[...] i garmażeryjne 25% taniej Królik tuszka 19.99 za kg Filety z mintaja 2x400g za 10zl Filety z makreli w sosie pomidorowym 3x170g za 7zl Tołpyga płat 100g za 1.99zl Suszone pomidory 2x285g za 8zl Mrożone owoce różne rodzaje 850-1000g za 8.49 Tortilla wraps xxl 740g za 7.99 Serek wiejski 3x200g za 3.33 Bio jogurt 4x150g 4zl Ser gouda. Mlekovita [...]
[...] 3x20 plank x3 DIETA 1) 3 jajka bułka jabłko 20g orzechów + extra 2 banany miało być 5 wafli ryżowych ale się okazało, że ojciec mi wszystkie zjadł 2) 200g wołowiny 50g ryżu jabłko +extra 50g ryżu i 30g majo 3)200g wołowiny 50g ryżu pomidory + extra lody i jogurt XD (318 kcal i 68 kcal) /SFD/Images/2015/9/26/45c4fce1fed2438ba7887c1d81d6d4ac.jpg
Miska na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia, czosnek /SFD/Images/2015/9/26/87958c590df24c398901460ab5b077eb.jpg Trening wykonany :-)) /SFD/Images/2015/9/26/dce643d5bdbe4d46b1ad4485a76b87ec.jpg Dalej trenuje poprawność przysiadu #-P dzisiaj próbowałam całkiem bez butów :-} Suwnica dzisiaj mniej obciążenia, bo była [...]
[...] (dla leniwych 10 minut, dla ambitnych do kilku godzin w lodówce ;) - Cieciorkę opłukać i odsączyć. - Posiekać pęczek pietruszki. - Do miski wrzucić cieciorkę, pietruszkę, pomidory, posiekanego pora lub cebulę i dodać odłożoną miksturę z jogurtem (całość). wymieszać (także można zostawić na jakiś czas w lodówce go przegryzienia się). - [...]
[...] -szrugsy 3x15 - biceps na midlitweniku 3x10 Micha; zrzutu dziasiaj nie będzie. Ale wyglądało to tak -jajecznica z 5 jaj + 150g boczku +cebula+masło - po trenie z 300g kury +pomidory+jogurt naturalny -na wieczór 3 burgery ze sklepu z wołowiny + mięso doner (to jest samo mięso, co prawda wszystko ze sklepu mrożonki ale dobrej jakości) ile nie wiem [...]
[...] pomidor, papryka czerwona, papryka biała, papryka czili -Zrobiłem chlebki. Zamiast mąki dałem mielone płatki owsiane -Zamiast pekińskiej dałem sałatę lodową i pokrojone pomidory. Z kurczakiem było b. dobre, ale jestem pewien, że z dobrą wołowiną/ wieprzowiną wystrzeli was w kosmos. Nie do opisania jest to jak ostry, zimny sos czosnkowy [...]
[...] mam ochote z danym posiłkiem(pierwsze dwa bez warzyw), bez sosów czy jakichś dipów etc.. sół morska+pieprz i jakies przyprawy zalezne od ochoty. warzywa głównie Papryka,pomidory,ogórki(zwykł/kwaszone/korniszony) por brokuły sałaty marchwie pietruszkiitd... wszystko jem 8-) Jeżeli ktoś ma jakieś propozycje/rady/sugestie to z chęcią [...]
[...] kaptury 3x10 20 kg na rękę /SFD/Images/2015/9/27/387c0ede01294cf1bfb7a329e556a564.jpg to ta maszyna na plecy :D imituje ruch podciągania DIETA 1) 200g ziemniaków 3 jajka pomidory 15 majo + extra 200g ziemniaków i 30g majo 2) 50g ryżu 200g pstrąga na parze brokuły 15g orzechów + extra 2 banany 3)50g ryżu 200g pstrąga na parze brokuły 15g [...]
[...] po lekturze forum to 1800 kcal, przy B120 - W170 - T70 Ulozylam sobie tez pierwszy jadlospis na jutro. Bardzo prosze o ocene. Nie jestem pewna, czy liczyc zielone warzywa i pomidory :-) /SFD/Images/2015/9/27/cf7c7f6fff4542e68cb0628af70f614a.jpg Jesli chodzi o sniadania, to czesto jem jajka i owsianke. Natomiast zdrodla tluszczu to u mnie [...]
Mika z dziś: warzywa: pomidory, szpinak, cukinia płyny: woda, cola zero, herbata /SFD/Images/2015/9/27/0920ac2dacf14ceead6641d4a055e01a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-27 20:45:47
dodatkowo 1,5 litra muszynianki wit D + witaminy dla karmiących warzywa: pomidory, papryka, /SFD/Images/2015/9/28/ef6851e5742d4d61924019f83f6f559b.jpg /SFD/Images/2015/9/28/c337889928454f9281ecc8c95e24293b.jpg Dodaję pomiary pomimo @ tak dla regularności. Na prawidłowej misce jestem od ok. tygodnia więc na razie nic nie drgnęło. Jeszcze tydzień i [...]
[...] po treningu to samo co na obiad w innych porcjach: makaron ok. 50g, warzywa ok. 100g. mięso ok. 50-100g. Jeśli jestem mocno głodny to staram się wcisnąć jakieś warzywa typu pomidory, marchew, ogórki itp. W dzień bez treningu jest identycznie jednakże w tym dniu piję zazwyczaj 2 kawy i jem 2 kostki gorzkiej czekolady (80%). Resztę bilansuje w [...]