podkrecenie metabolizmu

Przy tej wadze nawet na 100mg e2d bym został bo Ci propa braknie na 9 tygodni, chyba, że masz w zamiarze dokupienie. Po siłowym 20-30 minut na podkręcenie metabolizmu powinno wystarczyć ale nie 2 razy a 4 razy w tygodniu. Nie masz co się martwić o spadek masy, chyba, że tłuszczowej. Jak dobrze jesz to nie spadniesz z mięsa.

W ogole to w jakim celu robisz HIIT, tabate bo chyba na nadmiar fatu nie narzekasz... poprawa wydolności, podkręcenie metabolizmu?

jak gość ma bilans kaloryczny na poziomie 7000kal a zwykły trenujący 3000kal to analogicznie jest ,że podkręcenie metabolizmu o 30% da jednemu 2100kal deficytu a drugiemu 900kal

czyli różnica jest ogromna;-)zmiana treningu,odżywiania,podkręcenie metabolizmu przez aero.Zmieniłeś i to bardzo dużo;-)

jaką dawkę t3 polecacie na podkręcenie metabolizmu na masie ?

ładnie wszystko idzie. Pełen profesjonalizm z twojej strony ;-) Przemku, ja również mam pytanie. Co sądzisz o aerobach na masie? Tzn czy w tym przypadku potrzebne są antykataboliki? Aeroby miałayby na celu podkręcenie metabolizmu i byłby wykonywane np po pierwszym posiłku albo po siłowym po wypiciu szejka (carbo, WPC, kreatyna). Teoretycznie po [...]

myślę, że 2000 kcal będzie ułatwiało kształtowanie sylwetki. Interwały są super na podkręcenie metabolizmu, ale też nie koniecznie muszą być zawsze po każdym treningu. Myślę, że zostałbym przy dwóch takich sesjach w dni z wyższymi zakresami powtórzeń. W dzień "piątek" - sam trening siłowy. Ogólnie uważam, że powinnaś zdjąć z oczu te poszarzające [...]

Wylliam z tego co się orientuję banany a carbo cenowo wychodzą tak samo ale Twoją wypowiedź zrozumiałem tak że samo wpc po treningu + suplementacja kretką/mzb byłoby dobrze, aktualnie tak właśnie mam i co wejdę na wagę widzę więcej kg, więc na pewno węgiel bezpośrednio po treningu nie jest konieczny ale _mario mogłeś mieć na myśli inną korzyść? np [...]

Wiek : 24 Płeć : kobieta Waga : 63 Wzrost : 165 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem pedałuje na rowerze dopóki mrozy a [...]

Ok, więc zaczynamy... 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie :-)) 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy ze zdrowiem), ewentualnie rekomp, bo mięcha sporo uciekło - zobaczymy, co z tego wyjdzie, [...]

[...] wchodzacy na redukcje: -ucinaja wegle - dowalaja aero - wrzucaja spalacze,clan, t3 no wiec po takim combo jak ma nie byc spadkow? imo powinno byc masowe zarcie plus aero na podkrecenie metabolizmu, pozniej dodatki a jak to juz nie dziala to wtedy ucinac kcal. To moja teoria na ten temat jak sie sprawdzi teraz to ok jak nie bede szukal dalej. [...]

Wszelkiego rodzaju przyprawy, czy ekstrakty ziołowe warto dodawać do posiłków swojej diety, czy spożywać osobno według ich zaleceń stosowania. Nie tylko w czasie roztrenowania/wchodzenia na zerowy bilans kaloryczny. Niestety niespecjalnie można liczyć na właściwości podkręcające metabolizm. Wiele z nich ma jednak ciekawe właściwości prozdrowotne, [...]

na apetyt i podkrecenie metabolizmu wez se t3 bedziesz jadl co godzinke posilek i bedzie ci malo i malo

Jak uwazasz, co jest lepsze dla osob majacych tendencje do lapania masy tluszczowej, stare dobre cardio czy HIIT na podkrecenie metabolizmu?

Siła niesamowita. Ten marsz wykonuejsz z jakimś obciążeniem? czytalem kiedyś ze jakis kulturysta podobnej metody na podkrecenie metabolizmu używał ale chodzil z 10 kilogramową kamizelką co dawało mu swietny efekt

czyli co? Nadwyżka kaloryczna, nadwyżka węglowodanów i stopniowe obniżanie spowoduje podkręcenie metabolizmu? Potem ujemny i poleci jak dawniej, 1kg/tyg?

sog za ciężką pracę i ogromne samozaparcie. zaczyna to wylądać coraz lepiej... nie myślałeś o czymś na podkręcenie metabolizmu? interwały/ hiit/ tabata? i tak z ciekawości- jak przentują się wyniki siłowe- mam wrażenie, że jesteś silny, jak dzik, do tego jeszcze mmma- lepiej nie spotkać wieczrem na ulicy

no i koniec mojego kalorycznego jedzenia, przynajmniej na dziś ból brzucha, potworne w zdęcia, gazy masakra po dzisiejszym posiłku z soczewicy stwierdziłam pas koniec na dziś potem próbowałam jeszcze podjeść trochę i migdałów i tyle cierpię, te wzdęcia mnie wykończą czy jest możliwe że ta niestrawność jest spowodowana zbyt wysoką kalorycznością [...]

Tabata 1x w tyg git, jako podkrecenie metabolizmu. Jednak jezeli chodzi o palenie fatu - dlugie aero.

OK kumam o co chodzi. Na masie aeroby też jako podkręcenie metabolizmu. Na redukcji można dłużej kręcić. Sprawa wyjaśniona