praca

wpw to w polu widzenia jakby się pytała :) ja zmykam w końcu na aeroba. chyba już nikt mi z pracą nie napisze, ale chvjwi...

[...] 30 kilo ( robimy ich okolo 160-180 w zaleznosci od dlugosci piosenki) drzaly mi nogi. nastepnym razem musze policzyc dokladnie ile powtorzen robie, kazdego cwiczenia. dodatkowy ruch to oczywicie rower - 10 km z i do pracy:) plan na jutro to cross fit workou i praca nad lepsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e60ff27b3946fbab3b2447ce28b5a7.png

Mam pytanko, Jakie dałbyś BTW na cały dzień i poszczególne posiłki, przy takich danych: wiek 36l, waga około 90kg, praca jako listonosz codziennie około 4km chodu w tym jakieś 60 klatek po 4 pietra, siłownia i boks jak poniżej Cel MASA. I) DT - siłownia środa, piątek, sobota lub niedziela pos 1/ pomiędzy 9-10 (w pracy) pos 2/ jeśli musi być to [...]

[...] i wzial sie za CF lub jakies FBW na zlozonych cwiczeniach. Cos w stylu krotko, ciezko, mocno ;) Dla efektow potrzebujesz treningow ktore dzialaja dwutorowo, pierwsza faza to praca wykonana w czasie cwiczen, druga, to PTE - Ty juz odpoczywasz, a organizm dalej pracuje. Dadza Co to biegi, CF, FBW na cwiczeniach wielostawowych - trening izolowany z [...]

He he... metka była za małolata a w czasie przerwy to już czipsy i cola solo :-) Co do upasienia to faktycznie nie problem, siedząca praca, zero ruchu no i byle jakie jedzenie ale za to dużo. Po powrocie do treningów syndrom masowca zrobił swoje i wyszło jak wyszło. Jestem najlepszym przykładem tego, do czego może doprowadzić robienie masy przy [...]

dlatego czekałem na odpowiedni moment aby wystartować z I'BB Ciężka praca jaką miałem temu nie służyła. Jeszcze 2 tygodnie i nogi będą więc góra odpocznie. Nóg obecnie nie robią i tak pracują podczas ciągów. W ostatnim tygodniu tej fazy mam zamiar zrobić kilka serii przysiadów tak żeby największe domsy mieć juz za sobą przed rozpoczęciem [...]

[...] tutaj wszelkie niezbędne informacje. Z góry dziękuję Wam za pomoc. Pozdrawiam:) PS: Zapomniałem... Zeszły plan treningowy: całe wakacje FBW 1 raz/2 razy w tygodniu(praca-brak czasu): - przysiady ze sztangą na karku/przysiady ze sztangą nad głową RR wyprostowane - martwy ciąg - wycisk francuski stojąc - wycisk sztangi nad głowę stojąc - [...]

Wystarczy zwykłem Liceum z naciskiem na matematykę. Jeśli chcesz iść na studia oficerskie, to są cztery takie uczelnie: WAT AMW WSOSP WSOWL Po których wychodzisz młodszym oficerem (podporucznik), masz zapewniony etat i pracę do usranej śmierci, chyba, że coś odwalisz i polecisz na bruk. Z wyżej wymienionych uczelni, najmniej polecam WSOWL, [...]

to ja w dniu operacji byłam w pracy i nastepnego dnia tez, bo praca jest przeciez najwazniejsza

Praca licencjacka ale charakter pracy jest badawczy :P

[...] coś z tym robić, stosowałem jakieś diety, w pewnym momencie była redukcja 10kg ale po wakacjach szybko przybrałem znów do ^120. Jakoś nie mogłem się zabrać za to.. praca na 3 zmiany, weekendy na uczelni.. jakoś brak siły i motywacji.. Teraz chcę wszystko zmienić, jak widać w temacie jestem zupełnym laikiem.. wiem jedynie czego unikać w [...]

Wypiska z wczorajszego grzbietu. Net w akademiku padł wczoraj i wrócić do żywych nie chce, ale szczęśliwie mam bibliotekę z wifi pod nosem. 14.10.2013 – Pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem (total reps) 5xcc/5xcc/5xcc/3xcc 4xcc/4xcc/4xcc/3xcc/4xcc 4xcc/4xcc/3xcc/3xcc/3xcc/2xcc/2xcc/2xcc Bez mocy , ale b. dobrze czułem najszersze. Próbowałem [...]

[...] skonsultować. Mam 34 lata i chcę rozpocząć treningi i przede wszystkim schudnąć. Sport kiedyś uprawiałem, nawet na siłkę chodziłem, ale to w młodości. Obecnie od wielu lat praca siedząca i samochód. Mam trochę nadwagi - 94 kg przy 192 cm. Chcę rozpocząć trening siłowy połączony z bieganiem. Priorytetem dla mnie jest schudnięcie (głównie brzuch) [...]

mamy na forum coś takiego jak posty podwieszone, znajdziesz tam między innymi wzór jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i jakie proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów przyjąć, skoro twierdzisz, że wiesz jak wygląda dobór odpowiednich produktów to tylko tego Ci brak, mamy także dział trening dla początkujących gdzie znajdziesz niezbędne [...]

Krótka wypiska: Sobota-praca w ogrodzie dźwiganie cegieł w ramach treningu i machanie łopatą z ziemią:-) Niedziela off Poniedziałek-trening dzień 5 Wtorek-Trening dzień 1,2 Środa- bieganie Czwartek-trening dzień 3,4 Piątek-trening dzień 5 Sobota -bieganie Miskę trzymam pilnuję chyba jeszcze bardziej niż jak robiłam wypiski by było jak trzeba. [...]

jak ma to ja go nie widzę ;-) nawet jeśi robił byc priorytet taka mała partia jak biceps jest i tak czesto przetrenowywana przy treningu plecó (nie umiejętna technika praca jakao mięsien asystujący) pytanie po co ci to?

Mam prace fizyczna na budowie wiec w takim razie oprocz BCAA jakies aminokwasy calodniowe ktore rano przed praca piłbym do sniadania :)?

[...] tak samo jak i białko ,na opakowanie pisze , ze 4gramy , ale czy mozna zwiekszyć ? I na wieczór 130 gramów mutant mass białka lub po treningu ? Mozna też brac to w dni nietreningowe ? Dodam , ze siłwonie mam 3 razy w tygodniu dodatkowo 2 dni praktyk po 11 godzin (praca fizyczna na budowie) czasami nawet i sobota. Z góry dziękuje za odpowiedz :)

To jeszce jedno czy brać gainera po praktykak w sumie to praca fizyczna przez 11 godzin ;/

strong, moze po prostu praca ? Hubert też ma swoich podopiecznych na których też idzie odpowiednia ilość czasu...