[...] drob Vposilek po treningowy ryz makaron kasza serek wiejski badz ser twarogowy plus jakis owoc mam pytania do tej diety: ile godzin mam zjesc ostatni posilek przed snem?? w celu uzupelnienia glikogenu co moge jeszce jesc aby zawieralo w/w proste?? jaki mam posilek zjesc po treningu sztuk walki ktory koncze o 22 a ide spac juz przed 23??
Sylwia to jest proste -- ważysz przykładowo 55kg - na jeden kilogram wagi swojego ciała ustalasz dzienne zapotrzebowanie powiedzmy 2g białka. 55x2 = 110g białka... potem liczysz białko ze swojej diety - i już wiesz ile Ci go brakuje;)
bardzo ciezko mi przekonac moja mame,ze nie mam zamiaru zostac ''babochlopem'',i ,ze zdrowo jem oj niestety to nie jest proste,to już inne pokolenie mają swoją wizję i takich ludzi rzadko można przekonać znam ten problem doskonale,a najgorzej to zmienić ich nawyki żywieniowe...tego niestety chyba nie da się zrobić a tak jeszcze z filmu to [...]
mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]
[...] jajek i kostka twarogu jako zrodla biłka ryz/kasz/platki owisane wegle tluszcze oliwa z oliwek jak bedziesz to jadal na co dzien bedzie progres i bez supli od dawna nie biore stackow jedynie jak cos uda sie kupic po mega okazji najlepsze sa proste formy mono,tcm,orotan edit, animal test zbedny Zmieniony przez - hator w dniu 2009-09-25 21:47:34
"czasami widzę jak się biją niektórzy, na oślep walą, zaciskają pięści i walą z rozpędu na twarz, jak mam obronić taki atak? i walić proste? czy z boku bardziej? i kopać ? czy nie? i czy walić też głową i kolanami, przypominam że nigdy w życiu nie biłem się. " Przy nawalaniu na oślep agresor zazwyczaj nie oddycha i po minucie uderzania [...]
[...] musiał trochę przyciąć, chociaż w sumie teraz są nowe legitymacje to nie wiem dokładnie jakich rozmiarów aż tak zorientowana nie jestem napewno dowodowe się nada Prawdopodobnie powinni uznać wydruk wszystko zależy od człowieka Nie nakręcaj się tak tym kursem one teraz są naprawdę proste Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-09-25 18:28:01
[...] na wszystkie serie takie samo obciązenie i chyba lepiej mi sie cwiczyło choc lekko nie było.Ja nie wiem czy robie to poprawie ,ale dbam o to by miec łopatki sciagniete i proste plecy chyba nie powinno sie pomagać ciałem ja tak robiłam gdy raz wziełam większe obciażenie i nie czulam wtedy tak mocno pracy barków.wróciłam do mniejszego [...]
[...] przed nimi. Jak to jest z tym u was chlopaki? Ja robie rano 3 razy w tyg spacer lub bierznia jak pada deszcz i nie chce sie wyjsc z domu. ale zawsze przed nimi bralem proste aminokwasy i bcaa jak standardowo po przebudzeniu. zastanawiam sie czy nie dac basenu rano ale zazwyczaj 2 razy wypada ze mam poznijej trening a po basenie jednak te [...]
A ja jestem zdania, że nie wszystkiego należy sobie odmawiać. Łyżka miodu zmiksowana z płatkami nie podnosi mocno poziomu glukozy. Poza tym miód za te cukry proste daje coś w zamian, banan oferuje dużo mniej.
To smacznego, własnie z miodkiem tak ładnie się przypiekają, ale ja już nie dodaję miodku, mimo że są z nim pycha, to nie - bo w czasie obróbki term. miodek rozkłada się na cukry proste, na redukcji nie polecane, choc raz na jakiś czas nie zaszkodzi
[...] na + ... Trening siłowy: polecam FBW - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + aeroby w dni nietreningowe jesli Twoim priorytetem jest brzuch trenuj go intensywnie ale nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Trenuj tak aby w pierwszej kolejnosci wykonywac ćw. na dolne partie, następnie m.skośne, potem m.proste
kathy78- zyje sie tylko raz ;)
