przed

E tam tam gdzie ja miałem praktyke koleś malował w masce z filtrami a gdy pomalował wychodziliśmy przed warsztat na pogaduchy czy tam na papierosa

jakoś 20 min. Masz racje woda nie wchodziła. To na pewno przez to jedzenie + białko przed treningiem

[...] trafisz na ogarnięty personel(tj trenerów) którzy Wam pomogą. Z drugiej strony spora oszczędność kasy którą możesz zaniwestować w cokolwiek, no i nie wiążesz się umową z nikim, A co jeśli z jakichś względów nie bedziesz mógł/ chciał chodzic na siłkę przed wygaśnieciem umowy? Musiałbyś patrzeć co popdisujesz i dopytać o wszystkie niejasnosci.

białko bcaa słaby posiłek, białko + zblendowany ryż już lepiej ale nie jako przed i potreningowy tylko jeden z tych dwóch, jak po szkole nie ma czasu to po szkole ryż + białko+ owoc, a po powrocie do domu normalny posiłek

Przed treningiem owsianka jest ok, nie musisz na siłe dodawać fatu, jeśli brakuje Ci go w diecie to możesz podlać albo dodać kokosowego i będzie smacznie ew wiórki kokosowe/migdały czy jakie tam lubisz orzechy.

Jak najbardziej opcja spoko. Możesz dać aminy przed lub w trakcie treningu i będzie git

Ja zawsze brałem przed bieganiem :)

Ja głównie spalacz przed cardio wrzucałem sobie

Ja głównie spalacz przed cardio wrzucałem sobie Spalacz już czeka na ostatnią prostą, czyli na styczeń/luty. Do tej pory sama ujemna podaż kalorii + treningi siłowe + bieganie. :)

badań nie robiłem przed i po. dzisiaj ostatnia iniekcja.

To bardzo dobrze, że w pierwszej serii masz duży zapas. Z jednej strony zabezpieczy cię to przed kontuzją, a z drugiej więcej podniesiesz w następnych seriach. Jeżeli masz staż mniejszy niż 6 miesięcy lepiej nie schodź poniżej 8 powtórzeń w serii.

ja jem tłuszcz przed trneingiem , wszystko zależy od diety

przed treningiem jak najbardziej, ale po nie, bo spowolni to wchlanianie białka

[...] teraz tylko te rekawice i żadne inne niestety ja nie mam tyle pieniążków a rękawice chwytne już powinienem sobie dawno temu załatwić i myśle ze kupie teraz takie średnie a później uzbieram kasy i kupie wymarzone fairtexy :) ps. gabka wogóle nie przeszkadza a klienci na zawodach jak jest cios silny mogą nawet sobie klęknać przed Toba po ciosie

Jest dobrze...i nie zamieniaj bica z tricem...uwazam ze:)....bica nie powinno sie robic... dzien przed plecami. ..And JUSTICE for ALL

Ja tez bym nie zamienial, nie daltego ze jest to dzien czy dwa przed plecami. Ale dlatego, ze przy klatce, juz rozruszasz trica i pozniej w cwiczeniach wlasciwych bedzie on juz "rozgrzany". Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jak CI się robi ciemno przed oczami, to lepiej sie przebadaj. Bo normalką to napewno nie jest.

[...] i wyciskasz 4-6 razy ,ale ty mi odrazu powiesz zę jak robisz taki ostry trening to nic sie nawet nie meczysz i jest wszytsko spoko,jak tak to spoko nieiwedizałem ze jesteś doskonały ,bo ja nawet przed moją przerwą kiedy nic mi sie nie działo w głowie to i tak twarz mi puchła z wysiłku ,ale widocznie ty nie masz zadnych tego typu reakcji.

[...] uwaga! ) jak klient na silce podkladal pod glowe zlozony recznik bo mowil ze normalnie wlasnie cos z bania ma... A wogole to mam teraz jazde bo jak mam wyjatkkowo ciezki trning to tez czesto robi mi sie ciemno przed oczami albo jak sie podnosze z lawki to lekko trace rownowage (zdazylo sie moze ze trzy razy od dwoch miesiacow ale jednak)...

Taak;d będą grahamki już ~ wracając : śniadanie jajecznica z 5 jajek + bułka grahamka i banan w czasie szkoły 3 bułki z serem i szynka potem ryż/makaron + mięso przed a po ? banan + ?