priorytet ramiona

[...] od masy ciała ( nie mówie o ggg....ach ) Jeżeli trenujesz dzielonym nie dziel w taki sposób jest wiele podziałów godnych uwagi . ( push/pull, góra/dół) Lecz jakikolwiek system wykorzystasz , metodyke to skup sie na ćwiczeniach bazowych . Czasem priorytet wygląda tak że najmniej sie na nim uwagi skupia tym bardziej jeśli chodzi o ramiona;-)

Napisz coś więcej staz wiek priorytet: masa, rzeźba, siła?dokładniej rozpisz trening czy masz diete ?masz wpisane "ramiona" czyli rozumie biceps i triceps na jednym treningu? wpisz coś więcej pozdrawiam

sory ze ci jeszcze zawracam głowę ale mógłbyś mi przepisać jakiś priorytet na ramiona biceps szczególnie i jakie suple stosować i przez jaki okres czasu stosować program ?? z góry dzieki

[...] specjalizacji, poświęcającej w mniejszym lub wiekszym stopniu reszte partii. Barki i ramiona pracują zawsze intensywnie przy plecach i przy klacie, więc nawet jeżeli już robimy na nie jeden osobny trening już jest to w jakiś sposób pewien mały priorytet na te partie, bo pracują one mocno de facto dwa razy w tygodniu, o czym się zapomina czasami.

[...] przed koncem uderze tez 1000 e3d bedzie okej ? ogolnie nie jest to duze zalanie maks 18 proc bf z cyklu poprzedniego jestem zadowolony klatka poszła i ramiona to był moj priorytet wiec teraz tylko podciac lekko a po redukcji jak bede wchodzil na mase poprostu dobije wieksze dawki tak bedzie najrozsadniej i pozniej odblok nie bede planowal [...]

NIe rozumiesz. Cwiczac bica przed najszerszym nie będziesz miał siły na odpowiedni trening pleców. Zasada zawsze jest taka sama: najpierw duże grupy, potem małe, a skoro ramiona to Twój priorytet, to obserwuj je i w razie czego zwiększysz objetość. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-12-13 19:12:39

[...] do tego treningu armageddon-ja, gdy chcę się skoncentrować na ramionach, po prostu wrzucam je na trening jednej sesji treningowej i tyle....Gdzieś tutaj był też ART Jodełko priorytet na biceps+triceps metodą HSS100 - prędzej zainteresowałbym się tym na twoim miejscu, niż takim katem jak Armageddon. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-01 [...]

co byś rozplanowal na priorytet na ramiona ;) jakies techniki staz 3-4 lata + obecnie na bombie ;)

Zrobiłem taki plan: (mój priorytet to klatka i ramiona) KLATKA Wyciskanie sztangi na płaskiej 2s Wyciskanie na skosie 2s BARKI Wyciskanie sztangi siedząć sprzed głowy 2s Wyciskanie sztangielek siedząc 1s NOGI Przysiad 2s Wspięcia na palce 1s BICEPS Sztanga łamana stojąc 2s Hantle siedząc 1s TRICEPS Wyciąg 2s Francuskie 1s PLECY Podciąganie na [...]

poniedziałek:klata,biceps - ok, ale radziłbym robić priorytet na klatkę, a więc ćwicz bez bica. środa:barki,plecy klata - barki po klatce? nieporozumienie, przecież pracowały przy klatce w poniedziałek, jeden dzień przerwy to za mało,same duże partie w jednym dniu? plecy , klata?!! znowu klata? dzizes! piątek:ramiona,biceps,przedramienie [...]

[...] Ok, rozpisałeś plan ale nie wiemy jakie ćwiczenia , ile serii itd. wykonujesz... Rozpisz wszystko,ale już teraz mogę Ci powiedzieć że osobny dzień na biceps nie jest zbyt rozsądnym pomysłem, połącz go z tricem , a na nogi zostaw osobny dzień. Np: Pon- Barki Wto-Nogi+łydki Śro-Ramiona Czw-Klatka+łydki Pią-Plecy Masz priorytet na barki?

[...] ze zestaw dyskotekowy ale tak mi sie robilo. wiec mam zamiar dogonic zaleglosci aby wyrownac proporcje..nie ukladalem jeszcze planu bo wlasnie nie mam pomyslu na ten priorytet plecow a nie chche znowu skonczyc na dwa razy w tygodniu klatke lub ramiona....moze rozdzielic na 1szy dzien dol grzbietu i na 3ci gore w cyklu 1 2 _ _ 3 4 _ _ czy [...]

trzymaj , sciagnalem je jeszcze pedz usunieciem, ten perwszey to bodazje priorytet na ramiona

Zrób priorytet na ramiona - trenuj po 3 razy w tygodniu.

wg mnie 2 , ramiona jako priorytet bardzo ciezko "wpasowac"

wiesz nie chce sie znów tak zbytnio zalać po tym cyklu .. mam tendencje do tycia . z tego co czytałem to przeciez można połaczyć barki z nogami. jakie są przeciwskazania ? bo chce robic razem ramiona zeby je ruszyć na bombie .i zbytnio nie wiem gdzie reszte wsadzić jezeli klate chce takze jako priorytet i jechac tym co sobie powyzej napisałem

[...] serii na triceps i biceps w superseriach, a czy nie przetrenuje łapy tymi 6 seriami na biceps po klatce i 6 na triceps po plecach? to już 18 serii tygodniowo na partię :) Oczywiście objętość treningów klatki i pleców zmniejszona przy takiej opcji. Ramiona to w tym momencie to priorytet jak już wcześniej wspominałem. Dzięki za poświęconą uwagę

No właśnie na priorytet to ja bym stawiał bicka i klate. To jak by wygladala rozpiska???? Ramiona to barki. Sorry za nieścisłość

czemu grzbiet na poczatku???i tak jak pisałem w temacie chciałbym ramiona na priorytet

o mam podobny problem, moge trenowac tylko w weekendy czyli mam do dyspozycji tylko 3 dni. I jak polecacie rozplanowac polaczenia w takiej sytuacji? jako ze ramiona to priorytet chcialbym trenowac je w osobny dzien i myslalem nad czyms takim klata,barki bic,tric nogi,plecy ale polaczenie nog i plecow to raczej kiepski pomysl, wiec moze wy mi cos [...]