SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    04.11.2013 DZIEŃ 36 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i44.tinypic.com/1zyxom.png http://i43.tinypic.com/2qun66w.jpg http://i40.tinypic.com/t5k3fr.jpg http://i40.tinypic.com/2h8975e.jpg http://i43.tinypic.com/jh6n7m.jpg http://i39.tinypic.com/5d6qa.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 23:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    25.11.2013 DZIEŃ 57 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i42.tinypic.com/fmorut.png http://i44.tinypic.com/2ewccww.jpg http://i43.tinypic.com/2rog9dd.jpg http://i39.tinypic.com/72f7ys.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 22:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właściwy dobór treningu i ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinny pomóc) i czy dam rade kondycyjnie.. Swoją drogą, fajne godziny odpisywania obierasz A więc, po złożeniu do kupy, wyszło mi coś takiego: PONIEDZIAŁEK I. klatka+plecy superserie SS.1 – wycisk hantli skos + pociąganie na drążku nachwytem, 5serii rozgrzewkowych, 1-2 cięższych, progresja, 12-15powt. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2009-06-24 00:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x jak mowisz te powtorzenia konczyly sie upadkiem miesniowym za kazdym razem wiem ze ma to wygladac tak trening a oraz trening b trening a: klatka barki triceps plecy szerokosc plecy grubosc tutaj ze wzgledu bezpieczenstwa nie cwiczy sie do upadku ale wykonuje sie dwie serie 1-6 do 9 powtorzen druga 9 do 12 o juz lepiej trening b [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 19:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening taki jak w orginale, nic nie bede zmieniał ani kombinował, bo za chudy w uszach do tego jestem Czyli, będzie tak: Split na 4 dni w tygodniu: 1. Klatka, plecy 2. Nogi, brzuch 3. wolne 4. biceps, triceps 5. wolne 6. Barki 7. wolne Poszczególne treningi będą wyglądały tak: 1. Klatka i plecy A1 Wyciskanie na klatke 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 12:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oprócz lekkich bóli głowy po siłowni i rzadszych wizyt w toalecie, dziś na treningu bardzo bolała mnie lędźwiowa część kręgosłupa. Zrobiłam sobie dziś nogi+plecy. Pierwszy raz robiłam martwy ciąg i od razu, po każdej serii (mimo, że instruktor paczał czy dobrze robię) bolały mnie plecy, więc po każdej serii robiłam taki luźny skłon do kostek, to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2015-03-14 21:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dynamika i szybkość ciosów.

    Post
    Sztuki Walki

    PLAN AUTORSTWA KNIFE'A !! TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2012-07-15 11:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest nas 4-ka na plecy;) tylko Bzyku chyba ma plecy z czyms połączone;) ja napewno musze zrobic ciagi i jakies wioslo;) a reszta mam nadzieje ze jakies fajne hammerki itp beda:* co do lekarza to ja zawsze tez bajera i idzie ogarnac;)

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 14:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-30.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Kolejny dzień urlopu, wysypiam się po 7-8h-żyć nie umierać :-P Sielanka skończy sie w poniedziałek bo wracam do pracy na nocki. Plecy poszły nawet spoko,w martwym niestety nie poszło 200kg ale w reszcie serii dodane troche kg :-) Reszta ćwiczeń też na plus co oczywiście cieszy bo zakwas na plecach niezły. Bicek [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 23:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siłki a leci wczorajsza wypiska :-) Z rana czułem się w miarę dobrze,jedynie gardło lekko pobolewało. Nowy trening więc motywacja zawsze ciut większa :-P Połączenie klatka+plecy u mnie rzadko kiedy spotykane ale trening wszedł na prawdę fajnię. Wiadomo ciężar jeszcze nie jest taki jaki ma być bo jestem po chorobie ale np. w WL mi ładnie siła [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 13:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie trening w Smart Gym. Forma poprawia się bo widzę to w lustrze. Wagi nawet nie znam :-P Cieszy to,że udało się dostać pieniądze [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 13:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dorzuciłem bo tylko +4,5kg ale starałem się robić w miarę technicznie. Tri secik jak zawsze miażdży :-) Dzisiaj dla odmiany hantle poziom-30kgx8 a później już dobiłem plecy :-) Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 13:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ON,na treningu pompka fajna,pobudzenie oraz moc też ciut lepsza :-) Z Tomkiem jak się spotykamy to zawsze robimy mega treningi i tak było tym razem. Plan nieco zmieniony ale plecy strasznie zajechane,klata też. W połowie treningu już miałem dosyć ale dałem radę %-) Bo intensywność była duża,robilismy bez przerw,czasami tylko wymieniliśmy parę [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 19:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] gilotynowe 4x15 3c. Rozpiętki 4x15 Trening jak najbardziej okej,pompka bardzo dobra,siły jeszcze zostały :-P Ale z ciężarami też nie przesadzałem,mimo tego klatkę i plecy ładnie poczułem:-) Suplementacja Vitaminall-3 kaps BCAA-25g przed treningiem BCAA Shot-1 shot przed cardio T5-1 caps przed treningiem Ogólnie teraz testuję masę [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 22:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] linek 2x Unoszenie na boki stojąc 2x Uginanie z supinacją 2x Prostowanie podchwytem 2x Unoszenie na boki siedząc 2x Młoty 2x Prostowanie nachwytem I moje nowe ,,zabawki" na plecy- kolejny pojedynczy uchwyt do wiosłowania jednorącz oraz wąski chwyt do wyciągu oraz z możliwością włożenia do półsztangi i wiosłowania wąsko-mega czuć plecy :-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 12:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pracy bez jakiś rewelacji,dzień jak co dzień. Przed treningiem zarzuciłem T5 żeby była moc. Jak to z Tomkiem bywa,trenujemy zawsze na 200%. I trening mega udany,dojechaliśmy plecy nieziemsko,ja zrobiłem sobie jeszcze tył barków a brzuch pykne jutro lub w sobotę bo trochę zabrakło czasu. Po treningu oczywiście jakaś pogadanka o [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 21:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ćwiczeniami i szukam tego najlepszego dla siebie :-P Jeśli chodzi o ściąganie to najlepiej mi wchodzi właśnie to czyli ściąganie neutral szeroko. Najlepiej czuje w nim plecy. Barki-lekko dodałem w unoszeniach,na stronę szło 18kgx10,oczywiście starałem się robić to w miarę technicznie :-) Plecy po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 19:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ciężarem. Wiosło kończyłem na 120kg. W półsztandze malutko bo robiłem na strefie crosfitu a tam wiecie jakię są krążki %-) Super seria na hammerach ładnie weszła,tutaj już plecy były ładnie spompowane :-) Tri secik też fajnie poszedł, chciałem sobię powiosłować niestety pierwsza seria zrobiona na 40kg a większych hantli nie było więc [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 20:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2 Szybka wypiska bo mimo wolnego dnia trening z rana o 7,teraz szykowanie jedzonka i prawie na cały dzień jade z rodziną w odwiedziny do brata. Miała iśc dzisiaj klatka i plecy ale remontujemy bramę i to zmieniłem na barki+łapy. A klatkę i plecy pyknę jutro z rana w Smart Gymie. Trening na prawdę dobry,pompa nadal fajna,baa bym powiedział że [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 10:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4b. Rozpiętki skos góra 3x12 4c. Krzyżowanie linek 3x15 W wiośle ładnie poszło 125kgx6 w miarę z dobrą techniką. Później poszło wiosło półsztangą w wąskim chwycie i już plecy miałem ładnie przetyrane :-) W rozpiętkach wreszcie dołożyłem,robiłem 20kg hantlami gdzie mi się to nigdy nie zdarzało ale ileż można robić 10-tkami :-P Może tak klata [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 00:49:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)