kg x3 9kg/10kg/10kg x10/ 11kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg/3kg x7 2kg x12/ 3kg x7/3kg x6 3a. [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 22:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    27.12.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 23:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    06.01.2015 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, kapusta kiszona, papryka czerwona, cukinia, brukselki Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, pokrzywa, owoce leśne 1. placek owsiany z jabłkiem 2. udko indyka zapiekane z pieczarkami i kapustą kiszoną z ziemniakami 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 16:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    02.02.2015 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 55kg/57,5kg x12/ 57,5kg/57,5kg x6 55kg x12/ 57,5kg/57,5kg x9/ 57,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 30kg/30kg/30kg x12/ 35kg x4 30kg/30kg x12/ 30kg x9/30kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 01:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    20.02.2015 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 55kg/57,5kg x12/ 57,5kg/57,5kg x6 55kg/57,5kg x12/ 57,5kg x7/ 57,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 30kg/30kg/30kg x12/ 35kg x8 30kg/30kg/30kg x12/ 35kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg/12kg/12kg [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 14:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MASA czy REDUKCJA - bez fajerwerków, do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi z klatki 3s - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2012-03-28 13:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening fbw do ewentualnej korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Srakacz 5/10/15 1. przysiad/hack-przysiad/wyciskanie nogami 2. rdl/zuraw/uginanie nog w lezeniu na maszynie 3. plaska-sztanga/skos-sztangielki/rozpietki-plaska 4. wioslo-sztanga/sztangielki/wyciag poziomy 5. wyciskanie zolnierskie/wyciskanie sztangielkami/wznosy bokiem 6. drazek-waski chwyt neutralny/drazek-podchwyt/wyciag pionowy-szeroki nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2011-09-07 22:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: przepisy Booster testosteronu pas neoprenowy shaker zen szen różaniec górski przedtreningowka alphaburn izolat białka serwatkowego orzechy 50ml ile to gram wysoki estradiol prolaktyna jaki atlas elephant pharma faftaq npp dawkowanie cutting edge beta alanina odciski
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane