ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]
[...] judo, którze mieli złą postawę, ch**ową gardę i ciężko się oduczali(jeden judoka przez to nos stracił) ale ten chłopak ma potencjał, chwytane ma na b.wysokim poziomie, niech uderza do klubu uderzane>grappling, jest dobry z gardy i ładnie atakuje nogi a to się uzupełnia '(vide Palhares), dobra praca nóg+tdd bardziej mu się przyda niż obalenia.
[...] wiecej na klatke i plecy ale nie chcialbym przekraczac 1,5h na siłowni, wole też zeby trening byl krotszy ale bardziej intensywny. Zbyt dlugie i cięzkie treningi, fizyna praca i odpornosc slaba a na choroby nie moge sobie pozwolic. Planuje robić 2min przerwy miedzy ciezkimi cwiczeniami martwy, dipsy, wyciskanie, siady... i 1-1,5 min miedzy [...]
Idź do masażysty i powiedz żeby skończył to co zaczął samo "nastawienie kręgu" o ile można to tak nazwać to nie wszystko potrzebne jest jeszcze praca z tkankami miękkimi a to napewno na jednej wizycie nie powinno się skończyć. A jeśli nie chcesz iść do masażysty drugi raz stosuj ćw. rozciągające i zwiększające ruchomość w odc. lędźwiowym a [...]
A jak już przy fajkach jesteśmy. s.m.p.a orientujesz się, jak bardzo mogę mieć uszkodzone płuca pod względem dymu z fajek, jeżeli rodzice u mnie palą oboje? Niedługo będę miał badania na pojemność płuc (praca na kopalni), i jestem ciekaw co mi pokaże.
Dzień dobry :-D Tak szybciochem przed pracą jeszcze zarzucę michą :-D MICHA: DT - SPINNING :-D 23 dzień założenia 135B,100T,180WW + 1,5L wody l wody,4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e367073cfa46e697236998db4c5e70.png dewolaj taki duży że dzielony na 3 porcje %-) co do nastroju - lepszy, tylko poprostu czasem trzeba trzepnąć mnie porządnie w [...]
Pracuję na 3 zmiany i zastanawiam się jak to wszystko rozegrać. Myślałem o czymś takim: I zmiana 6-14 CM3 po przebudzeniu Jack3d przed treningiem ok. 16 CM3 po treningu II zmiana 14-22 CM3 po przebudzeniu ok. 9 Jack3d przed treningiem ok. 11 CM3 po treningu czy lepiej odczekać trochę dłużej i zjeść w pracy ok 18? III zmiana 22-6 CM3 po [...]
Ja osobiście nic nie chce. Oceniam tylko to jako coraz nudniejsze tzw freak show. A dwa nie robie z niego świętego bo chce trenować a nie siedzieć. Naprawdę nie leczy dzieci w afryce tą pracą. Po prostu zarabia kasę. Pudzian powiedzial, ze latwo go krytykowac siedzac na dupie w kapciach. Tylko to jest tak, ze on zarabia wlasnie dlateo ze masy [...]
[...] nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Spięcia brzucha 3/10 Kom: Mam znó lipe z netem chodzi strasznie wolnooo,dotego praca na budowie ięc musicie mi wybaczyć moją nieobecność w waszych dziennikach ;/.Cieszę się bardzo bo poszedł progres w mc i klacie,szczerze mówiąc klata bardzo ruszyła,był [...]
DZIEŃ 28 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Praca od samego rana do późnego wieczoru i to na pełnych obrotach. Dzień zakończony większym zmęczeniem, niż po niejednym treningu #-P http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]
Mati1993.Pora aerobow jest często zależna od czasu jakim dysponjemy w ciągu dnia(praca,szkoła itp).Lepiej jest zrobic dwie sesje aerobow po 30min niż jedną długą 60min.Ja preferuje aeroby rano po sniadaniu a trening siłowy wieczorem. Jeżeli trenujesz aeroby na czczo to porcja 10g bcaa z pewnoscią pomoże uniknąc katabolizmu.Ja czasem kręce na czczo [...]
Ja się przerzuciłem z dipsów, najzwyklejszych nogi z tyłu, na dipsy klatkowe, pełne czucie klaty, nogi mocno przed sobą, praca tylko piersiowymi i jest masakrycznie xD W zwykłych dipsach +40kg do paska i zrobię 2/3 powórzenia. W klatkowych, odpowiednio zrobionych z wyczuciem, mam problem ze zrobieniem 8, bez niczego. Chociaż dipsy robię jako [...]
ProSatan, ale tutaj nie możesz się sprzeczać, bo praca jest zgodna z konkursem, a on umie zbierać głosy... nie dość, że macie konkurs to jeszcze nie pasuje wam, że wygrywa potrawa, która wam nie pasuje? A co do tego, że organizatorzy nie czytali przepisów muszę przyznać rację :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-15 14:09:29
Co to znaczy bardzo wolne ruchy? Jak w górę wolno to źle, jak w dół to OK. Góra jeśli szybko = większa praca mięśni. Jak efekty treningu? Pomyślał bym nad zmianą. 50 kg to wiosłują osoby które nigdy nie miały kontaktu z żelazem. Szrugsy równe wyciskaniu zza karku? Szrugs lekko można operować 2x większym ciężarem (tutaj 100 kg). Zmieniony przez - [...]
[...] kącie klatkę piersiową ? Jeśli nie, to tylko teoretyzujesz i właściwie nie powinieneś się wypowiadać w tej kwestii. Ja wczoraj robiłem ten skos i jestem bardzo zadowolony, praca barków była znikoma. Po prostu kwestia doświadczenia i umiejętności pracy partią, jaką chcemy ćwiczyć. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-15 19:14:55 Zmieniony [...]
to raczej nie przeciążenia ,tylko prowadze bardzo aktywny tryb życia i stawy sa przeciążone ,poniedzialek-piątek szkola ,piatek-niedziela praca caly czas na nogach 3x pilka nozna ,3x silownia to jednak stawy dostają trochę po dupie
No ale mi właśnie o to chodzi, też mam wrażenie że w tym "kawałku ruchu", jest najlepsza praca najszerszymi. To też moje pytanie, nie było ironiczne/sarkastyczne.
SSPAMERNIA nr 2 OGIEŃ
