posiłek aeroby

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga 94 Wzrost :179 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 92 Obwód klaty: Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aeroby 3x w tyg 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Jakoś umknął mi ten fragment, bo strasznie długie to było :) Czyli tak jak robiłem dotychczas, wpierw trening, potem odżywka + glukoza (taki własny gainer) potem aeroby i gdzieś po 1h posiłek po treningowy. Dzięki za szybkie zainteresowanie i niezniechęcenie się do udzielania mi odpowiedzi :) Temat do zamknięcia.

Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 106.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower 20-40 min dziennie Odżywianie : dieta zbilansowana, cheat co niedziele jeden [...]

No tak ale to jest trening aerobowy,a nie trening typowo silowy na mase. Pytanie brzmi czy nie wplynie to zle na mase pod wzgledem zatluszczenia sie z tego wzgledu,ze robie aeroby o godz. 17:30,a posilek jem k.18 gdzie pakuje 15g tluszczu (choc mysle tutaj,ze akurat glowna role odgrywa bilans calego dnia) oraz bardziej mnie interesuje odpowiedz [...]

napiszem wam jak se wyobrazam dzionek 5rano wstaje lykam 3 tabsy thermala i tabs aspiryny ide biegac 7rano sniadanie +tabletka wina i do szkoly okolo 10 jem 2 sniadanie wracam ze szkoly srednio 12-14 tabs wina +obiad ide na silownie 3 tabsy thermala +strzal propa po szkole jem posilek po treningowy tabs wina przed snem robie aeroby jakes jem [...]

lepiej normalny posilek, weglowodany zlozone, bcaa mozesz sobie darowac, chyba ze jeszcze dzisiaj nic nie jadles acha, to beda aeroby, tak?? Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-04 17:11:10

Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + [...]

[...] po 35 minutach;P ) . Ograniczyłem przez siebie spożycie cukrów. Starałem się nie jeść chleba i ziemniaków jednak raz w tygodniu pozwoliłem sobie na takie rarytaski:D Ostatni posiłek o godzinie max 19. Po 19 starałem się nie jeść lecz jednak gdy to się zdarzyło to jadłem jedynie owoce i warzywa. EFEKTY po 2 miesiącach: Waga: 95kg --> 83kg [...]

Zjedz posiłek dopiero wtedy gdy skończysz trening siłowy i aeroby

[...] bym ci scyzoryki, a na nogi przysiady, ale najważniejsza sprawa przy spalaniu tłuszczu są aeroby przed śniadaniem, ograniczenie w diecie węglowodanów i tłuszczy, ostatni posiłek przed godzina 18:00. Rozbij jedzenie na 5 drobniejszych posiłków, pij wode niegazowaną, jedz owoce (najlepiej rano, bo to sa jednak cukry proste których po 18:00 przy [...]

[...] ilość białka,wtedy bedziesz miał pewność że spalasz tłuszcz a nie mięśnie.Najlepsza bedzie odrzywka białkowa-ovopol(cenowo) Po godz.16 nie jedz ww.prostych(cykry)a ostatnim posiłek wogóle nie może ich zawierać (złożonych jak i prostych)Najlepiej niech bedzie to własnie odrzywka białkowa(z wodą) po treningu-możesz pić z mlekiem. No i aeroby na [...]

zależy jak intensywnie pływasz jeśli są to aeroby dałbym po jakimś czasie zwykły po treningowy jeśli trenujesz ciężko dałbym vitargo na przykład i białko a potem posiłek

Dla niektórych to dobra opcja, dla innych nie, lepiej nieraz zjeść posiłek, mieć siłę na aeroby niż robić je jak zombie http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca http://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej

Aeroby to najlepiej rano na-czo i connajmniej 40 min. mozna takze robic je po treningu silowym, ale wtedy nalezaloby odczekac min. 1h zanim sie spozyje posilek po treningowy.

co to bf ? Dieta skupiam sie by jesc 5 malych posilkow, glownie jest to czarny chleb z warzywami , platki owsiane i owoce z orzechami do tego jeden duzy posilek przewaznie spagheti lub ryz z kurczakiem. Cwicze 3 dni w tyg silownie i aeroby 5 dni w tyg. Teraz jem bcaa myogenix z thyrothermem i jestem bardzo zadowolony , podczas aerobow siadaja mi [...]

a można po całym treningu siłowy + aeroby dać Carbo + BCAA czy lepiej wtedy białko ( używam Whey 100) A jak nie dawałbym nic tylko jak najszybciej posiłek miało by to sens Jabi węgle po treningu mam od początku redukcji tylko dawałem je zrazem z białkiem po całym treningu teraz chciałbym coś zmienić Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-05-08 [...]

Kreatyna z wodą (bez glukozy czy innych węgli) po treningu, później aeroby a po aerobach pełny posiłek węglowodanowo-białkowy, w nostateczności odżywka węglowodanowo-białkowa, w żadnym wypadku samo białko SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

trening siłowny a pozniej aeroby, a po nich dopiero posilek, ewentualnie na czczo od rana

znaczy że mogę to wiem że nie umrę od tego,mi chodziło o to czy to coś da w ogóle."Pełnowartościowy posiłek"-ja boksik traktuję jako aeroby,więc na 1-2h przed nie mam wegli tylko białko,a że jestem poza domem cały dzień, to pozostaje serwatka z butli,sałatki z tuńczykiem i płatki z oliwą jem w pierwszej części dnia,dopiero po powrocie do [...]

jw albo BCAA, albo po prostu posiłek przed. O mięśnie nie musisz się obawiać, jeśli dieta dopięta a aeroby nie zbyt długie, forsowne