power t z nawiązką

[...] J. 2013 Oct-Dec; 3(4): 346–350. The Physiological Society. “Impact of inactivity on muscles more severe for older people” Journal of Physiology. “Loss of maximal explosive power of lower limbs after two weeks of disuse and incomplete recovery after retraining in older adults” December 20, 2017. Am J Clin Nutr May 2005. vol. 81 no. 5 953-963. [...]

[...] 3x w tygodniu, godzinne. Początek to rozgrzewka cardio, później wzmacnianie (ze stepem, hantelkami, matą itp.), na koniec ok. 10 minut strechingu. Po pierwszych (pn) power nieziemski, po drugich (śr) wyczerpana, po trzecich (czw) siły wracały. Nie mogłam się doczekać, aż znów przyjdzie poniedziałek i znów pobiegnę pohasać. W poniedziałek [...]

[...] sobie zrobić naprawdę ogromną krzywdę przy przysiadach, ale za tydzień zrobię z nawiązką. Wiosło hantlem idzie nawet lekko, gdyby nie chwyt który puszcza, za tydzień zrobię power wiosło sztangą, a hantlem pójdzie na większe powtórzenia, na dopompowanie. Wiosło sztangą szło mega lekko. http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060526001741.jpg [...]

[...] BCAA (12g), wieczorem wit C 1000mg, przed snem GABA ok 2g, kreatyna mono ok 5 - 6g Przed treningiem miał iśc preworkout, ale w końcu nie wypiłem. Niemniej jednak na power był, pomimo iż ostatnie kilka dni jestem raczej niedożywiony, Podsumowanie Ze wzgledu na wspomniane już problemy z apetytem, duża część kcal z przetworzonej żywności [...]