pora biegania

A czy skoro jest zalecany posiłek przed bieganiem, to czy pora dnia, o jakiej biegamy ma znaczenie? Zdecydowałam się na poranne biegi, ponieważ czytając posty na forum, wiele osób twierdziło, że na czczo spala się więcej fatu. Generalnie jestem zwolennikiem biegania wieczornego.

Jaka jest najlepsza pora do biegania . Rano,wieczorem , przed po trenigu ?

[...] kilka pytan http://www.sfd.pl/temat161549/ - taktyka biegow na 300 i 600m http://www.sfd.pl/temat160661/ - oddychanie podczas biegu http://www.sfd.pl/temat159518/ - pora treningu, jedzenie na treningu http://www.sfd.pl/temat181931/ - oddychanie podczas biegu http://www.sfd.pl/temat181056/ - trening sprinterski poza tym: wyszukiwarka [...]

[...] km dziennie. Niestety problem powrócił początkiem grudnia gdy się poślizgnąłem i coś najwyraźniej nadwyrężyłem w nodze, wraz kolejnymi km ból się nasilał, więc uznałem że pora najwyższa zrobić większą przerwę - 7 dniową. W czasie jej nie występowały żadne dolegliwości - kolano jak zdrowe gdy zaprzestałem biegania. Dzisiaj jednak wróciłem do [...]

[...] biegania - bieganie - schody, a bieganie - sprinterzy, tworzenie sylwetki - sprint, elementy szybkości - nigdy nie biegałem, ale chciałbym się poprawić - bieganie - bieganie, kilka pytan - taktyka biegow na 300 i 600m - oddychanie podczas biegu - pora treningu, jedzenie na treningu - oddychanie podczas biegu - trening sprinterski

[...] - bieganie - schody, a bieganie - sprinterzy, tworzenie sylwetki - sprint, elementy szybkości - nigdy nie biegałem, ale chciałbym się poprawić - bieganie - bieganie, kilka pytan - taktyka biegow na 300 i 600m - oddychanie podczas biegu - pora treningu, jedzenie na treningu - oddychanie podczas biegu - trening sprinterski

[...] nie chce mi sie szukac ale "naukowcy" powiedzieli ze wielokrotnosc 1,5h. a najbardziej optymalnie to 6h i nie wiecej bo wystepuje efekt zmeczenia/niewyspania. i dosyc wazne, noc jest naturalna pora dla czlowieka na sen, w dzien czlowiek tak nie zregeneruje organizmu jak w nocy spiac. Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-08-07 20:34:47

Najlepsza pora na aeroby jest rano na czczo po przebudzeniu lub pod wieczór, ponieważ wtedy jest najniższy indeks glikemiczny. Ewentualnie jak masz siłę to zaraz po ćwiczeniach siłowych. Fakt, że ćwiczenia aerobowe powinno się wykonywać od 30-45 min ale jak ktoś na początku biega 20 min to nie znaczy, że nie spali wogóle tłuszczu. Zamiast biegania [...]

moze pora przyszla na sile? wywal super dunka i skup sie na samej sztandze a po sztandze troche luznego biegania i rozciaganie. skup sie na siadach moze 5x5 z progresja by ci pasowalo? potem polprzysiady 5x5 ale tu bez progresji i dynamicznie. potem mozesz zrobic wstepowanie na skrzynie i jedno cwiczenie na lydki 3x20. to 2x w tygodniu. daj sobie [...]

Mam jeszcze 1 pytanko, a jakie buty do biegania można by wybrać? moje ostatnie skończyły swój żywot więc pora na coś nowego :)

Jedyna pora do biegania w moim przypadku to wieczór, a wtedy lasy nie są za bardzo oświetlone...a parku żadnego nie mam w pobliżu :(. Odpuszcze sobie bieganie jutro jak nie przestanie boleć albo skróce chociaż dystans. Nie byłem aż tak zastany...ćwiczyłem normalnie, przed zimą jeździłem regularnie na rowerze.

[...] w których rekord pada za rekordem. byłjuż taki okres w którym na bieżniach rekordy padały jak ulegałki i czym to się skończyło wszyscy wiedzą. na pływanie też przyjdzie pora Niemniej jednak doping z żółwia nie zrobi kangura ale jeśłi wszyscy najwięksi kolarze ostatnich 8 lat za wyj armstronga powpadali na dopingu i armstrong roznosił ich w [...]

[...] zdecydowanie rano i nie polecam biegania całkowicie na czczo, no chyba, że jest to lekkie rozbieganie się, jeśli większy wysiłek lub po prostu dłuższy bieg to wtedy, absolutnie nie na czczo. Wieczorem też dobrze pobiegać, właśnie mi się wydaje, że po bieganiu potem ma się lepsze spanie. Każda pora jest dobra, ale na redukcję, poranek najlepszy.

1. Zacznij od biegania 2/3 x w tygodniu od 15-20min spokojnego tempu, tempo byś mógł swobodnie mówić. Pora obojetnie. 2.http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj zakresu odżywianie. 3. Ogólnorozjowy trening a poprawisz, ale chwile to zajmie, ja jestem [...]

[...] Poniewaz nie zdazylem dojsc do domciu, to caly zmoklem, w domu przebralem buty i wyszedlem pobiegac w ta ulewe. Z tego co zauwazylem, to zmeczylem sie po przebiegnieciu 2 razy dluzszej drogi, niz zwykle biegalem. Samopoczucie bylo poprostu swietne! Sprubujcie kiedys, naprawde deszcz to chyba najlepsza pora do biegania 3-majcie się!!!

Też nie rozumiem, skompromitowałeś się, niewiele wiesz, pora odpuścić...Z każdą wypowiedzią się pogrążasz, tym bardziej próbując udowodnić że interwały dotyczą tylko biegania i świata biegaczy...Skoro wkleiłeś cytat z forum biegaczy to oczywiste że piszą o wykorzystaniu tych metod tylko przy bieganiu,wykorzystując bardzo wąski zakres całej [...]

Wojtkov -> na surowo jak dobrze wymieszasz to ile sie w jape zmiesci, akcja Rocky Nie polecam biegania na czczo A juz na pewno nie czesto. Bo po co? Szkoda miesni. Jak masz zamiar biegac wogole, to i tak tkanki tluszczowj zbijesz troche Teraz jest idealna pora, zaraz zakladam kalosze i lekko sie przelece po wsi, szkoda ze troche noga boli

Co do pkt remziego 1 i 2 to ja to wiem , przecież napisałem ze biegam.Zazwyczaj 3-4 w tygodniu okolo 8-9 km ostatnio spróbowałem biegać 2x tyle ale jeszcze chyba nie pora bo potem 2 dni nie moge biegać..Nie sądze ze mam wiele tego tłuszczu ale chciałbym uwydatnić i odsłonić mięśnie a spalenie tego tłuszczu to chyba priorytet?Co do biegania na [...]

Ja dalbym w DT silka carbo + kreta po trenie a bcaa na\przed. W DNT tylko nano 5g krety W dni biegania dalbym tez tylko rano mono. Kiedy bedziesz biegal (jaka pora). To tak odemnie ale poczekaj na znawcow tematu

Ile tych kanapek dziennie? Staraj się ograniczyć chleb do 2-3 kromek dziennie. Co do biegania nie liczy się pora dnia o której się biega, ważne żeby był ujemny bilans. Przed biegiem czysta woda niegazowana bez niczego, a nie biegniesz maratonu żeby izotoniki popijać. Wylicz po pierwsze swoje zapotrzebowanie (szukaj w linkach podwieszonych), [...]