ponizej

Witam. Trenuję triathlon i w miarę orientuję się w każdej dyscyplinie(plywanie, rower, bieg). Co do testu coopera to możecie sobie go zrobić na dowolnej bieżni. Mierzy on głównie wydolność tlenową i nawet jeśli trenujecie kolarstwo, naprawdę warto znać swój biegowy wynik tego testu. W biegach długch (tzn. od biegu na 3km, 5 km, itd. wzwyż) [...]

Są to błędnie wyniki. Nie ma możliwości, żeby zapotrzebowanie kaloryczne organizmu było takie niskie. Chyba, że dla kobiety. W celu obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu należy użyć dokładnego wzoru, a nie najprostszym kalkulatorem. Sugerują zapoznać się z nim w artykule przedstawionym poniżej i wkleić tutaj całość obliczeń. Zobaczymy [...]

praktycznie kazdy producent i sklep ma w swojej ofrercie niebieskie Gi ponizej masz stronke jest ich duzo wiecej www.scientificstreetfighting.net

Czy ja dobrze widzę, że masz teścia 100 razy poniżej dolnej normy? I jak samopoczucie? Masz siłę oddychać?

a dokladniej ma ponizej wartosci jaka wykrywa lab, wiec moze miec 0 %-) Ja tak mialem przez kilka miesiecy, a dlatego tak dlugo bo o dziwo czylem sie prawie normalnie wiec nie robilem badan lol

OK to moge pomeiszać ten trening poniżej z gregry(bo to zaczne ćwiczyć) i jeszcze z biegiem rano? Ma ktoś pomysł jak to ewentualnie połączyć? poniedzialek: 6x50m sprint 600m z przyspieszeniami wtorek: 5x 120m sprint na 80% seria: 50m sprint , 100m sprint , 150m sprint sroda: 4x 40m sprint 6x 100m sprint na 80% czwartek: 3x serie: 40m [...]

Też zbyt mało powtórzeń (poniżej 5) nie ma wielkiego sensu.

Moja opinia jest równie "zdawkowa" jak Ei ;-] LC jest dla: 1. otyłych 2. z zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą 3. 1+2 4. mężczyzn %-) 5. docinających się (łopatologicznie takich, którzy się nie muszą odchudzać, ale schodzą do wartości %BF poniżej set point). Zabawy w LC na zasadzie "bo mówią, że się na tym dobrze chudnie" to głupi pomysł, [...]

Dzięki za porady. Zmodyfikowałem nieco jadłospis. Postaram się jeszcze wyrzucić sos i zrobić go po prostu sam. Mięso mielił będę sam. Pozostanę jednak przy kaloryczności 2500 i zobaczę co będzie się działo. Poniżej wstawiam poprawiony plan żywieniowy i czeka na dalsze sugestie jeżeli takie będą. /SFD/2018/10/16/32faee3ca85141cf8ce4e5d1de3f70b9.jpg

nie usuwam, zeby ludzie czytajac to widzieli ponizej opinie. Mi juz szkoda klawiatury poprostu www.sfd.pl/search.asp

Wiem to po paskach dołączonych do leku Alakala N , ph wyszlo mi 5,2 5,2 i 6,2 w kolejnych probach wiec i tak duzo ponizej 7 .Pozatym mam sporo objawów jak niestrawnosci , ogolne zmeczenie trądzik (wczesniej nie mialem od wieku 15 lat za czesto teraz natomiast wysyfia mnie niezle),nerwowosc , wzdecia , zgaga i wiem ze bardzo dlugi czas odzywialem [...]

Według mnie tak ciężkie ćwiczenia jak martwy ciąg i przysiad powinny być w osobny dzień. Oba są trudne technicznie, a poprawnie wykonywane potrafią skrajnie wyczerpać. Teraz żałuję, że przez długi czas olewałem stretching, rolowanie, mobilizacje... W miarę możliwości postaraj się wrzucić na koniec treningu te elementy, a sam plan osobiście [...]

[...] wiec albo znajdziesz czas na 3 sesje tygodniowo albo nie licz na znaczne postepy. jak juz wyczarujesz dodatkowy dzien,to trening dla siebie znajdziesz w mojej wypowiedzi ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jesli mimo wszystko nadal masz tylko 2 dni do dyspozycji,utnij z planu powyzej [...]

Witam dalej kombinujesz ale zupełnie niepotrzebnie, piszę Ci po raz drugi nie trać czasu weź się za michę porządnie deficyt 1000 kcal to jest bardzo duży deficyt !! zacznij np. od deficytu 300 kcal i ułóż sobie zdrową dietę Poczytaj proszę linki poniżej: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - [...]

Plyometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do jako uzupełnienie trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to [...]

no w sumie jakby patrzec z perspektywy postu krzycha o barkach to ponizej 20 nie ma co masy robic na barki. Ale tak ogolnie w atlasie jest 8-10 tak po swietemu mowic hyhy a pzoatym PLS racja.

Poniżej macie aminogram na 100g produktu: - L-Arginina 6510 mg - L-Cysteina 1050 mg - L-Tryptofan 1050 mg - L-Histydyna 2900 mg - L-Tyrozyna 2760 mg - L-Leucyna 5050 mg - L-Glutamina 21470 mg - Glicyna 3710 mg - L-Prolina 4170 mg - L-Metionina 870 mg - L-Seryna 4800 mg - L-Lizyna 2720 mg - L-Fenyloalanina 3550 mg - L-Treonina 3460 mg - L-Walina [...]

Nie moge juz edytowac,wiec ankieta ponizej 1. WIEK: 43 2. WAGA: 91.5 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: uzupełnie -udo: uzupełnie -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i [...]

To było poniżej pasa.

Chyba nie lubisz swojego ojca, skoro "układasz" mu dietę, w której jest 30 g tłuszczy. Szanowny ojciec to ma lat 30? Poza tym BMR to jest podstawowa przemiana materii i poniżej BMR się nie schodzi. Wydaje mi się, że żeby coś robić, to trzeba choć trochę się na tym znać....