ponizej

WITAM TRENUJE KFM OD OK 1.5 ROKU W KLUBIE S2C8 (FROM THE STREET TO CAGE) W LINCOLN UK,RÓWNOCZESNIE TRENUJE KRAVMAGE I MOGE POWIEDZIEC ZE SYSTEMY TE SA BARDZO ZBLIZONE (BRUTALNE UDERZENIA ŁOKCIAMI GŁOWĄ I TZW BRUDNE UDERZENIA W KROCZE STAWY, SA TEZ NISKIE KOPNIECIA BEZ ZADNYCH OBROTÓWEK ALA VAN DAM :-)TYLKO TO CO SKUTECZNE)ZAJECIA ODBYWAJA SIE [...]

Przedstawiam ułożoną dietę przeze mnie, poniżej w zdjęciu. Trening : - ćwiczenia 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) - pompki, podnoszenia na sztandze, ćwiczenia na biceps. Ponieważ chce poprawić swoją masę (trochę przytyć) i umięśnienie. Napiszcie co o tym myślicie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aeadfdf61b8248a79b82b9f87203ed6f.jpg

właśnie boje się wydawać kase na atd, bo przeczytałem że wiele jest oszustw... a letrozolem bym chyba obniżył raz na dosyć długo poziom estrogenów? z resztą letrozol by o wiele taniej wyszedł. a jezeli estradiol by już spadł poniżej normy to co wtedy się robi ? trzeba zwiększyć dawke testosteronu ? (niby im wiecej test. tym większa [...]

[...] tez sie tego trochę boję, mi waga spadła o około 2,5-3kg , ale jak widze po pomiarach jest ok ,wiec nie panikuje, widocznie te kg były i tak zbedne %-) ale jakbym mial zejsc ponizej 80kg to chyba bym się trochę już zdołował \-) Najgorsze jest to , że wydaje się człowiekowi , że jest taki płaski (brak ww , wypełnienia miesni itd) , za to na [...]

OK, poniżej bardziej szczegółowa rozpiska planu. Mam zamiar go realizować według harmonogramu z pierwszego posta. Rozpiska interwałów, pierwszy tydzień: - rozgrzewka 5 minut - 8x 60 sekund wysiłku (na poziomie 90% HRmax) i 90 sekund odpoczynku (wysiłek na poziomie 50% HRmax) - rodzaj ćwiczenia: rower stacjonarny - rozciąganie 5 minut Zmiany w [...]

[...] tez sie tego trochę boję, mi waga spadła o około 2,5-3kg , ale jak widze po pomiarach jest ok ,wiec nie panikuje, widocznie te kg były i tak zbedne %-) ale jakbym mial zejsc ponizej 80kg to chyba bym się trochę już zdołował \-) Najgorsze jest to , że wydaje się człowiekowi , że jest taki płaski (brak ww , wypełnienia miesni itd) , za to na [...]

Paczcie: http://vitalia.pl/pamietnik/Czekoladowaobsesja/1684131/blog,Zakrecona-troszke-szalona-dwudziestolatka.html Motywacja |-) Ta jeszcze lepsza: http://vitalia.pl/pamietnik/Daisyxoxo/1136091/blog,Robie-to-wszystko-co-inne-dziewczyny-w-moim-wieku.html Zachwyt nad wielkim zadem przy płaskim brzuchu, a poniżej zdjęcie anorektycznych nuk %-) [...]

[...] sa cukierki aby próbować.Kup ATD i dawaj 1 kaps co drugi dzień. Nie masz takiego poziomu E2 aby wpadać w panike.Letrozol jest mocny i zanim sie obejrzysz estradiol spadnie ponizej normy , wpadniesz w depresje i bedziesz kwekał bo stawy nie dadza Ci spokojnie funkcjonować.Jesli sie zdecydujesz na ten Aromek nie wolno przekraczac dawki 1mg/dobe i [...]

Obżartuchy... Ja na wkvrwie jechałam na badania krwi, trasę zrobiłam poniżej 30min. Czyli jednak można szybciej %-) Marta sarenka jest fajna jak jeszcze żyje... \-)

Ciekawe po co mu letrozol przy takich wynikach? Zbicie E2 ponizej pewnego poziomu wyrządzi mu wiecej szkody niz porzytku. Pozstaraj sie wyjasnic czemu chcesz zmieniac mu wyniki poziomu hormonów które są w normie, a ginekomastia jest pod znakiem zapytania? Cos mi sie zdaje ze nieuwaznie czytasz albo nie przemyslałeś swojej wypowiedzi.Autor nie [...]

Wczoraj po całym dniu umarłam, ale już uzupełniam michę wczorajszą i trening :). Będę miała teraz notoryczny brak czasu na wszystko bo się bronię za 3 tygodnie i ostro pracuję aby zdążyć ze wszystkim. Obiad podzieliłam na dwie części, ale troszkę nie dojadłam bo już nie miałam siły i miejsce w żołądku mi się skończyło :). TRENING [...]

Nareszcie, do jasnej cholery! Muzyka z pierwszych (czterech bodajże) UFC odnaleziona! Wszystko dzięki jednemu z jutjubowiczów który odnalazł ten kawałek i napisał to w komentarzu. Steve Everitt - "Free At Last". http://beta.killertracks.com/#/en/browse/browsed-results.aspx?SelectedCDId=27 Pierwszy kawałek od góry. Przy tym wchodzili walczący, na [...]

Dzień 13 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8231b8066ec4d329c1d2e450d3bf150.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 30 x 20/25/27,5/30 (20x 25/27,5/30/32,5) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 [...]

Sorry za odświeżanie ale mam jedno pytanie jeszcze, a nie chce nowego tematu zakładać, żeby nie śmiecić %-) Czy te ćwiczenia wykonane po 4 powtórzenia każde wystarczą do rozciągania żeby dostatecznie dobrze się rozciągnąć? Jeśli tak to czy 3 razy tygodniowo ten zestaw wystarczy czy codziennie go powtarzać? 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak [...]

PODSUMOWANIE PRZEMIANA -SKRZYDŁO Na początku chciałbym podziękować wszystkim którzy pomagali mi w tej przemianie, doradzali w treningach i dietach . Szczególne podziękowania dla DARNOK35 _Knife_ którzy pomagali przy treningach oraz pozostałym za motywujące słowa i wierszyki ( dzięki chunga ) które były potrzebne. Przed rozpoczęciem przemiany nie [...]

wycisk ściskający nie hantlami, a talerzami - tłumaczyłem shitowi, chyba nawet wczoraj jeszcze %-) Bierzesz 2 talerzyki po 2,5kg - składasz dłonie jak do modlitwy, łokciami mocno w bok (flara) i mocno z całej siły naciskasz na owe talerzyki i w wyniku tegoż ścisku one wędrują w górę. Talerzyki muszą się znajdować poniżej sutków, by mocno czuć [...]

Witam, 23 lata 188 cm 82 kg Powrót na siłownie po 6 miesiącach przerwy Rozpisałem sobie FBW na podstawie porad drsquata z posta poniżej http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Wygląda to tak: 1. Przysiad ze sztangą / rumuński martwy ciąg (zamiennie) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4. Wyciskanie [...]

[...] np 400e na tydzien, poznej studia i takie tam, czasami dochodzilo sie do wyplat 80k pa. Teraz nie musze narazie robic, nie chce mi sie, wole sie uczyc, choc nie wiem czy dostane dofinansowanie na nastepny rok akademicki wiec chyba sie zanudze na smierc i pojde cos pracowac, ale wybredny jestem%-) ponizej pewnej stawki na h nie zjede i c***%-)

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Barki, biceps, triceps Data: 29 maj 2012 Wyciskanie hantli siedząc- RAMPA 15 11.5kg x15 *waga jednej hantli 15kg x 15 16.5kg x15 15.5kg x11

Witam, dysponuję sylwetką typowego "chudego grubasa", a więc chude mam wszystko prócz brzucha. Ostatnie lata sprzyjały ugruntowaniu się takiego stanu rzeczy, ale teraz chciałbym wziąć się na poważnie za poprawę wyglądu. Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie [...]