plan dla armwrestlera

Czesc wiem ze były juz takie tamaty pt,,ułózcie mi plan treningowy dla armwrestlera" ale ja chcialem spytac o porade mojego treningu ktory ułożyłem...konkretnie mi chodzi aby polepszyc moja wspolprace ze stołem :P i wg sie polepszyc 3 treningi w tygodniu + basen I.Palce ( 4-5 seri 25 pow ) zmniejszamy powtorzenia zwiekszamy cieżar -biceps: 2 [...]

[...] Mistrza Białorusi - Slavy Sharagovich. Na ten pojedynek Slava przygotowywał się już od dawna. Determinacja i chęć wygranej sprawiła nawet, że Białorusiński zawodnik swój plan treningowy ułożył nie pod nadchodzące Mistrzostwa Europy (na które zresztą nie pojedzie), lecz pod tą właśnie sześciorundową walkę w kategorii +95 kg na rękę prawą [...]

[...] i niekiedy przyczepy. to jest mój tzw arm trening...:) robię go 2 razy w tygodniu i to mi spokojnie wystarcza w Srody i soboty przysiad z martwym ciągiem. A teraz mam taki plan żeby sobie trochę pozmieniać treningi... będę chciał sie teraz wziąć troche bardziej profesjonalnie za arm trening i tak sobie ułożyć plan żeby trenować jeszcze ciężej a [...]

[...] 20 powtorzen, oraz pompki szwedzkie na rozwijanie plecow. - 3 serie po 60 pompek. brzuszki - 3serie po 50 brzuszkow. (w soboty robie 2 serie, a w niedziele mam wolne :)) ten plan treningu jest wymyslony przezemnie i nie jestem pewien czy jest prawidlowy dla armwrestlera, prosilbym wiec w miare mozliwosci o pomoc oraz ewentualne zmodyfikowanie [...]

witam,jeśli priorytetem jest dla Ciebie armwrestling to ten plan na pewno się nie sprawdza,jak dla mnie to bardziej przypomina FBW.Masz podane przykładowe plany armwrestlera.Ułóż coś pod siebie i wklej