[...] podobnie 2 razy, 1 raz po ostrym wycienczeniu straciłem przytomność w szpitalu gdzie byłem z chorym brzuchem, nic nie robili poza badaniem krwi gdzie wyszło mi, że potas był ponizej normy sporo, a drugi raz kiedyś podczas biegania w lesie, wyrabałem sie i lezałem 3 minuty chyba bo mi piosenka w mp3 sie skonczyła, wstałem i nic nie czułem, co [...]
traktor71 Mozliwe, choc trening FBW mnie juz powoli zaczął nudzic. Wczesniej robilem na nogi 50kg 3s x10 , przerwa ponizej 1min, niezle dawalo, Przez ostatni miesiac non-stop cos dokladalismy, to skonczylo sie na 100kg x7 w ostatniej serii. (tylko ze przerwy byly dluzsze). Wyciskanie zamienilem na hantle , Wtedy znowu poczulem klatke, nieco sie [...]
oprocz tego lece tada 1amp co 5-7 dni. Po poprzednim cyklu mialem alat aspat oba okolo 150, po 10 tadach i 3tab heparegenu dziennie po 4 tygodniach watroba nowka sztuka ponizej gornych granic.
Poniżej Ankieta : 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w tygodniu bez żadnych przerw 6. DIETA: -białko: 212gr -węglowodany: 430gr [...]
W pasie mam poniżej 90 cm (ok 88), raczej mi mówią, że wyglądam ok, ale cóż... ;) Hmm zanim się zacznę poważniej wczytywać w ten trening - czy nie wyklucza się on wzajemnie z treningiem domatora? No to cóż, przeprowadzę chyba krótką acz skuteczną redukcję i od marca wypada zawitać na siłowni...
W pasie mam poniżej 90 cm (ok 88), raczej mi mówią, że wyglądam ok, ale cóż... ;) znaczy zrob tak jak ty uwazasz jesli zalezy ci na masie to rob mase anie redukcje ja cie zle zrozumialem po prostu Hmm zanim się zacznę poważniej wczytywać w ten trening - czy nie wyklucza się on wzajemnie z treningiem domatora? nie rozumiem jak to sie wyklucza? [...]
[...] nie przeskoczy :-( Tylko zmiana myślenia, odżywiania, determinacja wytrwanie w postanowieniu zmiany stylu życia może przynieść oczekiwane efekty. Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem 130, jadłem 50%, wyeliminowałem słodycze i piwo, ćwiczyłem 5-7 godz. tygodniowo ( głównie ćwiczenia na mięśnie [...]
Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem 130, jadłem 50%, wyeliminowałem słodycze i piwo, ćwiczyłem 5-7 godz. tygodniowo ( głównie ćwiczenia na mięśnie brzucha, na steperze i nordic walking). Wtedy byłem bardzo zdeterminowany. No i udało się zrzucić około 20 kg w cztery miesiące. Niestety później [...]
witam Dzieki Biniu za odpowiedź. Przy tych 92 kg wiele nie różnie sie od "przecietniaka" zdjecie postaram sie podesłac wieczorem. Co do treningu 4-6x w tyg to przecież zawodnicy sportów siłowych trenuja powielokroć wiecej, wiec trening w stricte siłowy z różnicowaną odpowiedno intensywnością i objętościa można przecież być "serwowany" na codzień. [...]
jeżeli tego nie zrozumiesz to chyba nikt nie jest w stanie ci pomóc... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]
[...] nie zaleca sie wiecej jak 2x tygodniowo... Nie bede przeciez robil kulturystycznego treningu. Masa w MMA? Co w tym zlego ze chce wejsc wage wyzej? Jak zaczynalem trenować SW mialem ponizej 70kg, teraz mam 90 i bardzo dobrze sie czuje a na szybkosc nie narzekam. Wiem, że napewno bedzie mnie spinać na cyklu, ale po samym propie juz tak sie dzieje.
Sory wcześniej napisałem posta ale nie zauważyłem, że poniżej masz wszystko wypisane:P Jeżeli chcesz zrobić mase to powinienes połaczyć klate z bicepsem a grzbiet z tricepsem. Wyjaśnienie: Przy klacie pracuje triceps, więc lepiej potem ćwiczyć biceps, który nie jest zmęczony. Plecy - triceps analogicznie... Do pleców dodaj "podnoszenie hantla [...]
oczkot szkoda,ze jak zwykle podajesz cwiczenia,ktore kompletnie nie mowia nic o twoim poziomie sily. najwazniejszy jest przysiad lub mc. proponuje zastosowac przez 6-8tyg. plan,ktory podalem w linku ponizej: http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny%2E-t466560.html pozdrawiam.
tak sobie dumam ,ze gdyby siła nie zależała od masy to nie byłoby podziału na wagi ,no albo np.w strongmenach czy innych siłowych konkurencjach startowałyby karakany poniżej 70 kg ,ale jednak tak nie jest.70-80kg siłacz ma szanse w swojej wadze brylować ,ale bydlakiem 130kg to juz nie koniecznie ale są jednak pojedyncze przypadki" fenomeni siły" [...]
1 - Revange-chain reaction -smak jabłko? zapach banan? %-) 2 - Smak 8/10 - spoko nawet 3 - Pompa 6/10 - coś tam było 4 - Pobudzenie 10/10 - masakra, poniżej w opinii 5 - Ogólne odczucia 9/10 - dałem 9, bo nie wiem jak to ocenić. Po 5 minutach ból brzucha. Przeszło po chwili. Potem, całe ciało jakbym wyszedł z solara. Cały czerwony. Gdzie się nie [...]
Witam, Na wejściu przepraszam, ze tak długo mnie nie było,bo przecież na dniach miałem podać kilka szczegółów, a więc do rzeczy ! :) Dieta, którą ogarniam jest od Czarnego Furiata takze nie bede publikował i opisywal dokładnie co jem, ale na chwilę obecną jestem na etapie w który, w dni ciężkich treningów tj, plecy/nogi jem 4 posiłki z węglami w [...]
stawiam na wegle - jade low carbem i na ladowaniach cieknie ze mnie jak ze sciery ... edit rada : zejsc ponizej 10% fat ... :) Zmieniony przez - frx w dniu 2005-06-26 20:12:58
5 składkowy test przed treningówek -opinie
