plecy

ku*wa jaki byk :0 plecy, barki i łapy tyłem wymiatają :D a jeśli miałbym wskazać nad czym miałbyś najbardziej popracować to jest to triceps ;) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-01-20 22:20:13

kaptury podciagnac, ogolnie jest naprawde mocno, plecy grube w chvj sog

plecy ogromne, powodzenia.

na dłuzsza mete to nie wypali, ułóz sobie jakis normalnz split np: Pn:klata brzuch wt: plecy bic przedramie sr free czw: Barki tric pt free sb: nogi nd; free tak przykladowo Ci napisalem. Twoim treningiem szybko spalisz miesnie i progres bedzie zaden

[...] 30. Bardzo dobrze, bo rzucałam jak szmatą/-)_ wszystko bez przerw między ćwiczeniami. PJ leciutko do góry szedł. Najciężej było w ostatnich 2ch obwodach zarzucić sztangę na plecy do tylnego. Bieg 9-10km/h. Mogłabym szybciej ale troszkę "odpoczywałam" podczas biegu, przez co krótsze były przerwy między obwodami. w ostatnim tylko na dobitke [...]

[...] 20kg WŻ, PP, PJ 25kg PP, PJ 30kg PP, PJ 35kg PJ + aero dopełniające godzinę 10min orbi ogólnie cały trening szedł strasznie ciężko. Po sobotnim pływaniu strasznie bolały plecy, barki, ręce@-|a pływałam tylko żabką%-) 1. w RDL musiałam zmniejszyc ciężar. z 70kg kaleczyłam strasznie technikę. 2. cięęężżżżko. wszystko obolałe obwód ok, ale już [...]

[...] czarna guma 5kg do 1a chciałam wziąć więcej ale nie mieli 12, a od razu 14:-( zeszłam z cięzarem, bo po ostatnim treningu bardziej bolały mnie barki i ręce niż klatka i plecy@-) dziś czułam ich prace:-)) z tych wszystkich treningów ten mi chyba wychodzi najgorzej technicznie niż cała reszta@-)nie wiem czy to kwestia przykurczy w barkach czy [...]

[...] 30 8x 40 3x 50 2x 60 1x 70 1x 80 1x 90 0x 95 Może gdyby nie wcześniejszy przysiad, to coś bym zdziałała. sił zabrakło. Ale i tak te 90 było wymęczone i czułam, że puściły plecy. Ale podniosłam. + obwód x3* 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 5-7 1b. pompki max 30sek odpoczynku 15/8/8 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką 30sek odpoczynku [...]

klatka+ placy!!!!!! uhhhh masakra(jeśli zaczynasz przygode z siłownią) pon: klata+ bic wt: barki+tric czw: plecy pt: nogi treningu ci nie będe układał jest ich tysiące na sfd

wtorek-klata brzuch czwartek-plecy barki sobota-bic tric cyz chodzi ci o konkretny rozpis?

Witam wszystkich długo mnie nie było ;) ale już wszystko ok . Zaczne od tego jakie suplementy teraz kupiłem i stosuje : Białko z FA whey protein , Glutamine z FA , ZMA z treca , Aminokwasy w płynie z Nutrenda no i Kretaynke z hi tec creatine powder . Zaczełem ćwiczyć już od poniedziałku na siłe bo sezon ciężarowy już sie zbliża ^^. TO opisz 3 dni [...]

[...] nowy plan. Łączenie bica i trica jest OK ale przy większym stażu - można wtedy w super seriach robić ćwiczenia i ładnie masa wchodzi. Proponuje połączenia: klata+bic, plecy+tric, nogi+barki+przedramię przy 3 dniach lub dać nogi na osobny trening przy 4 dniach i wtedy ładnie je pomęczyć :) Albo odłożyć splita i poczytać o FBW w [...]

[...] do góry O barki trzeba dbać. Po takim kombie, które mi naprawdę chwilkę zajmuje, bo każde ćwiczenie 15 sekund, barki chodzą idealnie. No i ważne też, żeby mieć bardzo silne plecy, tylnie aktony barków, rotator, środkowy i dolny kaptur itp, bo niektórzy za bardzo się na przodzie ciała skupiają, a tył powininen być dużo bardziej trenowany niż [...]

[...] się nawet za ciężar równy swojej wadze od razu? Chyba samobójca, ja osobiście staram się robić MC przekraczając 25% swojej wagi, a podniósł bym więcej. Wole czuć jak mnie plecy pieką, odczuwać prace prostowników, niż myśleć czy prostowniki palców i nadgarstka wytrzymają. A przy tym ćwiczeniu seria wykonana nieporwanie technicznie, może Cię [...]

Za dużo ćwiczeń. Polecam ! Pon-Klatka 4cw po 3s ;triceps 2cw po 4s ;przed ramie 2cw po 3s Śr-Nogi 4cw po 3s ; barki 3cw po 3 s ; brzuch 2cw po 3s Pt-Plecy 4cw po 3s ;biceps 2cw po 4s; kaptur 2cw po 3s Co do brzucha możesz robić go częściej:)

ogolnie jest dobrze ... najlepiej podobaja mi sie plecy bo szerokie sa ... brales jakies odzywki jak tak to jakie ??

Fajne plecy i klatka. Sog za fryzurke, taka jak moja

Ziomus jakie cwiczenia na plecy robiles?

Bardzo ładnie, tak jak pisali inni: dobre proporcje iiiiii te plecy :) Jeszcze jakbyś wrzucił jakies fotoski np z treningu "na pompie" to by było git:D Pozdrawiam!

Chudziutka lapa i plecy choc ich szerokosc niezla Moja rada łap mase i zgól wlosy bedziesz wygladal na szerszego