ponizej

[...] i bezsens takiego dzialania, i pytanie rozwazyc czysto teoretycznie, to tak - dzis mi mowisz, a jutro jestem w stanie przedreptac dystans maratonski, powiedzmy, ponizej 4 godzin 30 minut. Gdybys dal mi tydzien, uprzedzajac w niedziele - podjalbym sie w celach wybitnie waznych, charytatywnych, w ramach wariackiego zakladu, ataku na [...]

[...] przychodzi progres - zarowno w jakosci napedu jak i wytrzymalosci nog. Licze ze na wiosne, na wodzie otwartej - uda mi sie uzyskac znaczny progres i swobodnie osiagac czasy ponizej 20 minut na kazdy km liczac w ciagu po 4 km. Cwiczenie drugie - sila i wytrzymalosc - praca nad dlugim krokiem - plywanie na samych rekach - z osemka plywacka miedzy [...]

[...] ciekawia mnie badania wydolnosciowe ktore mam za 2 tygodnie, czuje ze po okresie zimowym znow spadlo mi HRmax. Dzis bieglem naprawde w trupa, koncowke do nieprzytomnosci - ponizej wykresy. Tętno też mocno. B.długo dałeś radę utrzymać je powyżej 170 uderzeń. To jeszcze nie jest "obiecane" ~185 przez 6 minut, ale i tam grubo. Wklejam tez filmik z [...]

[...] to bardzo ciezki bieg, trudniejszy od polmaratonu i maratonu bo tam biegnie sie w tlenie, boli, ale miesniowo, a tu boli.. wszystko ;) Za rok, i jesli zdrowie da, po wynik ponizej 40 minut. A żonie daj po łapach - co to za durne trzymanie telefonu. To trzeba normalnie obrócić, a nie robić jakiś śmieszny wycinek obrazu.; ) Dzieki, masz swoj [...]

[...] - glowna grupa biegla sobie okolice 6'30", kolejne grupy przyspieszaly, zas kolo 5 kilometra grupa pod sztafety zawracala. Mialem plan by przyspieszac kolejno az do zejscia ponizej 5 minut na kilometr, ale zostalo nas wowczas kilkanascie osob i jak zwykle zaczela sie rywalizacja, nikt nie chcial juz zostawac. W kilka osob wytrzymalismy niemal do [...]

[...] sek, dajmy na to 6-8 sztuk BC narastajacy - 60 minut, rozpoczynasz powoli, dajmy na to 20 minut, nastepnie co 5 minut podnosisz tempo nieznacznie, tak, by konczyc w tempie ponizej oczekiwanego maksa na 10km, czyli konczysz przedostatnie 5 minut tempem 4:50 a ostatnie 5 minut 4:40. Bedzie ciezko, ale doskonale sie poczujesz po treningu. Dlugie [...]

[...] doswiadczenie pewnie, pozatym nie jestem stylista tylko plywam silowo, trudniej wychwycic niuanse. W kazdym razie, na treningu udawalo mi sie na jeziorze robic 1500 metrow ponizej 30 minut, a w Poznaniu wyszlo 35 - bieda ;) Z wody za to wypadlem na pelnym luzie, z niskim tetnem - nie tak jak wychodzilem rok wczesniej, gdy po zmianie trybu w [...]

[...] z ciaglego biegu w wymiarze 45 minut. Piec miesiecy pozniej pobieglem drugi swoj bieg uliczny, 10 kilometrow.. w 46 minut z ogonkiem, a jeszcze wczesniej polmaraton z czasem ponizej 1h40' ;) Wazylem wtedy 100 kilogramow, a forma biegowa narastala lawinowo, po kolejnych 6 miesiacach pobieglem maraton ponizej 4h. Mysle ze nie bylo zadnego punktu [...]

[...] nawet Igor dzielnie czekal na mnie na terenie zamku ;) Nie sposob wyrazic slowami jak wiele wdziecznosci mam dla nich wszystkich. Biegniemy zatem ta ciekawa trasa, tempo ponizej 6 minut i nie jest tragicznie, wieje jakby coraz mniej, czasami ma sie wrazenie ze slonko za chwile przebije sie przez chmury. Kilka razy widzimy piekna tecze. Dwa [...]

[...] potega i moc, trzeba miec miesnie i glowe ze stali. Kiedys troszke sporobuje ;) Nabiegalem 56 minut z ogonkiem, dokladnie nie wiem bo za pozno wylaczylem zegar. Chcialem ponizej 60 minut, udalo sie, po starcie gdzies mi mignelo pobiec ponizej 50, ale to bylo jeszcze przed gorkami ;) Ogolnie osoby biegajace mowily mi ze do wyniku z plaskiej [...]

Jak pamietasz, grozila mi plastyka stawow, powazny zabieg i generalnie przekreslenie szans na utrzymanie aktywnosci sportowej na obecnym poziomie. Poczytalem, pojezdzilem po klinikach i lekarzach, okazalo sie ze na zachodzie w tej akurat dziedzinie medycyna jest bardziej zaawansowana. Biodra mozna leczyc endoskopowo, i ja na taka nowoczesna metode [...]

[...] klubu ( sieci silowni ) - i przynajmniej na ich tle chcialoby sie dobrze wypasc. Wiem, ze nie stac mnie obecnie na wariacje, ale mam jakies tam zalozenia. Wytrzymac kazdy km ponizej 5' i pilnowac klubowiczow ( koszulki, bedzie latwo ) - a gdyby sie okazalo ze niewielu bedzie tuz przede mna - troszke powalczyc ;) To taki dziwny bieg, bo niby [...]

[...] na most na Renie - Swietojanska przy tym to pikus, tempo spadlo na chwile do 4'45". Generalnie - jestem z siebie bardzo, bardzo zadowolony. Udalo mi sie wytrzymac tempo ponizej 4'30" na 9 z 10 kilometrow, i bieg ukonczylem ponizej 44 minut - szybciej nawet niz w Gdyni w listopadzie - choc tempo mialem o sekunde slabsze, to trasa byla [...]

[...] mnie bardzo dobry. Zyciowka na 10km powaznie zblizyla mnie do bariery 40 minut na tym dystansie, a przez caly sezon udalo mi sie utrzymac na tym dystansie forme na bieganie ponizej 44 minut. Zyciowka w maratonie poprawiona o 26 mowi wszystko - choc jest niedosyt, bo zabraklo odrobiny do zlamania 3h30' ;) Zyciowka na 1/4 IM - niewiele pobita, ale [...]

[...] nawet Igor dzielnie czekal na mnie na terenie zamku ;) Nie sposob wyrazic slowami jak wiele wdziecznosci mam dla nich wszystkich. Biegniemy zatem ta ciekawa trasa, tempo ponizej 6 minut i nie jest tragicznie, wieje jakby coraz mniej, czasami ma sie wrazenie ze slonko za chwile przebije sie przez chmury. Kilka razy widzimy piekna tecze. Dwa [...]

Nie mam odniesienia, bo jak pisalem to moje pierwsze buty Nike wogole - ale wydaje mi sie, ze w stosunku do Twoich doswiadczen wiele sie zmienilo w Vomero - ponizej zamieszczam tekst Pawla ze zdjeciami - on odnosi sie wprawdzie do poprzedniego modelu czyli dziewiatki, ale skoro do poprzedniego, to do wczesniejszych tym bardziej. O czym Pawel nie [...]

ja w dniu startu waze ok 76-78kg dla 184 wzrostu na bfie ponizej 10%. 34 eurosy to prawie to co u nas. Na szytkach nie jezdzilem podobnie na stozkach wysokich z wegla. Osobiscie ciekaw jestem jak to sie przeklada na jazde i sam bym sobie pozyczyl jakbym mial od kogo. Na twoim miejscu bralbym na wenecje nawet po to zeby sobie wyrobic zdanie na [...]

[...] do miasta to kilka km po sciezkach rowerowych, rondach a nawet kladkach slimakowych dla rowerow. Ogromna strata, pierwsze 5 km w 13 minut ( planowalem kazda z 36 piatek ponizej 10 minut ), to samo na powrocie. Na trasie sporo bylo rond, zakretow 90 stopni i jedna nawrotka 180 na kazdej petli co dla slabego technika jak ja oznaczalo duzo [...]

[...] do miasta to kilka km po sciezkach rowerowych, rondach a nawet kladkach slimakowych dla rowerow. Ogromna strata, pierwsze 5 km w 13 minut ( planowalem kazda z 36 piatek ponizej 10 minut ), to samo na powrocie. Na trasie sporo bylo rond, zakretow 90 stopni i jedna nawrotka 180 na kazdej petli co dla slabego technika jak ja oznaczalo duzo [...]

A z drugiej strony. W Triathlonie czy biegach ultra dla wielu startujących dotarcie do mety jest celem samym w sobie. Czy w takiej sytuacji 10% DNF to aż tak dużo? Bo wg mnie nie. Moze masz racje, podszedlem do tego na goraco nie analizujac wynikow innych zawodow w podobnych warunkach. W weekend popelnie nieco statystyk i napisze kilka zdan z [...]