astutus -ciezko mi sie ustosunkowac do tego co piszesz ,moze i faktycznie to byc prawda a moze i nie ,caly czas cwiczylem zwyklym treningiem dzielonym przez ostatnie pare lat no i ostatni rok czasu mialem 0 efektów ,nie poszła mi sila wcale ,masa praktycznie tez ,natomiast na HST moze nie wzrosłą moja waga ale mam lepszej jakosci miesnie no i w [...]
witam ponownie, ostatnie 2,5tygodnia było średnie pod względem siłowni i trzymania diety - dłuższy wyjazd i do tego sesja, trochę mi pokrzyżowały plany. Teraz chciałbym już wrócić do 'normalnego' trybu. Wstawiam aktualną fotę 'sylwetki' : http://i.imgur.com/4biwIZ2.png Tak jak było mówione, zostać przy redukcji?
Przywodziciel? To jest najbezpieczniejszy znany mi sposób: Jeśli to naderwanie, to stretching jest na obecną chwilę zabroniony. Na Twoje ostatnie pytanie odpowie fizjoterapeuta. Dolecz to tym razem dokładniej, bo za 3 miesiące będziesz mnie pytać czemu Cię kręgosłup albo kostka boli .
[...] -uginanie ze sztanga nachwytem stojąc 3s -zginanie nadgarstków podchwytem 3s i może do tego dodać -zginanie nadgarstków nachwytem 3s Czy tak może być ??? dodać to ostatnie ćwiczenie czy będzie za dużo ??? czy wogóle źle to rozpisałem ?? Zmieniony przez - whitebless w dniu 2010-07-29 19:37:26 Zmieniony przez - whitebless w dniu [...]
[...] widzę. Rozumiem będę ćwiczyć dalej podstawa FBW tylko zrozumcie mnie z tego punktu widzenia , że też tak nie chcę marnować czasu i dlatego wypytuję tak bo mi zależy. Co do ostatniego FBW to systematyczność była przez cały czas ( wspomniane wyżej z "przerwami" to zupełnie wcześniejszy okres ) a i tak czuję zastój w sile na klatce - teraz nawet [...]
Zawody jak zwykle fajne,tyle tylko że sędziowanie nie sprawiedliwe,niby miało być z zatrzymaniem a większość robiła bez zatrzymania i zaliczali,1 podejście zaliczona mimo tego że obsługa pomagała.Prawdopodobnie były to ostatnie mistrzostwa w Brwinowie tak powiedział nitecki
W obecnej chwili myślę, że kwestią kluczową jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym, który wprowadzi organizm w stan równowagi, a nie stresu i wygłodzenia. Przez ostatnie dni jem więcej, na wadze już prawie 50kg. Tu pojawia się problem, nigdy w życiu nie ważyłam więcej niż 53kg, miesiączkę miałam zawsze przy wadze 48kg. 53kg ważyłam po 2 [...]
Nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem więc.. Nowa rozpiska: Sobota: Plecy + Triceps Plecy: Martwy ciąg (10/10/10/10) Podciąganie na drążku (4x max) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12/10/10/8) Kaptury (4x max) Triceps: Czachołamacze-francuskie do czoła (12/10/10/8) Prostowanie na wyciągu (samowolka WODYNA) Pompki w podporze tyłem z [...]
czemu w plecach brak drążka a martwy ostatni? Dałbym jako pierwszy a podciąganie wcisnął za jedno wiosło. Biceps przeładowany, tak samo jak klatka - tragedia. Nogi fajnie byłoby robić w osobny dzień, z barkami średnio to widzę - a co do nich, to czemu wyciskania dwa i to jako ostatnie? Ogólnie trening masakra..
[...] np nie 2 a 3 banany po treningu, na treninugu pic wode z sokiem z cytryny i miodem. to powinno zaspokoich zapotrzebowanie. Moja osobista opinia co do jedenia ww jest taka ze ostatnie jedzenie ww (nie chodzi o godzine ale mozesz to dostosowac indywidualnie) powinno byc przed ostatnim posilkiem przed snem, chyba ze ost. posilek jest po [...]
Moze to byc rownie choroba Reno: jej ostatnie stadium prowadzi do amputacji czesci dystalnych konczyn, tam gdzie sa zmiany chorobowe:). A tak powaznie to mozesz zasiegnac pomocy fizjoterapeuty. Na tego typu przypadlosc jest mnostwo zabiegow fizykalnych, zwlaszcza z elektroterapii.
Nigdy w życiu nie miałem styczności z żadnymi narkotykami, ziołem, dopalaczami i psychotropami, nigdy tez nie miewałem paranoi. Schizy i szajba załączyły się dopiero na cyklu z "nibydeką". Aha jeszcze przez ostatnie 2 tygodnie nadużyłem nieco alkoholu, ale wątpię żeby to alkohol w połączeniu z SAA rył mi dekiel...
Po pierwsze: jaki masz staż? Poprawka planu (nie znam Twojego stażu, więc opieram się na seriach które podałeś - być może jest ich za dużo - nie wiem, nie powiedziałeś nic o swojej przygodzie na siłowni): Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 Unoszenie [...]
[...] wypracował sobie sporą przewagę dzięki bardzo dobrej postawie w pierwszych rundach, lecz w końcówce Tua zaczął odrabiać straty i był nawet bliski wygranej przed czasem. W ostatniej rundzie 'Two Gunz' wylądował na deskach po serii mocnych ciosów przeciwnika, lecz nadludzkim wysiłkiem zdołał powstać i dotrwał do końca. Jakiś czas po walce [...]
ostatnie pytanie jest sens rozbijac trening nog na dwa dni trenigowe jesli nie zdaze zrobic calosci nog z barkami w piatek(np w jeden lydki w inny czwogoglowe i dwuglowe)?
[...] To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś spier****, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz [...]
Moim zdaniem 5x w tygodniu będzie za dużo i nie wyrobisz z regeneracją szczególnie, że masz 3 dni treningowe pod rząd, zrobiłbym 4x w tygodniu. Na plecy mało, w dodatku gdzieś upchane jako ostatnie ćwiczenia to wiosłowanie i drążek więc to bym na pewno zmienił. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-15 20:42:13
XX Mistrzostwa Brwinowa w WL o Puchar Gminy Brwinów - 8.06.2019 BRWINÓW
