proste kup w prochu i lykaj z woda lub na sucho do ust i zapijaj woda albo kup w kaps i jesli nie dasz rady lykac to otwieraj kaps i wsypuj do szklanki lub na lyzeczke i lykaj... bez znaczenia czy olimp czy trec czy vitalmax
[...] wysoko.Jedyne co potrzebujesz to paliwo dla swoich mięśni czyli jedzenia,jesz za mało to nie rośniesz.Nie masz aminokwasów to mięsień nie ma z czego brać budulca to jest proste.dopnij dietę jak na dopietej misce złapiesz zastój wtedy myśl o saa,saa są od pomocy w przełamywaniu stagnacji a ty masz tylko dlatego stagnację ze organizm masz nie [...]
[...] szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu), 8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na [...]
Dieta na lekki -(200-350kcal) i kg zostaną na swoim miejscu. Możesz przyciąć węgle też i podbić tłuszcz - nie będzie dużo węgla, nie będzie dużo wody. Proste.
W większości tych artykułów gdzie cukier jest " zły " chodzi o cukry proste , sypki taki do kawy,słodycze,słodkie napoje itp. I tego jak najmniej,z całą resztą nie ma co się spinać.
[...] i tak też bym podchodził do spożywania cukrów. Inna ilość będzie spożywała osoba, która ma wysoką aktywność fizyczną i musi dostarczyć bardzo dużo kalorii, a inna osoba np. z niewielką ilością kalorii i skłonnością do insulinooporności. Sugeruję dostarczać cukry proste z produktów jak najmniej przetworzonych, np. owoców, a nie słodyczy, itp.
[...] tez b.dobre rozwiazanie .Chaczk co do wegli prostych 30min przed treningiem to chyba niebylby najlepszy pomsyl dawac je same gdyz podnosza poziom insuliny przez co stajemy si ebradziej ospali Wiec nie wplynelo by to zbyt korzystnie na nasza prace podaczas treningu Wegle proste no to oczywiste ze po..Ale przed i po?Jezlei sie myle popraw mnie
[...] mi się ,ze wplyw na taki a nie inny stan ma tutaj ester leucyny. Estry jak dobrze wiemy - szczegolnie Ci co mieli okazje ich skosztowac - np. estryfikowane bcaa czy aminy proste typu purple wraath z CL , sa tragiczne w smaku ale jakos nigdy nie odczułem podobnych historii - poza chwilowym wykrzywieniem twarzy po wypiciu - jak po tych 2 [...]
trening jak rozumiem masz przynajmniej dobry, w diecie ogranicz znacznie ilość węgl. proste jak najbardziej wyeliminuj, dostarczaj duże ilości dobrej jakości białka/najlepiej różnych/-min 3g /kg masy ciała, cla będzie dobrym wyborem, może kup jakiegoś fat burnera np. ultra ripped!
tak samo jak w dzień po prostu przestaw posiłki na inne pory i już wiadomo, że jak pracujesz w nocy to odeśpisz w dzień i nie będziesz wtedy jadł a więc to co masz zjeść w dzień jesz w nocy.. proste i oczywiste
[...] do posiłku przed treningiem jest sok z buraków,daje pompę jak najlepsza przedtreningówka ;-) Białko(chude mięso,odżywka białkowa,białka jaj) 4.Po treningu Węglowodany proste(wyrzut insuliny przetransportuje składniki odżywcze do mięśni) Białko w łatwo przyswajalnej postaci(odżywka,aminokwasy) 5. Węglowodany złożone(ryż,kasze,ziemniaki) [...]
W umiarkowanych ilościach tak. Owoce mimo, iż zawierają cukry proste(fruktoze) są bardzo zdrowe i pożywne. Najlepiej jedz do śniadania i w południe, a unikaj wieczorem
Ten tekst sugeruje, że węglowodany poprzez wpływ na insulinę mogą powiększać akumulację kreatyny, ale tylko wtedy, gdy są w ilości około 100 g(proste węglowodany): http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/275/6/E974 Ostatnio wyszedł też tekst, który określał, że 50 g węglowodanów i 50 g białek ma podobny wpływ na insulinę jak 100 g [...]
[...] - chodzi mi tutaj o Omega 3,6,9 (czy to wystarczy) ? pestki dyni/słonecznika/kokos/sezam/siemie lniane ryby wedzone,z miesa cos wpadnie z jajek,mleka czy po treninug lepiej wypic wegle proste czy zlozone ? a potem zjesc normalny po treningowy ? po treningu mozna bezposrednio banan a za godzine posiłek ww zlożone+białko bad zodrazu posiłek
