przed

Śniadanie: Mleko odtłuszczone (0.5% najlepiej albo 1.5%) + płatki owsiane + otręby. Zwróć uwagę, aby nie były dosładzane cukrem, a żeby były bogate w naturalny błonnik. Proporcje mleko 500 ml + otręby 4 łyżki stołowe, a płatków usyp na oko pełną garść. Płatki owsiane górskie + mleko+ garść orzechów 2 Śniadanie: Jakiś serek wiejski (najlepiej [...]

Wędlina obtłuszcza, tak samo jak sok, który jest sztucznie dosładzany. Jedyna opcja to sok 100% (i sprawdz z tyłu czy nic nie piszą o słodzikach). Ogranicz spożycie cukru i broń boże nie używaj słodzików, bo powodują łaknienienie na normalny cukier (aspartam, acesuflam potasu - "Acesulfam K", cyklininan sodu są związkami rakotwórczymi. Nie wiem, [...]

Jak to nie jedz nic przed snem na 2,5 godziny a jak trening późno kończy, ja np teraz jem a jestem na redukcji, coś drogi ten zdrowy błonnik 5 zeta za 350g, za 500g płatków owsianych daje 1,80 zł, no i słonecznik w jego składzie mi się nie podoba, słonecznika nalezy unikać kiepskie jakości tłuszcze, niekt nie piszę że trzeba cały casz liczyć ale [...]

[...] to skład mają dobry. Błonnika jest dużo. Mnie tam 1 zł na zdrowe jedzenie nie zbawi, więc nie będę biegać od sklepu do sklepu tylko kupuje hurtem, chowam do piwniczki i sobie na spokojnie jem. Co do białeczka, laktozy się można pozbyć z krwi w ciągu 14 dni, więc użylenie, i gruboskórność da radę zwalczyć już te 2-3 tygodnie przed wakacjami ;)

DT: 5g przed obiadem (ok. 15-16), 5g po treningu (ok. 20) DNT: 5g rano po śniadaniu lub na czczo Zmieniony przez - Master070 w dniu 2013-12-26 16:48:03

a kiedy zaczać brać kreatyne ??? 2 tygodnie przed koncem cyklu czy pózniej jak tak to kiedy?

Tank to moze dawać szkolenia jak przed walka urować a w czasie walki wtopić w 50 sekund Nothing else Ale i tak lubie dziada za "inną" osobowość eheheh Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z [...]

DO TEGOO METKA W 1 TYG 2TABL, W 2GIM 3, W 3CIM 4,W 4TYM 4, W 5TYM, 3 I W 6 TYM DWIE. ZAWSZE PRZED POSILKAMI I NAJLEPIEJ DZIELIC NA 2 DO 3 RAZY DZIENNIE. ojciec

[...] okres poltrwania i zeby utrzymac stale stezenie musisz brac minimum 3 razy dziennie... i najlepjej budzic sie raz w nocy o kolo 12 i mietka sie bierze po posilku a nie przed!! widze ojczulku ze pojecie o koxie zerowe... a co do ciebie rocco to napisz ile masz lat, ile trenujesz, jaka masz diete,i ktory to twoj cykl?? gdyz to jest tez [...]

ojciec ty balwanie!!!!! jezeli zresz metka przed posilkiem to twoj problem!!! nie namawiaj do tego innych!!! a jezeli masz zerowe pojecie o mietku to co ty wiesz o innych koxach.... moze mu napiszesz zeby tescia sobie w zyly dawal bo tak lepiej wchodzi i najlepiej w kuta$@!!!! ogarnij sie kretynie... gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

no wlasnie... a ja dopiero jestem w 4 dniu ckd, wziolem jedna tabletke pol godziny przed treningiem i strasznie zaczolem "latac" :D barki+nogi w 40 minut :D

heheh mam pecha, bo pale papierosy... i tak nie za bardzo moge z tym skonczyc :/ a jakie moga byc skutki zwiazane z paleniem + thermalem?? mozna sie rozchorowac czy cos?? ja biore 1kaps przed treningiem i narazie nie zamierzam zwiekszac dawki :)

serdeczny to ten najserdeczniejszy czyli przed ostatni

[...] Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Co do Dawkowania TCM Dzień Treningowy: Rano: 4 Kapsy TCM Po Treningu: 4 Kapsy TCM + 70-80 Gramów Gainera rozpuszczonego z Wodą Dzień Nietreningowy: Rano: 4 Kapsy Popołudniu: 4 Kapsy A Białko Według Braków w Diecie albo przed Snem albo to i to

[...] niemiłe odczucia na treningu i ich nie polecam) Posiłek po treningu ma przywrócić energię, więc może być trochę szybkich węgli oraz pełnowartościowy posiłek ok. 30 minut przed. Kolacja to głównie białko i tłuszcze. Np ser twargowy, oliwa Do posiłków możesz dodawać orzechy włoskie, nerkowca, pestki dyni. Inne źródła tłuszczy jak omega3, oliwa [...]

[...] wynalazek ziemniaki jakieś mięso i zupa warzywami 15 ryz i jogurt 17 płatki owsiane 100g lub brązowy makaron 19 po treningu 100g ryz i tuńczyk 21 100g sera biały 23 przed snem serek wiejski wiem e trochę mało białka ale więcej nic nie wykombinuje, olive załatwię ale proszę powiedzcie gdzie to mam dodawać mogę tez dodać orzechy .jeśli [...]

równie dobrze mozesz brac przed i po treningu, pora dnia bedzie bez znaczenia nie odbije sie to negatywnie na efektach Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-05 15:46:32

No ale ja tam wole bardziej po przebudzeniu i po treningu ,tym bardziej ze przed treningiem mam Napalma:P Dzieki to chcialem wiedzic ,w sumie to dobrze bo z moim wstawaniem naprawde roznie to bywa ,jedynie jak ide do szkoly to staram sei wstac na 9-11 a czasem nie pojde i wstane o 15 hahaha ale sa plusy regeneracje miesniowa mam w `100% bo kocham [...]

No w sumie nie pomyslalem ,bo w napalmie jest kreatyna ,ale biore Napalma tylko przed treningiem a jego mam 3 razy w tygodniu HST wiec.Chyba zostawie tak jak jest ,a kreatyny na 8 tygodni nie starczy to sie dokupi:P

Kreatyna w DNT 5 gram po przebudzeniu ,i 10 gram w DT po przebudzeniu i po silowni ,Napalm przed silownia.