[...] Znowu nie udało się poćwiczyć. Przez ostatnie noce mało co spałam a wtedy wszystko mi się za dnia rozjeżdża. 16.11. +sałata rzymska, sałata lodowa, pomidory, ogórki, koper włoski, cebula czerwona, papryka czerwona +zma, hgh, tran wiesiołek, potas, d3 [...]
[...] przed kolacją /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca02bddcc8f24278a23f2aba4fd2b21e.png 16.11 DNT Callanetics z Callan Miska Picie: zielona, lipa, rumianek, melisa Warzywa: kalafior, cukinia, pieczarki, pomidory 3 posiłek był podzielony na 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9731e8cce8ef4ab8a3f95b27912eb772.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-16 23:30:37
[...] Reziolki będzie więcej kg w MC i następnym razem przycisnę w wyciskaniu%-) Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. burpee challenge x 25 tran z dorsza kawax4, mięta pomidory, czerwona cebula Miska 135,200,80 pomiary biust - 81 cm ->82cm->82,5->82 cm->82,5 +0,5cm od ost., 1,5 cm od początku pod biustem - 74cm->74,5 cm->72,5->73 [...]
[...] NIEDZIELA Trening: bieg 35 min (niestety siłownia j. w.) Suplementacja: - j. w. - magnez z wit B Miska Warzywa: gotowany brokuł, sałata lodowa, pomidory Samopoczucie: Generalnie ok. Nadal brak @. Siłowy był tylko 2 x w tym tygodniu. Ale za to w nadchodzącym zrobię tak, żeby ładnie wyszło 3 :-) [...]
Tydzień 3,dzień 15- DT Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,kalafior,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51082abc18cd42ec9101d3c47dfe0cda.JPG Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x7,5kg/15x7,5kg/15x 7,5kg 2.Uginanie rąk z hantlami z rotacją 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 3.Uginanie rąk na [...]
[...] DT - BTW - 130/77/120 - 1700kcal trochę więcej ww i tłuszczu dziś@-)ot takie nerwowe jedzenie + warzywa - pomidory, kapusta kiszona, brukselka, i coś jeszcze pewnie wpadnie. + suplementy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50236d5a24924cdfb186864742a6ee14.png Zmieniony przez - judyta w dniu [...]
[...] 15 powt. Brzuch + przedramie. Trening intesywny 1 h 40 min okolo z rozgrzewka. SUPLE ; mono 5g przed tr 5 g po Dieta. Doszla salatka warzywna majonez kurczak kukurydza groszek i takie smieci jakiejs.+ 3 pomidory dzis i 1 marchewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d24909ccd52646b3a5fb1e7c38b4664c.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-18 22:19:50
[...] max bez liczenia - próbuję różnych kombinacji, żeby to było plankiem 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 5/5/5 10 min rower spinningowy, 10 min wioślarz, rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory, dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6250498ac10442089eec26edd9fbf65b.png
[...] ale kończę zapasy po redukcji;p;/ i zostało dziś jadę na zakupy będzie mniej nabiału więcej mięcha i ryb. Na kolację lepiej może łososia walne sobie niż ten twaróg ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01745a7c7424489fa89b1cb139e4a765.png Do tego: woda, herbata zielona pomidory, marchewka surowa, papryka Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-19 08:06:11
[...] jak świadomie ich używam:-D Czy po treningu mogę dodatkowo zrobić dwie lub trzy serie na brzuch, np. na piłce? tran z dorsza kawax2, zielona herbatax2,wodax1,5 kalafior, brokuł, czerwona cebula, pomidory Miska 135,200,80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be9c021be4024c709cb902b9b7b23fa4.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-11-19 11:31:54
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png DNT MIAŁO BYĆ BWT/130/100/70 + warzywa : pomidory, kalafior + suple + telfexo 180 Miska taka jak widać. Obniżony tłuszcz. Pogubiłam się trochę. Staram się wszystko ogarnąć i myślę nad nowym rozkładem, aby było dobrze przede wszystkim dla zdrowia, bo redukcja może [...]